[...] jedna z paru ułożonych bo zamieniam sobie żeby nie jeść dzień w dzień tego samego oczywiście obiady się zmieniają, co do śniadań na ogół są takie same, ze zamianą na płatki z mlekiem, jogurty, owoce...Staram się nie przesadzać z jajkami dlatego ten plan robię 3 razy w tyg co drugi dzień na ogół. Staram się jeść w tych samych godzinach.
[...] godzin czasami nawet dluzej DIETA W DNI TRENINGOWE: 3 posilki w godzinach 12,16,20 produkty (makarony,ryz,pieczywo,nabial, miesa (kurczak,indyk,ryby mintaj panga) duzo owocow i warzyw. Dieta w dni nietreningowe: 3 posilki w godzinach 11,15,18 produkty (chude jogurty, zero pieczywa, owoce, warzywa, chuda wedlina np. gotowana szynka, poledwica)
Praktycznie codziennie,badz na zmiane bardzo ogolem goszcza w niej takie produkty jak kasza,makaron,ryz,miod,orzechy,musli,oliwa,twarog,jajka,mleko,jogurty,wedliny,banany,inne owoce jedynie z miesem nie jest regularnie(z makaronem czy tam kasza staram sie dodac miesko czy zrobic sphagetti itd).Codziennie mniej wiecej tak leci.5-6 poslikow [...]
[...] odtłuszczone(np. mleko 0.5%, twaróg chudy). Nie jem smażonych potraw. Unikam białego pieczywa, słodyczy, fast food itp. W każdym posiłku staram się wrzucić ryz lub makaron do tego jakieś białko(często są ta rożnego rodzaju jogurty i kefiry, obiad zależy od mojej mamy). Tak wygląda moje dieta. Zmieniony przez - slipi30cm w dniu 2010-11-24 10:41:17
[...] to korzystałem z dziennika vitalmaxa i tam 130g wyszło, ale jak tak mówisz, to najwyżej orzechów mniej dam :) Mam jeszcze pytanie co do miodu w ostatnim posiłku. Chciałem go dać, żeby lepiej się jadło ser i stwierdziłem, że miód będzie git, bo nie przetworzony jak np jogurty. Mógłbyś mi doradzić, co tam mogę dorzucić do smaku ? Pozdrawiam
Co ty w ogole jesz? regeneracja nie oznacza ze masz jesc jogurty, co to za pozywienie???? Masz jesc odpowiednia ilosc miecha tluszczu i czystych weglowodanow. Jak jestes glodna kup sobie 200g lososia, zrob do tego miche zielonej salaty z oliwa z oliwek, avokado pomidorwami cebula itd.. i sie obejdz
[...] czyli trening udany co do mojej miski - chyba militia zaraziła mnie swoim nałogiem z tym że u mnie nie pistacje a orzechy wpadają w dużych ilościach:( zaopatrzyłam się w jogurty bio, ser żółty bio, biokefir jakiś ekologiczny, tylko mleka koziego nie dostałam a pan gospodarz okazał się zdziwaczałym staruszkiem, który zrobił mi wykład o tym jak [...]
Jest w miare. Nie jem dużo słodyczy itp. Na obiad staram sie jesc warzywa, kurczak z ryzem, miesko robione na parze, sałatki itp. Na sniadanie to twaróg,ryba z puszki, jogurty, wedliny, sery, jaja, mleko, chleb z błonnikiem itd, na kolacje podobnie jak sniadanie ;p No i jakies drugie sniadanie oczywisci to najczesciej kanapka jaka, i podwieczorki [...]
[...] sobie płatki owsiane w blenderze na "mąkę" i możesz wypić nawet z Wpc i zagryźć jakimś owocem. Takie trudne?Kombinuj.Suple nie bylyby Ci potrzebne,skoro to 1. kontakt z nimi(one nie działają cudów,naprawdę). Jak nie trawisz mleka to kto każe Ci je pić? Zamiast mleka pij jogurty,kefiry które mają bakterie trawiące laktozę i po kłopocie
[...] sama widzę,że jak tylko mam przyzwolenie-pozwalam sobie na dużo węgli, na produkty, których nie powinnam jeść-co tam było: naleśniki, musli(dzisiaj dzień pod tym hasłem), jogurty w głowie muszę walczyć z takim odruchem-że jak mogę sobie na coś więcej pozwolić to włącza się łakomstwo dlatego już psychicznie mnie to męczy, no i chyba mój org. i [...]
[...] zjesc jakis owoc i czekac do danego posilku tak ? 6. przed trneingiem pilkarskim jak i silownia jadlem do tej pory banany robic tak dalej ? czy dodac jeszcze jogurcik z bulka 7. inne jogurty typu jogobella sa polecane ? pitne itd ? Napisalem troche pytan, bo chce rozwiac swoje watpliwosci a czasu mam nei za duzo bo lada chwila ruszy nowy rok :)
[...] przed telewizorem chrup orzechy. -Gdy masz ochotę na słodycze wypij kakao z cynamonem. Kakao posłuży Ci także do przyrządzania pysznych deserów. -Słodkie serki i jogurty przyrządzaj sama, na bazie twarogu/jogurtu i świeżych lub mrożonych owoców. -Majonez zastąp jogurtem naturalnym. -Zamiast słodkich napoi pij herbaty owocowe dobrej [...]
[...] z oliwek szklankami??? Byłam kelnerką w klasycznej greckiej restauracji i mogę z całą pewnością powiedzieć, że oliwa się tam wcale nie leje strumieniami, jak się wielu osobom wydaje. W greckiej kuchni jest natomiast sporo tłuszczu zwierzęcego: jagnięcina i wieprzowina pełnotluste sery (feta, kopanisti i kasseri), oczywiście tłuste jogurty
Mam pytanie czy mogę jeść jogurty? Jeśli tak to jakie? I ile % tłuszczu mogą mieć? I jeszcze czy mogę jeść miód? Nie znalazłam nigdzie wątku gdzie jest napisane co można jeść a czego nie
No to sobie jakąś dietkę zrób masz makarony ryże twarogi kefiry jogurty naturalne kasze mięcho jajka mleko banany jabłka groch fasola itp takie produkty co mają dużo węgla i białka kombinuj coś z tymi produktami
[...] 10 serii po 10 10 serii po 20 przysiadów 10 serii po 20 skłonów a co do jedzenia to hmm jem dużo sera białego półtłustego, płatki, gotowane mięsko np pierś z kurczaka itd jogurty gotowane jajka ryż gotowana marchewka co do napoi woda mineralna soki potem owoce omijam słodycze fast food'y jak myślicie to co robię da efekty ? i tutaj wrócę do [...]
Nie nie dobry gdyby był dobry nie napisałbym Ci tego wybacz jeśli się spodziewasz ze słodzone jogurty i pączki bedą dobre zawróc. Moge ci powiedzieć jednakże tak za***iś;.... ie rób tak dalej jeśli poprawi Ci to humor
tak dużo białka muszę jeść? ;/ uhh nie lubię, a musi być bardzo zróżnicowane? czy mogę np dołożyć do diety jajka, ryby (wędzone mogą być?) i więcej mięsa? i czy produkty takie jak ser biały, mleko, jogurty czy serki wiejskie są wskazane?