jogurty

Witam. Rafinowany cukier w diecie to chyba jakiś żart. Wszelkie produkty o wysokim stopniu przetworzenia (margaryna, cukier, pszenne otręby, jogurty smakowe, pieczywo ze słonecznikiem ...) do wyeliminowania. Najwyższy efekt termiczny wywołuje spożywanie produktów białkowych stąd też nie zaleca się tak dużej ilości protein w czasie budowy masy [...]

Dzięki za wskazówkę - będę rotował węglami. Wspomniałeś o podmianie twarogu na półtłusty. Czy to samo tyczy się mleka i jogurtu naturalnego? Iluprocentowe wybierać mleko i iluprocentowe jogurty naturalne?

****a padrino sog ladnie sie usmialem z ta kura ja nosze zawsze do szkoly ryz z twarogiem chudym do tego mam litr wody i 2 jogurty zeby wylac na ryz. ryzu nosze przewaznie 125gram + 150g sera bialego.

to super wywal te wszystkie majonezy,kebaby,jogurty na noc bez komentarza w sumie poczytaj

[...] nadaje! II SNIADANIE: nie łącz nasyconych kwasów tłuszczowych z węglowodanami!! najlepiej w ogóle komponuj posiłki albo białkowo-ww, albo białkowo-tłuszczowe szynka - out jogurty tylko naturalne bułki - out - tylko pieczywo razowe trening po obiedzie? ziemniaki odpadają ma być ryż brązowy/kasza/makaron pełnoziarnisty bez tłuszczy kupne sosy - [...]

[...] owsiane na mleku + chudy twaróg pierś z kurczaka+kasza+warzywa makaron z chudym serem+owoce wołowina+ryż+warzywa tuńczyk w sosie własnym no i jeszcze do tego wszystkiego jakieś rodzynki orzechy jogurty chude szynki, ryby itd co o tym wszystkim sądzicie. proszę o korekty. a i mam 15 lat, szybką przemianę materii co można wywnioskować z mojej wagi

nie ma problemu ja polecam jakieś omlety na słodko makarony / ryże + jogurty owoce + twarogi / WPC ale to jeden posiłek, i tak liczy się cała dieta :) na pewno kilka z nich może być na słodko, byle nie wszystkie %-)

hm no to ja dodam od siebie że na cyklu z meta potrzeba : -pić duzo wody -jeść owoce (banany , jabłka ...) - jogurty -ryż -kasze -jeść ser biały i takie tam... ogólnie musisz miec dobrą diete . Pamietaj że na cyklu z metą musisz chodzić na siłke czyli trening bo bez tego ani rusz .Po cyklu polecałbym kreatynke aby zminimalizowac spadki . Jak masz [...]

[...] by miesnie uwidocznic ) w skrocie to nalezy jesc produkty zdrowe i jak najmniej przetworzone. kurak, wolowina, jaja, ser bialy, warzywa (pomidor, ogory, brokuly, kalafior, szpinak, papryka, salata), kasze, ryz brazowy, makarony, kuskus tyz. Zalezy od diety. Jakies maslany, ew jogurty, platki owsiane, mleko moze byc. i... posty podwieszone Pozdr.

[...] To znaczy ja powiem tak. Nie mam jakiejs tam diety czy czegos ale nie jem duzo. W pracy praktycznie 3,4 kromki chleba, po pracy jakis lekki obiad (ziemniak, surowka, miesko jakies czasem), a pomiedzy posilkami jakies jogurty. No i kolacja jakas jajecznica, jajka gotowane, salatka. Roznie. Ale mysle ze spokojnie wszystko kreci sie wokol 2000kcal.

jogurty serki twarozki jem,ale mleka nie pije od lat mleko to syf jak dla mnie totalny , widziałem kilka fajnych programów ze mleko uczula mase dzieciaków (krowie )

Aha xD już tłumaczę. Jedząc jogurty i mleka z laktozą potrafię nie robić dwójki przez ponad tydz. Bęben wzdęty itd. I nie od razu się zorientowałem ze to od laktozy czy innych rzeczy. A od kad stosuje produkty low fod map wszystko hula. Nie tłumaczyłem dlaczego bez laktozy bo nie o tym temat a o tym czy można formę robić na nabiale

produkty fermentacji mlecznej praktycznie nie mają laktozy! jak masz problemy z laktozą to kefiry/jogurty są świetną alternatywą dla mleka

[...] ale jak sam napisałes ze to dopiero tydzien , masz nie odpowiednio dobrane makro jak tez same produkty w rozpisce, nie wiadomo za duzo o Tobie, jakie aktywnosci itd. ogolnie mozna powiedziec ze bialka masz zdecydowanie za duzo, wystarczy jak dasz je na poziomie ok 120g. wywal z menu slodzone jogurty, slodycze, dorzuc warzyw i tłuszcze roslinne

jak niechcesz wyslij mi ja mam biedronke kolo szkoly i wcinam te jogurty na lekcjach :D

zbytnio tego dieta nie mozna nazwac, zmniejsz ilosc produktow zawierajacych duzo bialka(mieso, jogurty), a zwieksz takich co maja duzo weglowodanow(ryz, platki, kasza, makaron), nie zapominaj tez o zdrowych tluszczach(oliwa z oliwek)

[...] " to mnie rozwaliło A poza tym to może tylko śniadanie się nada... po małej modyfikacji mniej mleka, a dorzuć jakiś twaróg, orzechy albo jajko wywal śmieci typu jogurty owocowe, jak dajesz mięso to nie w jednym posiłku 400g! Porozbijaj wszystko na kilka posiłków ,bo masz ich za mało. Tłuszczy to tu prawie nie ma. Dorzuc [...]

No normalnie caly dzin warzywa owoce surówki jogurty . Móglbyś mi polecić jakas diete skoro to nie wypali. Tylko taka ktora nie obnizy mojej kondycji, zebym nie mdlali zeby nie zachamowala mojego wzrostu. Znasz taką diete?

Polecam płatki owsiane, jogurty naturalne na śniadanie. Płatki są dość tanie a jogurt też nie musi być z "górnej półki". Drugie śniadanie to np chleb razowy z jajkiem/szynką i jakimś ogórkiem czy pomidorkiem :P Na obiad biały ryż/makaron z rybką/piersią kurczaka/innym dobrym mięsem... Podwieczorek, czyli najczęściej posiłem potreningowy powinien [...]

[...] zeby wydać ok 300zł . Cel wiadomy ...urosnąć:P ------------------------------------------- Aha zapomniałem dodać o tej diecie.. tzn. nie liczyłem sobie nic dokładnie ile czego potrzebuje ale staram sie jeśc dużo makaronu, ryżu, jajek, chleb razowy , wędlina z indyka, mleko, jogurty , owoce itp Zmieniony przez - mietecki w dniu 2005-10-07 11:50:19