jogurt

[...] pół miesiąca i po nich. 5.00 płatki i mleko brak białka jdynie małe ilosci w mleku 8.00 banan to nie posilek a na dodatek cukry z banana 10.00 ryba lub biały ser 12.00 jogurt naturalny to nie posilek15.00 ryz piers z kurczaka i surowka 19 ryba w sosie pomidorowym pewnie srdynki w sosie pomidorowym, puszkowane nie zdrowe ogolnie są ryby [...]

Jeżeli już to tylko w celu smakowym. Jakościowo jako źródło wapnia i bakterii fermentacji mlekowej lepiej będzie wypić kefir, maślankę, czy jogurt naturalny.

Ania928 -> nie ma to jak pierś z kurczaka Oczywiście twarożek czy jogurt moze być ale jednak najbardziej wartościowe źródło białka, szczególnie przy redukcji będzie kurczak. Twaróg "ciągnie" trochę wody no i ogólnie w przetworach mecznych występuje nasza kochana laktoza, która na reduckji trochę nam przeszkadza. Oczywiście bez [...]

Jestem tego samego zdania, zwłaszcza przy diecie redukcyjnej. Myślałam nad czymś takim; śniadanie 6;30 - jogurt, wasa z twarogiem lub jajka, jajecznica może omlet czy placek otrębowy

[...] po treningu 9;30 - owoc, warzywo, lub białko do picia z Olimpu obiad 12;00 - mogę gotować do szkoły, trener polecił mi na parze warzywa + pierś z kurczaka podwieczorek 15;00- owoc, jogurt kolacja 18;00 - i tu nie wiem co powinnam zjeść, jak jem kolację nie daje rady wcisnąść z rana śniadania Zmieniony przez - undie w dniu 2011-11-18 21:48:44

np w szkole . orzeszki solone, banan, jogurt, serek wiejski z bułką jest duzo możliwości jedzenia w szkole. niektorzy na 3 zmiany do roboty chodza i trzymaja sie diety. ja sam chodze do szkoły. rano jem omleta robie sobie kanapki do szkoły z serem białym miedzyczasie jem ożeszki czy cos wysoko białkowego. zawsze cos w sklepie znajdziesz. [...]

1 Śniadanie 7.00 -Mleko 500ml i płatki -rodzynki 50g -orzechy włoskie/olej lniany -Odżywka białkowa 15g 2 drugie śniadanie 11 35. -ryż 100g - jogurt naturalny - banan -odżywka białkowa 17g orzechy 3 konieczne ww -100G Ryżu mięso warzywa oliwa Obiad 15.00 -100g kaszy - 150g piersi z kurczaka -sałatka warzywna. - oliwa z oliwki 5 ml łyzka Trening [...]

[...] dwa razy w tygodniu), zumba (raz- dwa razy w tygodniu) Co lubisz jeść na śniadanie: rano zwykle nie jestem głodna - zmuszam się zwykle na siłę żeby wypić jakiś kefir albo jogurt naturalny z dwoma-trzema łyżkami musli Co lubisz jeść na obiad : uwielbiam makarony i ziemniaki, co pewnie ma wpływ na moją wagę, lubię też zupy-kremy, piersi kurczaka [...]

[...] 00:28:56 fajna sam bym sobie kupil ale moj syn rozwalil dwa laptopy, zaczekam az osiagnie wiek 5 lat i przestanie niszczyc niektore rzeczy dziwie sie ze zyja na wii wylal jogurt pitny 0.5 litra i dziala komorka rzucal, tabletem walil w kaloryfer, rzucal i uderzal dlugopisem (dwa razy pojawilia sie jakas kolorowa plama na wyswietlaczu ale [...]

Dobra, moze ta bedzie dobra: Śniadanie (7-9) Chleb żytni pełnoziarnisty 100 Jaja kurze całe 150 (jajecznica, na czym najlepiej ja robic?) Ser, Gouda tłusty 20 Ogórek 50 Pomidor 50 b29 t19 w51 k489 2 Śniadanie w szkole (10-12) Chleb żytni pełnoziarnisty 100 Szynka wiejska 50 Masło śmietankowe 10 Orzechy włoskie 30 b20 t38 w49 k621 Obiad/przed [...]

[...] owsiane 50 Jajecznica 200 Orzechy włoskie 30 Kalarepa 300 b35 t41 w42 k677 //orzechy wyrzucilbym ze sniadania. za duzo tu tluszczy. prawdopodobnie braki wapnia - dorzuc jogurt naturalny do tych platkow. -2 Śnieadanie 10-13 Jaja gotowane 110 Ogórek 200 Siemie lniane 40 Rzodkiewka 200 Chleb żytni pełnoziarnisty 80 b26 t27 w45 k561 //zakladajac [...]

Czaje widzialem temat robienia wlasnej szynki z piersi z kurczaka troszke roboty jest ale cos za cos :) moze tak zrobie tylko z piersi z indyka Dziekuje za odpowiedzi A jezeli chcialbm troszke jeszcze podbic kcl to moge dorzucic do codziennej diety jakis maly jogurt ?? wspomoze tez prace jelit itp

OK to jeszcze mi powiedz czy ten chleb razowy nie będzie przeszkadzał w mojej diecie Śniadanie: Jajecznica z 5 jajek rozmiar L Płatki owsiane górskie 100g Rodzynki suszone 20g Oliwa z oliwek 20ml II Śniadanie: Karkówka pieczona lub smażona bez tłuszczu 200g Mieszanka warzyw. Przed treningiem: Mięso z piersi kurczaka 150g Kasza gryczana 100g Oliwa [...]

Akurat średnie porównanie. Jeżeli już to porównywać jogurt do jogurtu. Równie dobrze można stwierdzić, że odżywka białkowa ma 80%.

[...] + łyżka ziaren słonecznika + 7 migdałów = 240 kcal Przekąska: banan = 100 kcal Obiad: pierś z kurczaka + ziemniak + zasmażana marchewka z groszkiem = ok. 360 Kolacja: jogurt naturalny = 100 kcal RAZEM: ok 1200 kcal. Czy ten dzień pod względem jedzonka mogę uważać za udany? Plus mam pytanie. Jak długo zajmie mi regeneracja organizmu aby [...]

Gesty jogurt naturalny + przyprawy, ziola, czosnek, itp. Zobacz do dzialu kuchnia sfd, tam na pewno znajdziesz jakies przyklady.

Współczynnik BMR 1801.7 Aby utrzymać wagę Kalorie 3107.93 Węglowodany 55% 1709.36kcal = 427.34gram Białko 15%% 466.19kcal = 116.55gram Tluszcz 30% 932.38kcal = 103.6gram Wskaźnk BMI 21.91 - wartość prawidłowa Procent tkanki tłuszczowej 16.66% dealna waga w/g Pottona 76 Idealna waga w/g Lorentza 72.5 Idealna waga w/g Broca 72 Maksymalna waga 81 [...]

bez sensu liczenie tylko biała zwierzęcego właśnie, a co z białkiem roślinnym wyparowuje ? owszem np. sam ryż zawiera białko nie pełnowartosciowe ale + np. pierś i jogurt i mamy już PEŁNE białko w ryżu dzięki uzupełnianiu się aminogramu

1.ŚNIADANIE 7:30 Płatki owsiane - 100g - 366kcal, 12g białko, 7g tłuszcze, 63g węglowodany Mleko 2% - 220g - 112kcal, 8g białko, 4g tłuszcze, 11g węglowodany Jogurt naturalny 2% - 200g - 120kcal, 9g białko, 4g tłuszcze, 12g węglowodany Migdały całe - 10g - 58kcal, 2g białko, 5g tłuszcze, 2g węglowodany Oliwa z oliwek Gallo Reserva [...]

[...] mięso(np.udka z kurczaka,karkówka) lub tłustą rybę(łosoś,pstrąg,halibut)-wtedy również utrzymałbyś ilość białka a podbił tłuszcz. I jeszcze,wg mnie,smaczniej byłoby,gdybyś jogurt z 3.posiłku dał do 1.posiłku a do 3.posiłku przeniósł z 1. np.1 jajko W ogóle kurczaka zamieniaj tak często jak możesz na np.schab,polędwicę wieprzową,indyka,udziec [...]