ok zamienie. tak samo mysle by zamienic 1 sniadanie na platki owsiane + mleko + serek wiejski a drugie sniadanie chleb razowy + jajka + jogurt+ orzechy+ rzozdkiewki moze byc taka zamiana?
Trochę posilków z ostatniego tyg. 1. Deserek a'la tiramisu z malinami 2. Jogurt z musli i winogronami 3. Placuszki z serka wiejskiego ze skarmelizowanymi śliwkami 4.krem pomidorowy z ryżem 5. Pizza z gotowych spodów do pizzy /SFD/2021/8/30/99255a34f7b44ae0bbbcd698691c7499.jpg /SFD/2021/8/30/faaa3d154de349df88f3c520cf8e8da2.jpg [...]
[...] mleko do płatków 250ml orzechy laskowe 15g bialko WPC Ostrowia 10g prosto po meczu wsunąłem dwa banany 1,5godz po meczu ze względu na brak piersi z kurczaka było: ryż 100g + jogurt naturalny 200g + łyżeczka cukru, do tego 30g białka WPC nie wyglądało to smacznie, ale mi smakowało... przede mną jeszcze: przed halą: ryż 100g piersi z kuraka 100g [...]
dieta do kitu rano daj platki owsiane+jogurt naturalny+jajka nastepnie do serka wiejskiego w kolejnym posilku dodaj pieczywo razowe,wywal cytryne i dorzuc warzyw kolejny posilek daj np.ryz/kasze z kurczakiem nastepny taki jak wczesniej na ostatni zarzuc twarog z oliwa i git warzywa do kazdego posilku daj sobie z 2000kcal nie jakies glodowki
[...] słonecznikiem, niestety ze względu na prace nie mam czasu na dłuższa przerwe) J/W Posiłek V - 16:30(przed treningowy) -50g ryzuy białego -20g rodzynek To wszystko polane jogurtem naturalnym2% + szczypta cynamonu Po 20 minutach 30g. OSTROWI DAJ TU WIĘCEJ RYŻU ALE BRĄZOWEGO... RODZYNKI WYWAL,JOGURT WYWAL I CYNAMON, TEN POSIŁEK MA ZAWIERAĆ [...]
Dieta nie nadaje sie na mase ,glownie ze wzgledu na brak wartosciowego bialka,zdrowych tluszczy i duzo wegli o niskiej jakosci i wysokim IG ..... Śniadanie, 07:15 Kefir/Maslanka/Jogurt Nat. Płatki owsiane 80g 70 g tranu <--- 1g tranu=9 kcal x 70 =~600-700 kcal L O L Jajka Owoc Drugie śniadanie 9:30 Ryz braz./ Kasza/ Pumpernikiel 30 g masła [...]
ps risotto to juz kurak wchodzi itd no i fasoli czerwonej nie lubie. No nie wiem posypac przyprawa do kurczaka albo jogurt naturalny i cos tam jeszcze zeby aby dalo sie zdjesc. Zmieniony przez - ssffdd w dniu 2010-08-15 20:25:09
Przecier pomidorowy, woda, drobno siekana cebulka i przyprawy Jogurt naturalny(albo kefir), musztarda, pieprz, sol Na slodko Kefir slodzik kilka wisni, truskawek lub jagod zamiast owocow mozna dodac cynamon A co do ryzu to mi smakuje zapiekany w piekarniku z startym jablkiem cynamonem i roztrzepanym zoltkiem. Zmieniony przez - Gruby17 w dniu [...]
Co do diety, może nie opiszę całej, ale dietę z typowego dnia: śniadanie: pomidor, dwie kromki pieczywa razowego, jajko z chrzanem drugie śniadanie: jogurt naturalny z musli (nie takim z nestle, zwykłe, rodzynki, płatki owsiane, gorskie, troche suszonego banana, troche orzechow), lub jakiś owoc obiad: piers z kurczaka, czasem jakas ryba uduszona, [...]
Night protein + ZMA jogurt-wisnia 40 g bialka z 300 ml wody Smak bardzo chemiczny Bardziej czuc wisnie Nie przepadam za bialkami wisniowymi wiec ten smak na pewno odpada Rozpuszczalosc dobra Piany brak Ocena: 7/10
Wyglada ok. Mozesz dodac gdzies kefir,maslanke, lub jogurt naturalny w celu zwiekszenia ilosci wapnia. Zmniejsz bialko do 200g ze zrodel zwierzecych zwiekszajac jego kosztem weglowodany.
To mnie teraz troche zaskoczyles, zawsze myslem ze muscle to idealne sniadanie, oraz ze jogurt tez jest w miare przyzwoity. Jak bede w domu to dodam diete zgodnie z regulaminem, co do kalori wszystko sie zgadza bo korzystan z aplikacji gdzie wszystko elegancko wpisuje i mi sumuje kalorie itp. Powiedz mi co mam jesc na sniadanie jak muscle jest [...]