jogurt

oczywiście, że nie. Sam często robię w ten sposób np kostka twarogu + jogurt naturalny + kakao + mleko, nie zauwarzyłem niczego negatywnego. Dlatego śmiało możesz sporzywać pokarm w postaci płynnej. ;) Pozdrawiam

Z reguły: rano jem mleko z płatkami, w szkole kanapkę, potem obiad ( na tygodniu z reguły zupa, w weekend jakieś mięso z ziemniakami lub ryżem), pózniej jogurt, jakiś owoc ( najczęściej: jabłko).

[...] Pompki klasyczne: 3x10 DIETA: 6.30 *mleko- 300ml *płatki kukurydziane- 100g *jabłko 11.00 *pieczywo- 150g *szynka 2plastry- 40g *ser biały 2 plastry- 40g *jogurt- 200g 15.00(przed treningiem) *Ryż: 100g *Mięso mielone: 50g *Sałatka warzywna: 50g 16.00-17.20/30(TRENING) 18.30(po treningu) *makaron- 100g *ser zółty- 50g 21.00 [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=s1TKL-_s5ww http://www.youtube.com/watch?v=9M5Le1nXpeU DIETA: 1. 9:40 płatki owsiane 90g + rodzynki 20g + jogurt naturalny 100g + 6jajek (1 zółtko 60g + białka ok 170g) ** Żeń-Szeń x1 ** Gold Omega 3 x2 2. 12:00 makaron pełnoziarnisty 100g + filet z kurczaka 180g 13:05 TRENING 3. [...]

1 płatki musisz wcześniej poddać obróbce termicznej np zalać ciepłą wodą na noc 2 owoce wliczasz 3 najlepiej wpc i banan jak masz okazję bądź nawet banan i jogurt naturalny czy kefir 4 nie albo rybki albo akwarium

dziękuję za cierpliwosc dla mnie dzisiejsza miska: b 2,4 -177g t 0,9 -70g w 1,7 -125g 1840kcal 300g kurczak 120g jogurt(zabielacz zupy) 30g oliwa 500g wątróbka 100g ryżu 50g makaron Zmieniony przez - skeni w dniu 2011-01-12 12:22:41

Martucca jednak poczekam aż w dienniku będzie więcej produktów... A tymczasem będę podawać gramatury: 1. owsianka b / t / w / kcal jogurt naturalny 250g 10/ 0 /15/ 103 Płatki owsiane 50g 6 /4 /31 /183 Otręby pszenne 15g 2/ 1 /3 /28 Jabłko i pomarańcza 1 /1 /30/ 138 Orzechy włoskie 20g 3/ 13 /1/ 131 razem [...]

[...] pracy: (10.30) - 1x Bułka kajzerka 60g - Szynka z kurczaka ok. 2-3 plasterków - Jogurt mały truskawkowy 150g Przy redukowaniu tkanki tłuszczowej darowałbym sobie słodzone jogurty, reszta uwag podobna jak przy I posiłku. Posiłek 3: (13.30) - Bułka kajzerka - Ser żółty 2 plasterki - Owoc Tego typu posiłki są w ogóle nie do zaakceptowania w [...]

[...] kanapka z wędliną + sok marchwiowy(świeży) obiad: mięso + mała ilość ziemniaków + warzywa podwieczorek(jeżeli późno kończę zajęcia i późno jem obiad to wykluczam go): jogurt ROWEREK - 1h kolacja: 2/3 kromki pieczywa z wędliną + herbata od razu mówię: znam zasady układania diety. ale bardzo mi nie odpowiadają. wiem, że na wieczór powinno [...]

[...] też nie dojadałam A odnoszę wrażenie, że tłuszczu na brzuchu lekko przybyło Ich verstehe nicht SOBOTA 15.01.11 DIETA Dzień niski ~1600 kcal 1. Jajecznica, płatki owsiane, jogurt naturalny, pomidor 2. 'Kanapka' owsiana z jabłkiem 3. Łosoś wędzony, kapusta pekińska, pomidor, ogórek, papryka 4. Pierś z kurczaka, makaron pełnoziarnisty, warzywa 5. [...]

[...] młotkowe- 12 brzuch 13rower - Skpitulowałam, po arnoldkach zrobiłam jeszcze tylko brzuch i więcej nie dałam rady, po prostu było mi dziś słabo Micha: 1. owsiane 30g, jogurt 200g, śliwki suszone, migdały po 10g,warzywa TRENING 2.jabłko (zaraz po) 3.kawa z mlekiem, kurczak 100g, warzywa 4.dwa jaja, 1/4 awokado, warzywa, keczup Nie udało mi [...]

twaróg rano, jaja wieczór - obecnie masz tak jakbyś masował oliwa na rano, jogurt wywal i mleko, laktoza na rzeźbie to kiepski pomysł, nawet rano

to faktycznie w pierwszej fazie możesz jak rozpisałeś, ale to nie jest dieta na rzeźbę to jest dieta na redukcje - na rzeźbie takie coś jak mleko czy jogurt odpadają. Starasz się przyspieszyć metabolizm w nocy a temu nie służą tłuszcze na noc i białka wolno przyswajalne jakie są w twarogu.

Witam Poprawiłęm dietę co Teraz o niej Sądzicie.? 1 6:00 Płatki Owsiane Górskie 100g+mleko250ml Garść Orzechów 2 kanapki z serem lub szynką. Cm3 - 2kaps 26g Białka 86g węgli 720 kcal 2-9:00 Przerwa w szkole. 3 Kanapki Chleba z Sszynką lub serem i ogórkiem lub pomidorem 1 jajko gotowane 400kcal 20g białka 30g węgli 8gr tłuszczy 3- [...]

[...] najszybciej chudniesz : talia, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) pilates ok 3 razy w tygodniu, spacery Co lubisz jeść na śniadanie: omlet, jogurt, muesli, owoce Co lubisz jeść na obiad : tradycyjne polskie dania Co jako przekąskę : fast food Co jako deser : slodycze, ciasta, lody Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] 30g WPC 3. kanapka + 30g gainera + 15gWPC 4. 100g makaronu, duży kawałek swojskiej kiełbasy ;p 5. 100g makarony, 100g piersi +50g suchej kiełbasy + ogórki kiszone 6. jogurt danone, 30 g WPC 7. twaróg 150g mam jeszcze do was prośbe, niech ktoś mi napiszę, jak zrobić gdy dodaje zdjęcie normalnie z kompa to chcę, żeby było ono tam gdzie ja [...]

19.01.2011 - dzień 24 DNT Micha: 1. 3 jaja, 30g owsianych, cynamon, 15g masła orzechowego 2. jogurt naturalny, rodzynki, 3 wafle ryżowe 3. ~150g kury, 100g makaronu, puszka zmiksowanych pomidorów 4. 2 kromki wieloziarniaka z serem i ogór 5. 3 kromki wieloziarniaka z serem i ogór, camembert, 2 figi suszone Suple: 1. MultiVitamin AM, Omega3, [...]

[...] (potreningowy - zaraz po treningu) zaraz po: 2 banany godzinę po: pierś z kurczooka :P ryż/kasza Posiłek VI 19:00 Ostatni * biały serek * pomidorek/papryka + zielona herbata + tran ( 2 piguły ) lub biały serek + jogurt + zielona cebulka + pomidorek :) (zmieszane) A teraz jak to wygląda?:) Zmieniony przez - Cortezjusz w dniu 2011-01-19 22:34:20

[...] po: pierś z kurczooka :P ryż/kasza Posiłek VI 20:00 Ostatni * biały serek * pomidorek/papryka + zielona herbata + tran ( 2 piguły ) + oliwa z oliwek lub biały serek + jogurt + zielona cebulka + pomidorek + oliwa z oliwek :) (zmieszane) I pytanko czy ta dieta będzie dobra na redukcji ? >.< Zmieniony przez - Cortezjusz w dniu [...]

[...] nabial... hmmm. owszem ale nie ten sklepowy moze masz dostep do mleka prosto od krowy? Moze na rynku?? Jak nie to generalnie ogranicz do jednej porcji dziennie- ewentualnie jogurt mleko acodofilne, kefir. Bardzo ważne bys zakupiła krople dla dzieci witD i spożywała równowartość 3000IU dziennie, do tego olej z wiesiolka, kup enzymy trawienne i [...]