jem

Kittie ja jem prawie 5000 plus "suplementacja" i tez gubię. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-05-30 11:03:30

[...] smaku pysznego porannego sniadania :-)) mieso od kilku dni tylko przyprawiam gotową mieszanka ale juz bez soli - dodałem więcej pieprzu i oregano i też jest ok. Ryżu obecnie jem niewiele (czy innych wegli) więc samo z siebie odeszło jego solenie . Myślę, że wyjdzie mi to tylko na dobre ale tez nie jestem nagle jakimś wrogiem soli ,więc nie [...]

[...] posilki: sniadanie: owsianka + jaja 3 posiłek: piers + ryz lub ziemniaki 5 posiłek: twaróg lub serek wiesjki + ciemne pieczywo Pozostałe 2 posiłki zmieniają się, ale nie jem śmieci. Jeśli chodzi o regeneracje to 8h snu. Wcześniej trenowałem dość długo treningiem dzielonym, ale z powodu monotonii, ktora sie wkradla i uwag, że moje [...]

[...] mi przeszło aż postanowiłam zrobić kilka przysiadów z córką na rękach i wróciło ale na trochę. Wybiorę do końca, odpocznę. Wklejam zaległe miski. Dalej będę zapisywać co jem i liczyć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c50a6db1b9bd44548395035e14417074.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c2efb233ac6641edbaf2b03df5a05f5e.png Zmieniony przez - roksanna1 w dniu [...]

ja jem ok.1800-1900 w zaleznosci od DT czy DNT. Na pewno u osób, ktore mają duzo wyzsze, lepiej bedzie faze karmienia wydluzyc

kazdy jest inny. jak mowilam- ja bym spokojnie oszamała, ale to ja :-D spróbuj zjesc to co masz w diecie w 3h i zobacz jak sie bedziesz czul. jak niespecjalnie, albo nie dasz rady- wydluz faze JEM

rzeznia na maxa, wlasnie jem

Wiesz no, niedługo wakacje, więcej czasu można zacząć ćwiczyć. Tylko właśnie wolałbym spalić tłuszcz z brzucha (boczki w szczególności), nóg, tyłka. Tylko ja nie rozumiem tego, że ludzie jedzą 6 posiłków dziennie w tym 3 posiłki takie jak obiad typu 150g piersi z kurczaka itp i chudną, ja jem 4 i jeszcze potrafię utyć.

Tylko ja nie rozumiem tego, że ludzie jedzą 6 posiłków dziennie w tym 3 posiłki takie jak obiad typu 150g piersi z kurczaka itp i chudną, ja jem 4 i jeszcze potrafię utyć. Kwestia genetyki niektórzy mają szybką przemiane materii inni wolną

mam również pytanie odnośnie stosowania nitro, co jeśli o 17 biorę nitro o 17.30 jem obiad i zaraz po obiedzie idę na siłownię? następnie po siłowni biorę 5g mono + 5g CP rano biorę jeszcze 10g CP.

skoro już mowa o redukcji.... ostatnimi czasy mam znacznie większy zapierdziel w robocie, ma to jednak jedną zaletę, jem co chce,ile chcę, nie ważne czy słodycze czy jakimś brocem się uraczę i tak waga poleciała w dół ;-) minus tylko taki że znacznie mniej teraz mogę poćwiczyć...

[...] ale jakos mi tak przykro bylo na sama mysl, ze nie pojde \-) To jest jak nalog /-)_ W nocy znowu gardlo bolalo i nie przestaje, nic mi nie pomaga, najgorsze ze boli jak jem i pije (glodna jestem, ale ledwo moge cokolwiek przelknac :-( ) 30.05 wtorek TRENING Rozgrzewka: rower 5 min. + orbiterek 5 min. 1. Sciaganie drazka wyciagu gornego [...]

[...] ilość kalorii / zbalansować białko/węgle/tłuszcze do mniejszych wartości tak aby ta moja dieta miała ręce i nogi? Dodam, że oczywiście nic więcej niż to co w diecie nie jem. jeśli spojrzę na swoje ostatnie dni to zwykle jestem w pełni syta przy wartościach około: białko ok 90-100g dziennie (w diecie: max. 120g) tłuszcze ok 40-50g dziennie (w [...]

[...] posiłku dorzucam warzywa. tzn może i bym o 18 coś zjadła np innego, co w sumie w całym dniu dawało by mniej niż jest teraz, bo po obiedzie (posiłek nr 3) jestem strasznie napchana i później o 18 zjem sobie np warzywa i nie mam już na nic innego ochoty do końca dnia, a gdy coś jem jeszcze później to zwykle źle śpię, dlatego o 18 kończę jedzenie

Ja nie podjadam. Jem np. na śniadanie 2 kromki pełnoziarnistego i sałate, drugie sniadanie jablko lub pomarancza, na obiad 200g piersi i 100 ryżu basmati, kolacja 2 pelnoziarnistego lub 2 jajka i 1 pelnoziarnistego.

a jak myślisz z tych posiłków, które napisałem to wynika, że jem w miarę dużo czy też mało? Nie są to ogromne porcje po 1 kg na talerzu

nie no teraz nie jem ;-) 100g jeszcze musze zjeść żeby norme wyrobić %-) niektóre filmy kozackie ;-)

Trening Rano: callanetics Po południu: GPP 4 obwody+ 1 min przerwy + 2 obwody -30 s pajacyki -30 s przysiady -30 s wykroki z przeskokiem -30 s mountain climmbers Oj zmachałam się :-) Po 6 obwodzie mój młody wezwał mnie do pomocy przy siku i po tym jak siadłam koło niego nie miałam już siły wstać ale nie nasiedziałam się bo musiałam szybko się [...]

[...] nowy maks- 14 powtórzeń- prawie weszło 15, ale zabrakło mocy ;-) Jak dobiję do 15 kończę i jadę następną serię- cel na przyszłość- 4 serie po 15 powtórzeń, później dodajemy ciężar ;-). Łączna ilość powtórzeń na dziś- 33. Wyciskanie francuskie sztangielki siedząc: 1) 10kg x 12 powtórzeń 2) 12kg x 12 powtórzeń 3) 15kg x 12 powtórzeń 4) 17kg x [...]

Viki, jak pisałam dzień wcześniej praca nie jest trudna, tylko strasznie nudna ;-) praktycznie siedzę i jem i się wkurzam bo czas idzie jak żółw %-) a obserwują ciebie kamery non stop@@-) ale wkrótce będę miała bezpłatny urlop \-) a do pracy jutro biorę...uwaga \-) ... 5 dużych pojemników w tym dwa to brokuły :))