jem

Sam sobie odpowiedziales - dieta. I to wszystko? Akurat dieta to dla mnie największy problem:/ Trochę nie chce mi się wierzyć, że nagle dołożę jeden posiłek, zjem dwa banany dziennie i wszystko się odwróci. Na początku przy tych samych nawykach żywieniowych siła i masa jakoś szły. Przy zaawansowanym treningu pewnie dieta ma duże znaczenie ale na [...]

Wstaję trochę przed 6, a spać chodzę koło 11-12. Jestem trochę przerażoną tą ilością jedzenia. Myślałam wcześniej, że sporo jem. A tu się okazało, że nie mogę przyjąć 1800 kcal w jeden dzień :-? I ogólne podsumowanie wyszło dziś tak: 1537kcal, 90g białko, 79g tłuszcze, 110g węglowodany, czyli za mało białka o jakieś 40g i węgli o 20g. Ech.. nie [...]

[...] i dwa "kapuśniaczki". Wrrr w ogóle nad tym nie panowałem mój organizm pochłaniał ciągle nanasycony, więc jak nie umiem mówić stop w jedzeniu takich rzeczy w ogóle ich nie jem! Do walentynek nie zjem nic słodkiego oprócz owoców!!! wrrr odpokutuję trochę i pójdę na granie i bede zapie!$@#ał do porzygu! wrrr tak czesto mam, że lubie jakieś [...]

3 dzień oczyszczania Idzie dobrze. Tzn. nie czuję głodu, nie cierpię, że inni jedzą jakieś frykasy, a ja piję wodę lub herbatę. Posmakowało mi moje papu na te kilka dni (zrobiłam od razu zapas i podzieliłam na porcje). Spadków nie widzę i nie czuję, ale chyba nie o to głównie chodziło :-? (chociaż jakby się pojawiły, to bym się bardzo cieszyła). [...]

Trenuję codziennie w grubych rzeczach i ortalionie, dieta jest beztłuszczowa, piję tylko wodę mineralną, słodyczy nie jem nigdy. Najbardziej chodzi mi o jakieś sprawdzone sposoby żeby nie zrzucać 6 kg z samej wody bo wtedy będę słaby, jakoś dobrze chciałbym przeczyścić jelita.

jezeli nie miksujesz mozesz zalac letnia woda rano. wystarczy, ze postoja 5-10 min i mozna jesc. PS gdzie zrodlo bialka w Twoim sniadaniu? Wczesniej jem jajka, wiec jest :) Ale mimo wszystko ciapa bedzie ? nawet jak doda sie mleka to smak nie bardzo Arros a dlaczego nie wrzatkiem ?

nie wiem, samo się zrobiło. Tylko jem co to Marta kazała i ćwiczę, w dodatku mniej niż przedtem :D dzięki za film, ale teraz nie zobaczę, bo jestem w robocie

[...] jeść płatki owsiane ja sam robię musli kupuję płatki owsiane rodzynki orzechy włoskie suszę sobie jabłka w piekarniku i smakuje naprawdę dobrze, od czasu do czasu jem także płatki ryżowe. A o pasie zapomnij używanie jego osłabia mięśnie brzucha prostownik pleców które pomagaja utrzymać prawidłowa postawę ciała, tak jak wyżej [...]

[...] zameczał nie staraj sie w 5 dni stać sie brucem lee.%-) systematyka pracy . w twoim przypadku podkreslam MASA =SIŁA ( odpowiedni program dobrany do sportu jaki uprawiasz) i tak bedzie ciężko ci coś złapać jak trenujesz SW. Dieta: Staram się dobrze odżywiać i dużo jem. - ODZYWIANIE na zbyt niskim poziomie . Trenuj i daj czas czasowi pozdrawiam

Też mam duże problemy z nabieraniem masy ale powiem Ci że od czasu kiedy trener zaproponował mi CHODZENIE pod górę (na bieżni) po treningu to masa o dziwo ruszyła. Wiadomo jem tez więcej a przed i po chodzeniu biore antycatabolix FA :) Spróbuj może tak

Tyle ze w szkole nie mam mozliwosci zjesc porzadnego obiadu (zreszta wiecie co jem bo jest to w tamtym temacie) dlatego chcialem o 12 wypic gainera... To moze tak: 12.00 - 120gr i po treningu 120gr? A przed treningiem zjem owsianke a jakies 30 min, nie cala godzine po treningu ryz z miesem. Innych posilkow nie pisze bo tylko z tym nie wiem jak do [...]

Owszem, od kiedy pamiętam jem bardzo dużo jajek, powód? Po prostu je lubie ;) edit/ chodziło mi o to że moja "dieta" obejmuje dużą ilość jajek, one na pewno z niej nie wypadną tak samo jak sporo innych rzeczy :) pzdr Zmieniony przez - Kor-hik w dniu 2012-01-16 17:23:29

[...] aktywności sportowej.Musisz to zmienić podstawa to mięsa,sery ,jaja,węglowodany złożone typu kasze ryże itp.Banan lub jogurt mogą być jedynie dodatkiem smakowym dla przyjemności w ciągu dnia a nie pełnowartościowym posiłkiem.Następnie twój system 12,10,8,6 w twoim przypadku się nie sprawdza(w wielu przypadkach się nie sprawdza)dlatego że po [...]

Być może bo przed treningiem prawie zawsze jem cos :D Albo przynajmniej z 40 min przed czasami. 1,5h to nie mam jak sie najesc bo szkola :D

no oki ryż też jem ale po co ci białko dowal węgli ale niech wypowiedzą się starsi stażem

nie wiem, samo się zrobiło. Tylko jem co to Marta kazała i ćwiczę Uwielbiam ten patent 8-) Jak mnie ktoś pyta "jak?" też mówię: nie wiem, robię co Iza mówi :-)) Aldhissla ładnie sobie radzisz, oby tak dalej :-)

[...] 23 35g bialka 23:30zma a co do tego bialka odrazu po treningu to jedni mowia ze wolno kredke laczyc z bialkiem a inni ze nie to juz nie wiem jak lepiej:p diete to golwnie staram sie trzymac okolo 3800kcal, minimum 150g bialka. Twarogu jem duzo takiego wiejskiego i od przyszlego tygodnia bede mial serwatke z tego to bede tez to pil jeszcze:D

Do czasu aż nie policzylem ile zjadam kalorii byłem przekonany że jem za mało bo ciągle czuję się głodny temu często podjadam dodatkowo jakieś fast foody,a co sobie żałować%-) Pn. 16.01.2012 -wł 60x12 60x12 100x8 120x3 140x8 140x8 -wyciskanie skos góra 60x10 100x8 115x8 115x8 -prostowanie z lina 3x20-15 -francuz hantlem leżąc 15x10x2 serie [...]

w porze potreningowej nie koniecznie jesdnak jak mam wybór i tak jem twaróg

CWS ma chemiczny smak, ambrozja to to nie jest, ale jak chce czegoś posmakować to jem coś bezwartościowego, a w tym ma być to co należy, a smak jestna szarym końcu.