jem

dzieki wielkie... no wlasnie dokladnie chodzi mi o prace na przerwie po 3h w pracy jem i jak zjem mieszam gainera zeby pozniej nie robic zamieszania.. a pozniej po 3h go wypije :) sproboje tak jak raz bedzie gorszy w smaku albo cos to poprostu bede mieszal juz przed spozyciem :)

raczej stałe czasem tylko jak mam ochotę to zamiast ryżu daje ziemniaki ,i za fileta czasem ryba ,no i tego fileta to nie jem zawsze z pary tylko lubię urozmaicać np ostatni robię roladki ze szpinakiem albo w papirusie.dodaje tez dużo pomidorów , Koniu jesteś bo jeszcze mam pytanie jak ważyłem wcześniej 83 a teraz 80 to od nowa mam liczyć [...]

18 lat, żadnych innych sportów, siłownia, dieta owsianka ryż kurczak chleb razowy ser twaróg - bez ustalonych porcji jem do pełna co 3-4h, żadnych supli, przysiad 55kg, martwy ciąg100kg , ławka 45kg

e olewam to , idzie mi tak dobrze ze nie bede sie bawil jakies syfki ,jem zdrow ,nie ma wzdec,zalewania woda ,nie jestem spiacy i teraz zamienie ala na r-ala i bedzie luz,blus i organy

heh to ja mialem lepsze ladowania nie przejmuje sie juz zbytnio wrecz zauwazylem ze jak jem wiecej wygladam lepiej mniej tluszczu leci ale tez wiecej miecha zostaje dla mnie to lepiej

jem takie rzeczy kilka razy dziennie. mięso miele sam więc takiego ryzyka nie ma.

Ja jestem pogodoodporny, bo jem witaminki

Warzywa do kazdego pisiłku jem.Dzięki z u

Ja jak liczyłem ze wszystkiego w fitatu to w okresie masowym pokazywało, że jem prawie 500 białka, bo przy 1200ww trochę się tego białka z produktów roślinnych nazbierało dlatego często można przesadzić i potem się dziwimy, że trawienie na masie pada, teraz przy tych cenach mięsa i prochu wydaje mi się że większość osób zejdzie z tego białka, ja [...]

Ja jem ok 3 tylko dlatego że dając 100 g mięsa na posiłek albo 25g wpc to zdecydowanie nie czuć tego ani ilościowo nie jest dobrze ani smakowo jak dla mnie . Ogólnie licząc każde białko mam ok 50 na posiłek. Waga 65 aktualnie.

30-40 min przed treningiem jem obiad wczoraj jadłem np.nalesniki z serem do tego szklanka mleka i po treningu sie zaczyna bul głowy i mdli jak cholera ze nic do ust niemoge wziąsc nawet wody tReNiNg CzYni miStRzA

jem zma domowej roboty i lykam zawsze rano.To co łykać wieczorem????

tak planuje, ale jak narazie starania idą na marne :/ Mam 3ampy Ovigilu 5000iu pomyślałem że może małe częste dawki, lub większe dawki np raz w tygodniu coś pomogą. Jem selen + vit E i cynk organiczny ale nie wiem czy to coś daje ...

diete probuje trzymac ale wiadomo nie zawsze idzie do konca,witaminy tez jem maxivit co o tych witaminach myslicie. mysle,ze na ten cykl wezme xp +mono to bedzie dobre rozwiazanie

Nom właśnie nie mam diety,staram sie jeść 5 posiłków dziennie,pomiedzy posiłkami jem czekolade,ale po tej czekoladzie to tylko energii mi troche przybywa.......

Warzywa i owoce jem ale nie wpisywałem do rozpiski.

Same kasze, ryze, mieso, zadny h inny h smieci , zdrowe tluszcze, nie jem ani fast foodow ani slodyczy. Chleb bialy bylby na dwa posilki w szkole, posilkow mam7 wciagu dnia z czystych. Produktow. Chleb bedzie z maslem i miesem pieczonym

ogolnie od 15 do wieczora jem sporo bialka ale od rana do 13-15 mam go niewiele wiec dobrze bylo by z rana i po treningu tylko pytanie z rana przed czy po posilku >?

pryz wzroscie 182 okolo 92 hmm dieta..to jem wszystkiego bialek i weglowodanow nie brakuje.. jestem zadowolony z Xpanda gdyz wczesniej sie sprawdzil bez innych supli

Ja w szkole nie jem ryżu, ale gdybym jadł tobym gotował go z dodatkiem curry i do tego wkroił kuraka (też gotowanego). Do tego możesz dorzucić gotowane warzywka np. marchewka, groszek itp. Możesz się bawić jeszcze w różne odmiany ryżu. Z tego co widzę, to ty preferujesz na słodko