jem

nic trzeba na wyplate czekac i mandat placic koorwy yebane ja jem koorwa cos :D

nie bralem w zyciu spalaczy:) mam taka przemiane....ze jem 5 obiadow...slodycze...wszystko...a wygladam tak jak na miniaturce:) widac az prazki na barkach i wogole calym ciele;) ale mysle ze jeszcze ze 2kg zrzuce:P pozatym majac 191 wzrostu a niektorzy majac niecale 177 potrzebuja wiecej cm do zawieszenia sie na obreczy niz ta osoba do wsadu. ot [...]

[...] 249 cm :) czyli około 80 cm z nabiegu z dwóch nóg mam a z jednej 90 chyba jest a co do mojej postury ze niby chudy jestem 78-79kg akuratnie praktycznie zero tłuszczu niby jem ile mogę ale nie przybieram na wadze w 3 gim ważyłem 75 kg teraz mam 18 lat i 79 kg, Michał Winiarski 200 cm wzrostu 82 kg wagi czy aż tak tragicznie wygląda :P a po [...]

Ja się muszę przestać tak obżerać bo ostatnio to tak dużo jem że masakra. Cineko to nie tylko twój problem, mnie też strasznie nosi :P ale trzeba wytrzymać.

Hadzbe ja regularnie jem te "śmieci", ale waga nie rośnie

Dla mnie Twoja miska jest baaaaaaaardzo urozmaicona,- pewnie dlatego, że u Ciebie królują takie rzeczy, których ja raczej nie jem ;)W takim razie życzę na weekend powodzenia i czekam na fotki po których obejrzeniu zrobię się głodna ;) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2014-10-31 19:31:04

Doris, ja też tak często oczami jem, jak wchodzę w inne dzienniki :-D Ale wtedy jeszcze bardziej robię się głodna, niż przed "konsumpcją" }:-( 3.11.2014 DZIEŃ 19 TRENING NOGI 4x15 1. Aero 30min. orbiterek ("396 kcal") 2a. Wyciskanie suwnicy 120kg - 120kg - 120kg - 120kg 2b. Prostowanie nóg "8" - "8" - "8" - "8" 2c. Uginanie nóg "6" - "6" - "6" [...]

[...] była na promocji to spróbowałam, no i wtedy właśnie całkiem przepadłam %-) Ta zwykła dobra do zupy, do kremów, do leczo czy omletów, ale hokkaido wymiata - najczęściej jem pieczoną w piekarniku, ma taką fajną konsystencję i słodkawy smak, w moim odczuciu trochę tak jakby połączenie ziemniaków z bananem - spróbuj ;-) I z niej wychodzi lepsze [...]

No w takim wypadku to ja jem ją tylko startą w omlecie :)) Ooo podsumowania jestem ciekawa no i chciałabym Cie zobaczyc także liczę tez na jakieś foooty :-D

Ja też mam tak że nawet 3 czy 4 dni w tygodniu to 2 treningi dziennie - rano siłka wieczorem mata i nawet bez rest daya często wytrzymuję. Czasem najwyżej sobie zrobię luźniejszy dzień czy 2 i tyle. Jak jako tako jem od jakiegoś czasu to daję radę. Suplementuję się kreatyną jedynie i okresowo przedtreningówką

Czyli musze koniecznie liczyc ile gramow bialka jem w danym dniu, zeby wiedziec ile musze dodatkowo wziac w proszku w ramach uzupelnienia? Inaczej nie ma sensu po prostu brac jakiejs porcji standardowej zaraz po treningu (nawet silowym)?

[...] aczkolwiek biorac pod uwage,ze trawienie po wysilku jest jednak uposledzone,to IMO warto,jesli juz jest mozliwosc,ja np. nie mam apetytu do godziny-dwoch po treningu. a tak wypije,co trzeba i mam z glowy,posilek jem godzine pozniej i gitara. no i plyn,to plyn,na pewno szybciej to pojdzie organizmowi niz w przypadku chocby ryzu z kurczakiem.

[...] ilościach - nie za mało, nie za dużo, natomiast wszelkie węgle ustawiam dziennie według własnego samopoczucia. Są dni, w których czuje wyraźny spadek sił, ale wtedy jem więcej owoców, ryżu, kaszy a czasami wjedzie nawet jakiś baton/czekolada jak mam duży spadek glukozy i wszystko ze mną w porządku. Waga stoi w tym samym miejscu, siły na [...]

[...] po wysilku jest jednak uposledzone,to IMO warto,jesli juz jest mozliwosc,ja np. nie mam apetytu do godziny-dwoch po treningu. a tak wypije,co trzeba i mam z glowy,posilek jem godzine pozniej i gitara. Ok, a jakie to proporcje były? 2g białka na każdy kilogram masy ciała? Załóżmy, że chcę trochę przybrać na masie. I czy taka proporcja [...]

ja ostatnimi czasy strasznie malo jem i tak mi sie trzyma 9 dych

IMO 3,5 to za dużo, ja z reguły jem 2,5-2h przed.

[...] juz niebawem....MISJA misja...misja....chyba,ze dasz rade to przybijaj do poznanuia w ten weekend -niom ululac to ja cie moge,ale z ta piersia matczyna to bedzie gorzej(hihihi)-chyba,ze lubisz mlode mamy,takie lekko wychudzone(ale spoko spoko-jem,wiec niedlugo wroce do normy i formy ) hihihi ach te nerwy....ach ci faceci.... buziole kissiole

Dzieki za artukuł. Właśnie jem kolacje :) /SFD/Images/2015/8/23/97f894e89d8544f1a31224fdbbd7965f.jpg

mialem edytowac ale nie zdazylem wiec edit; nie lubie frytek i nie jem tego gowna

pJekła sie nie boje bo jem surowe koty na czarnych mszach