jem

Cielu, Doris - różnie bywa, nie z takich opresji się wychodziło. };-) Jedzenie jem, różne, zdrowe zapewne jest. Jednak muszę powrócić do warzenia porcji, bo chyba jem za dużo. Poniżej kilka fotek. Znów mam anginę. Kolejny antybiotyk. Strasznie mocny, bo po pierwszej dawce dostałem torsji he, ale działa. Zapewne w niedługim czasie jakaś [...]

[...] treningami rusze je troche do przodu. Dodam też w treningach siły więcej serii na dużych cięzarach za Twoją radą. Kcal zwiększałem co tydzień od początku bloga, obecnie jem ok 4000kcal w treningowe i 3500 kcal w nietreningowe. Z nabieraniem wagi nie mam problemu ale niestety mam tendencje do szybkiego zalewania się wodą/fatem więc kontroluje [...]

[...] o jakości diety. Ok, jutro wpiszę wszystko, co w siebie wrzucam :) Mam jeszcze jedno pytanie - czy dobre komponowanie posiłku to równy rozkład BWT w każdym posiłku? Tzn. jeśli jem dziennie 100 g białka, 60 g tłuszczy i 180 g węgli, to jedząc 4 posiłki, jem w każdym po 25 g białka, 15 g tłuszczy i 45 g węgli? Dzięki wszystkim tak w ogóle :)

jem je dopiero kilka dni... nano 4 cm3 ... potem saw.. 30 ninut przed trenigiem w trakcie jem bcaa .. a po trenigu kolejne 4 cm3.. jest to dobre rozwiazanie?

[...] Tu nie chodzi o to, że idzie wiosna lecz o zmianę swojej osoby, dla siebie i dla swojej wybranki. Muszę pokazać jej, że jestem coś wart. Tak więc, w dni kiedy ćwiczę jem dość dużo węglowodanów i tak 1,5 g białka na 1 kg masy ciała. Głównie kaszę, płatki owsiane, ryż itd. Ostatnio zastanawiam się nad pierogami z mięsem, jem też owoce i [...]

[...] jak my, inne użytkowniczki prowadzą dzenniki? czy, jak napiszę ci, że mam 165 cm wzrosu i ważę 57 kg, to będziesz wiedzieć, jak wygląda moja sylwetka? cz, jak ci powiem, że jem 4 posiłki dziennie, to będziesz wiedzieć ile jem kalorii i jak wyglądają moje makra? czy, jak ci powiem , że trenuję 3x w tyg, to edzies wiedziała co i jak? A tak w [...]

Też mi się wydawało, że jem zdrowo. Jak pierwszy raz powrzucałam to co jem w miskę, to wartości były kosmiczne.

Teraz jem ok 2000 czasem trochę mniej. Pracuje w systemie 3zmianowym 4 brygadowym i ciężko trochę z tym jedzeniem tak samo z pożądanym snem szczególnie gdy nocki mam. Ja posiadam łatwą tendencję do tycia a jak zapodam dietę i ostry trening też schudne. Nie chce by mnie znów zalało. Jeśli chodzi o mięso to jem ok 6 razy w tygodniu. To powie mi [...]

jem owsiane z Lidla.. ależ to jest papa! a masz te drobne czy takie zwykle?TAM SĄ DWA RODZAJE: BŁYSKAWICZNE I ZWYKŁE.. MAM ZWYKŁE to za dlugo gotujesz :DmARKOTO, ZALEWAM JAK ZAWSZE: WODĄ i zakrywam pojemnik i jem ;-) z kupca są al dente.. te papkowate ;-D

[...] ze jak schudnę to nie będzie miał na czym głowy oprzeć :-D Lubie sobie z mojej i jego sylwetki pozartowac ale depresja dopada mnie jak mam tłumaczyć chudej osobie dlaczego jem ike jem i ćwiczę jak ćwiczę. A potem słyszę "ja myślałam że żeby schudnąć to trzeba jeść mniej" i "bo będziesz wyglądała jak babochlop". Z resztą mojemu musiałam tez [...]

[...] lato trzymanie formy, dieta na 0, luźniejsze treningi tzw off season %-). Jeżeli chodzi o pytanie drugie z pierwszego posta. Ja zawsze, bez względu na cykl kontroluję to co jem i w jakich ilościach i wpisuję do excela. Wagę wożę ze sobą na wakacje czy na działkę, a teściowa już nawet kupiła, żebym nie musiał wozić ;-D. Oczywiście jak jem na [...]

Teraz już regularnie. Ale u mnie jest tak że jak jem warzywa i to co powoduję że jest ok z wypróżnianiem to powoduje wzdęcia,a jak nie jem tego to wzdęć nie ma ale i wypróżniania dobrego też nie. I wex tu bądź mądry

[...] w udach, byle nie zwiększać obwodu :O wrzucam ten plan zywieniowy, jest on przykladowy, bo różnie zdarza mi się jeść i dodam, ze swego czasu lubilem się przejadac od 2 tyg jem mało ale często, dodatkowo piję min 2l wody, jeśli chodzi o ostatni posiłek to z reguły jest to 2gi obiad w mniejszej ilości, lub wgl nie jem kolacji. Też dokładnie to [...]

[...] ryz kura - jadlam 5-6 posilkow i zadnym sie nie moglam najesc. zaden mnie nie satysfakcjonowal. na mieso nie moge patrzec. 50g kury to wyczyn. i jak teraz sobie policze ile jem bialka to wychodzi 80-100 i jest git. za to ww wiecej tluszczu tez bo lubie smalec olej kokosowy maslo. ale psyche ma sie duzo lepiej. i mimo wszystko jem mniej, mniej [...]

[...] ryz kura - jadlam 5-6 posilkow i zadnym sie nie moglam najesc. zaden mnie nie satysfakcjonowal. na mieso nie moge patrzec. 50g kury to wyczyn. i jak teraz sobie policze ile jem bialka to wychodzi 80-100 i jest git. za to ww wiecej tluszczu tez bo lubie smalec olej kokosowy maslo. ale psyche ma sie duzo lepiej. i mimo wszystko jem mniej, mniej [...]

Kurde wiecie co, ja na 1800 kcal tez rosne.. i jak nie licze i jem powiedzmy wg zasad lejdis, to jem o wiele mniej i mi styka... nie wiem kurde co robic... jedna je tyle co ja i sie kurczy, inna wiecej i to samo... a ino wzrosty zaliczam %-)

ja jak jem dużo to nie trenuję %-) jak trenuję to automatycznie jem mniej, samo wychodzi u mnie basen na szczęście jutro otwarty 12-20 :D

[...] w innej postaci", "pizza to ciasto z dodatkami" należałoby rozważać każdy osobno, kwestia przetworzenia żywności, kwestia ig. itd. Jesteś widzę zwolennikiem teorii "jem co chce żeby się makra zgadzały". Ok, nie ma sprawy, jedz. Ja osobiście uważam, że to bzdura a jakość pożywienia jest tak samo ważna jak ilość, jeżeli byłoby inaczej to [...]

Piszę właśnie, że jem o stałych porach, nawet na siłę, bo często jest tak, że zjem średniej wielkości obiad ok. 13:30, potem o 16;00 piję herbatę/kawę i jem coś małego, ale potem jestem jednym wielkim balonem, jakbym zjadła co najmniej 5 kg mięsa naraz. Tak, chciałabym właśnie ujędrnić trochę uda i mieć lekko zarysowany brzuch, tylko nie wiem jak [...]

Taką dietę dostałem od trenera, śniadanie przygotowuję jako naleśniki, nie jem samej mąki. Warzywa jem "do oporu", do każdego mięsnego posiłku staram się robić surówki, albo po prostu dokładam warzywa. Mój błąd, nie dopisałem tego wcześniej. Nie wiem dlaczego ryż preparowany a nie brązowy, w czym jest on lepszy?