jem

ja odkad pamietam jem ryz z chudym twarogiem i jogurtem po treningu i nie narzekam na przyrosty pozdro

troche eksperymentuje i patrze co najlepsze efekty przynosi. Dietę raczej trzymam, gorzej z trzymaniem godzin w których jem a i jak mam na cos innego ochote to posiłek z diety + to coś tak więc troche sie otłuściłem, ale niejest tragicznie Foty wrzuce pod koniec stycznia Podciąganie stosuje na dobicie ale chyba przy zmianie planu jednak [...]

[...] Ciągle myślę nad miska. Liczyć mi się nie chce zwłaszcza skoro ostatnio były efekty bez. Więc w ramach postanowienia postaram się notować chociaż co jem i eliminuje produkty rekreacyjne, czyli ładnie nazwane śmiecie których w ostatnim czasie trochę było. Jak będzie spadało to tak zostawię jak nie będzie to zacznę jakoś [...]

[...] dzień. W weekend nie miałam mojego standardowego już okna żywieniowego bo mi nie pasował do planu dnia a nie chciałam chodzić rozdrażniona. A jak mam standardowy dzień to jem nawet czasem później niż o tej 11 i nie myślę k jedzeniu. Dzień w biegu bo jestem w trakcie załatwiania żłobka dla Małego i przenoszenia Młodego żeby bylo w tym samym. [...]

Zaczęłam sobie liczyć w dzienniku co jem. Ale nie wszystko dokładnie ważę. I tak gramatura szacunkowa bo tu dziecko zje, tu ja zjem itd. sprawdzam post factum więc na razie to raczej po to żeby zobaczyć jak to wygląda i ewentualnie nanieść zmiany. Kaloryka mi wychodzi na razie zgodnie z założeniami ok 1900 kcal ale tłuszczu za dużo a białka za [...]

Też tak mam z tą redukcja że jak jem poniżej 2tys kalorii to głowa siada , jestem wiecznie zmęczona , nie wyspana , sfrustrowana i wszystko mnie drażni , ciągle płacze i wracaja moje kompulsywne napady na jedzenie . A teraz trzymam dietę jak nam takie dni jak dziś że spędzam je w dobrym towarzystwie nie przejmuje się kaloriami i mam nadzieję że [...]

Paula, w jakich godzinach trenujesz skoro okno masz 11-19?? W tej chwili zazwyczaj jak mąż z pracy wróci i się dziećmi zajmie czyli ok 17. Akurat kolację jem po treningu :) Tylko nie zawsze zdążę zjeść obiad o dobrej porze bo wcześniej musiałam o 14:30 najpóźniej wyjść po jerzyka do żłobka i przez to często jadłam obiad jak wróciłam czyli po 16 [...]

[...] Możesz w weekend albo chociaż np. niedzielę mieć dłuższe okno o zjeść rodzinne śniadanie normalnie. Ja robię tak że rano jedzą śniadanie chłopaki a ja piję kawę. A jak ja jem śniadanie to oni wszyscy jedzą drugie śniadanie więc i tak mamy rodzinny posiłek :) i potem normalnie wszystkie posiłki razem. Generalnie jak masz wieczorny trening to [...]

[...] wychodzi miodzio a potem walczę ze sobą. Ale podoba mi się że wychodzi lekko i poprawnie. Czuję poprawę. dopiero przy odkładaniu hantli zauważyłam że to 9 kg :p Jest 12 i dopiero jem śniadanie. Byłam po treningu w galerii i nie dałam się pokusie zjedzenia czegoś :p myślę tylko że przy takich treningach na czczo wprowadze sobie kreatynę .

[...] jogurt 300 g + 100 g musli posiłek 3 kurczak ok 150 g (usmazony) + wegle ok 50-100 g posilek 4 taki jak 3 posilek 5 200 g twaróg + troche wegli wegli nie pilnuje, bo i tak jem ich mniej niz kiedys. jezeli chodzi o bóle związane one są z pochylaniem sie do przodu, dlatego ostroznie podchodze do wioslowania, a mysle ze z pzysiadem powinno byc ok. [...]

ja jem i bardzo sobie cenie obecnie mam truskawke smakuje jak czekolada wedla truskawkowa

Nie wiem, jeszcze jak w działaniu, bo za krótko jem, ale rozpuszcza się dobrze i w smaku jak dla mnie spoko (wanilia). Może faktycznie trochę słodkie, ale ogólnie jest ok.

Pany, jest sprawa. Jem to, do dzioba wrzucam ~30g w dwoch porcjach w trakcie treningu i zapijam wodą. Nie rozrabiam tego w wodzie, bo nie znosze tego cytrynowego smaku, ale pytanie brzmi: Czy mozliwe jest ze to barwi mi qpe na lekko zolto? bo wydaje mi sie, ze od barwnika zawartego w tym suplemencie i ilosci w jakiej go spozywam, barwi on stolec. [...]

Ważę 73kg. Mam brać 10g na porcję po treningu tak jak jest na etykiecie? Czy przed i po wysiłku? Po siłowym treningu robię 15 min aero a później jem pełnowartościowy posiłek.

Wiesz co, zaczęłam pić tą całą kawę z masłem :D a przyznam, że to sycące jest! Więc tak robię jak potem ćwiczę (bo wstaję rano, piję to kawkę z masłem, idę ćwiczyć i dopiero po treningu jem konkretny trening..) :) tj jak mam tak nie robić to spoko, wrócę do jedzenia standardowego śniadania, a kawa jako dodatek:)

Lubię płatki owsiane :-D a ostatnio najczęściej jem je w omlecie :D

Tak, tak - wiem, ten napój to taki cheatowy był hehe, po egzaminie który kosztował mnie sporo nerwów chciałam sobie sprawić jakiś smakołyk ;P a jakoś tak za mną ten napój sojowy chodził -> ale to wyjątek, już go nie mam, a normalnie takich rzeczy raczej nie piję/nie jem :-) Dzisiaj go do owsianki rano po prostu wykończyłam :-)

po omedze mi poszlo 3 cm w lapie, 20 kg na klate i jem dopiero pierwszy tydzien.biegnij szybko do sklepu i kupuj bo sie skonczy.napewno nie kupuj zamiast tego kreatyny bo sie chowa przy tym sprzecie.

w gorach bywam latem, wiec jem te prawdziwe oscypki. Kiedys sie zastanawialem, czy nie są z krowiego mleka, ale w sumie i tak smakowaly swietnie teraz w lato jak wracalismy z kumplem z gór to kupilem takiego wielkiego "oscypa", siedzielismy i kroilismy go sobie na plasterki w pociągu...traperskie życie

mowie wam ide sobie dzisiaj spokojnie, nie zawadzam nikomu, jem kanapke z kurczakiem. Chcialem sie zapytac ktora godzina przechodzaca pare ale jakis gosc wyrznal mi z liscia (chyba niewyraznie mowilem). Padlem od razu