jem

[...] podciaganie + bierznia PN,SOB bierznia + worek ŚR,PT Muay thai suplementy :BCAA Co do odżywiania to nie dam rady stosować scisłej ditey, ograniczylem ostro wegle i tłuszcze, jem duzo białka. Nie wiem czy dobrze się za to zabrałem, jest to moja pierwsza redukcja i nie chcę obudzić się z ręką w nocniku. Kupiłem jeszcze Vipera. Brałem go 2 razy po 1 [...]

Ciekawa obserwacja: Nie licząc nie czuję się w ogóle głodna, a jem ok. 1800kcal. Normalnie jedząc 2000 cały czas myślę o jedzeniu. Zauwazylam to samo jak nie liczylam michy przez swieta. Na dodatek zrobilam ciasto fasolowe i zapomnialam o nim %-)

Ja wola jem rzadko, bo nie lubie, dlatego nie orientuje sie w cenie.

[...] suplementacja Dzisiejsza suplementacja kreatyna - rano i popoludniu 5g aminy - do posiłków 10 kaps kazeina- 40g przed snem maca - 3kaps przed spaniem BA - 3g wieczorem cissus - 2kaps popoludniu Aminki też już się kończą dlatego jem teraz po 10 kaps dziennie ;-) Jutro klata i bicepsy :-)) Pozdr Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-04-01 23:32:10

Można z dnia na dzień przejść z diety sześcio posiłkowej na jem / nie jem? jesli tylko czujesz sie na silach to mozna :-)ale mozesz tez zaczac od np 12-14 godzin postu i wydluzac go stopniowo, ja wszedlem od razu na 16 i nie bylo wiekszych problemow, chociaz w pierwszym tygodniu czasami mnie dosc mocno ssalo w ciagu dnia, co do samej diety to [...]

hehe zgadzam sie w 100 procentach tylko ja zawsze mowie ''napije sie delikatnie i nie jem zadneo gowna '' ale wystarczy o jeden za duzo kieliszek i lece z tematem kebaby pizze zapiekaniki ..... wiec 0 alko.;] hahahah mam tak samo wczoraj poszlo tak zeby nie sklamac od 5 rano wstalem i robilem rosol wiec zjadlem caly garnek rosolu plus 500 g [...]

Prawie 0,5 kg ryżu dziennie? A ja myślałem, że sporo jem.

hehe zgadzam sie w 100 procentach tylko ja zawsze mowie ''napije sie delikatnie i nie jem zadneo gowna '' ale wystarczy o jeden za duzo kieliszek i lece z tematem kebaby pizze zapiekaniki ..... wiec 0 alko.;] hahahah mam tak samo wczoraj poszlo tak zeby nie sklamac od 5 rano wstalem i robilem rosol wiec zjadlem caly garnek rosolu plus 500 g [...]

[...] - jeśli masz problemy bez nich, to chyba właśnie znak, że trzeba zadziałać zdrową dietą, dużą ilością zielonych :-) Szefowe powiedzą :-) Ok otręby odstawiam, zielonego jem duzo tylko nie podaję do tabelki. U mnie problem jest z mała ilościa płynów. Muszę nieźle się zmusić, żeby w dniu bez treningu wypić butelkę 1,5 litrowa wody. Staram się [...]

[...] w dni bez treningów odciąć coś węgli (ale nie dużo np. jeślibym miała 100, to o 25) - myślę, że to że puchnę czy tyję czy co tam się dzieje nie wynika z tego, że za dużo jem, tylko z tego, że ciągle myślę o tym, że chcę wyglądać jak kiedyśtam, więc stresuję się i DUPA wielka - nie opanowałam sztuki wyluzowania i ćwiczenia wyłącznie dla [...]

Teraz jeżeli mam ochotę na słodkie to po prostu jem, jak jestem na redukcji to w ogóle nie podjadam. Wiem, że nie mogę to nie ruszam słodyczy wcale, jest trudno ale daję radę. Czasami tak robię, klatka pięknie wchodzi :-) Wczoraj miałem odpoczywać ale zrobiłem steper 45 minut :-) Dzisiaj trenowałem barki i tricepsy: 5 minut orbitrek unoszenia [...]

Wy i Wasza hipokryzja na pewno nie, a Wasi bliscy ?? %-) Spytaj mojej żony. Pewnie powie, że na początku nie byłem aż takim chu.jem. Ale, przy takiej cholerze jak ona każdy by wysiadł. %-) Tak serio zawsze bylem spokojny i starałem się dobrze komunikować i to sie niezmieniło. Czasami wiadomo poniesie, ale przeważnie wtedy jak widzisz ze wszystko [...]

[...] co jeść, jak i ile. No normalnie rewolucja! Od 2 miesięcy pogłębiam wiedzę czytając wasze dzienniki. Założyłam sobie dziennik żywienia na "Po treningu" i wpisuję tam co jem, Dużo rzeczy się o sobie dowiedziałam, niezbyt fajnych. Ale człowiek się całe życie uczy. Jestem w szoku, bo po radykalnym odstawieniu cukru, już 2 miesiąc, wcale [...]

[...] myslałem nad zakupem białka ale jedzenie lepiej wyjdzie cenowo :) a i mam jeszcze jedno pytanie kolega wyzej tez chyba o podobne pytał. Cwiczę o 19-19 30 i jak przychodzę to jem ryż+mięsko jakies i zazczywaj to ide spać ale powinno sie jeszcze zjeśc białko na noc? tylko że ja nie mam czasu na to bo nie chce mi sie czekac 1h ? da sie cos z tym [...]

Dziękuję Oluś. miło jest takie coś przeczytać. Ale wiesz co, nauczyłam się sobie wybaczać i już nie mam takiej MEGA depresji jak się najem badziewia. Teraz go nie jem, ale tak na przyszłość. No i czekam na Twoje podsumowanie!!

Melmanka ja wiem że ze dwie strony temu była dyskusja o słodkim smaku. Ja raz tknęłam 1/4 ciastka, 2 żelki i 1 ziarenko popcornu i na tym koniec. A teraz jak jem brokuł, fasolkę szparagową to jest to takie słodkie dla mnie aż sama się dziwuję. A od mojej odżywki mnie normalnie mdli. Wczoraj miałam koktajl z banana, truskawek, i jogurtu naturalnego [...]

LEAN MASSING z JEM/NIE JEM - Dzień 8 - Poniedziałek, 02/04/2012 T-2 - TRENING - PUSH ~50min 1. Push Press - RAMPA 6 || 22,5kg/25kg/30kg/32,5kg/35kg +5kg TS 2. Przysiad tylni - RAMPA 6 || 40kg/45kg/50kg/55kg/65kg +10kg TS 3. Wyciskanie sztangi na płaskiej - RAMPA 6 || 30kg/35kg/40kg/45kg/50kg +5kg TS 4. Wyciskanie hantli skos + - RAMPA 8 || [...]

[...] sukces dzisiaj nadszedł;-) heheh A tak dla żartu. Ja tu się cieszę, wy mi gratujecie z tygodnia na tydzień, a spotkałam koleżankę na siłce i pytała się co i jak ćwiczę, jem i jak dalej, a na koniec zadała pytanie: " No i co schudłaś coś?" hehehe więc pozytywnie;-)Byle do przodu;-) 2/04/2012 Dzień treningowy- siłowy ps. Michę wrzucę jutro;-) [...]

a ja juz jem potreningowy;P

[...] się przymusić do wyjścia. Od 1 stycznia tego roku ćwiczę mięśnie brzucha, zauważyłam znaczne efekty, ale chciałabym osiągnąć wagę 58 kg. Ograniczyłam się do 1000 kcal, nie jem po 18 (tak, wiem - jedno i drugie to duży błąd), 5 posiłków dziennie i nie chudnę. Moje pytanie do Was jest takie: Co mogę zrobić, aby moja waga ruszyła? Zdaję sobie [...]