jem

Jem dużo roślin strączkowych, orzechów, jajek. W ogóle bardzo lubię tłuszcze (awokado, pestki, masło), chociaż z masłem to się ograniczam.

[...] się kijowo mozesz czuć i tłuszcze podbij ok 1-1.2, sporo ilości węgli tylko okołotreningowo czyli siłka, koszykówka po pierwsze dziekuje za odpowiedz drugie to jade na IF , jem pare h po treningu zeby przyspieszyc spalanie czyli okolo treningowo odpada bo cwicze naczczo w ostatnim posilku dostarczam tylko bialko ale w pozostalych staram sie [...]

[...] do 40-45 minut bo za lekko mi szło i powiem Wam że jest petarda %-) Ostatnie 10 minut nie wiedziałem co się ze mną dzieje tak w głowie namieszało ale jest fajnie %-) Dobry spalacz Ci poleciłem %-) Pany jedliście wafle ryżowe o smaku Barbecue z biedry? Dziś je zobaczyłem, kupiłem i się nie zawiodłem. Mega smak i makro spoko Nie jem tego styropianu

Ale skoro w ciagu dnia jem jedynie piersi z kurczaka serki wiejskie chleb ryż szynke z kurczaka płatki mleko i jakies owoce to tłuszczu praktycznie nie ma wiec raczej moge smazyc na patelni piersi i nie zalowac tej oliwy ;) To czego tak mało tłuszczu żeby nie podlało 8-)8-) Jak chcesz to smaż na tej oliwie ale nie będzie w niej tam żadnych [...]

Ja zawsze jem to samo praktycznie sniadanie 2 sniadanie obiad potreningowy posilek , kolacja tyle ze jestem jeszcze na dokładaniu kalori po redukcji wiec dlatego sie pytam aby byc bardziej pewny ale ok , poradze sb jakos sam chociaz lepiej byloby sie czegos wiecej dowiedziec ;)

Tak wgl jem dzien w dzien to samo w tych samych ilosciach chyba ze dokladam kalorii to zwiekszam czegos tam ilosc , to wgl db ?? Ze non stop te same posiłki o tych samych godzinach codziennie to samo ?

Tak wgl jem dzien w dzien to samo w tych samych ilosciach chyba ze dokladam kalorii to zwiekszam czegos tam ilosc , to wgl db ?? Ze non stop te same posiłki o tych samych godzinach codziennie to samo ? WHAT? Nie wiem jak wy, ale ja z z tej zlepki słów nic nie zrozumiałem

A jezeli piers z kurczaka jem 5 razy w tygodniu na obiad , to czy powinienem to zmienic ? Ze mniej tego a cos innego wrzucic zamaist kurczaka ? Wszystko inne moglbym zmieniac ale ten kurczak 5x w tyg czy moglby zostac ?

daj rybe, inne miecho indyk wołowine to juz zmienisz, ja też duzo kuraka jem ale ileż mozna;-)

A co do białka tez powiem jem 180-200 dziennie przewaznie przy wadze 70 kg po redukcji z 76 do 68 wychodzi 2,5 srednio na kg masy ciala , ok na masie?

A jezeli nie jadam ryb zbyt czeto poniewaz nie podchodza mi w smaku , nie lubie ich , ale jem tran 2 kaps dziennie omega 3 , to tak jakbym jadł ryby codziennie ? W sensie ze takie zapotrzebowanie na omega dostaje z tranu jak z ryby ?

nie, dzień w którym leżę, jem i mam na wszystko wyj**ane po całości, nie za często się zdarza

[...] sil i z czasem kiepsko Przyszly tydzien na pewno zluzuje w treningach mniejsze ciezary tak na lajcie, dorzucielem od dzisiaj 100kcal. Czy smazenie na PAM-ie jest zdrowe? jem kurczaka duszonego jednak wiadomo te 10ml tluszczu zawsze trzeba dac wolalbym obciac te kalorie a gotowany kurczak mi sie juz dawno przejadl dlaego pomyslalem o smazeniu [...]

[...] to był dzień wczorajszy, co nie znaczy że odżywiam się tak cały czas. Jak już kilkakrotnie wspominałem, jestem laikiem i jedyne czego pilnowałem to kalorie. Pomimo tego że jem dosłownie wszystko co mi wpadnie w ręce i mieści mi się w moim bilansie kalorycznym udało mi się schudnąć kilkanaście kilo. Nie wiem czy jest to aż tak dużym problemem by [...]

[...] się z diety, to efekt taki jak w wypisce z wczoraj. A jak już nabiję parę gramów cukru, to zawsze potem jest "z górki" :-P bo ja ogólnie nie nadaję się do tego sportu. Jestem fizycznym i umysłowym grubasem. Jak zaczynałem chodzić na siłkę to myślałem "przypakuję sobie, to będę mógł więcej jeść". No i jem więcej, ale głodny chodzę tak samo :-P

Jeśli Ci smakuje to ok, chociaż dziwne połączenie twarogu z kurczakiem :) Ja jak idę spać o 3 to o 2:50 gdzieś jem ostatni posiłek %-)

[...] powinno się ćwiczyć FBW? -Dlaczego w młodym wieku nie powinno się stosować IF? -Czy przy robieniu cardio biegając dzielimy go na interwały? -Jeżeli chodzę spać o 23, a pierwszy posiłek jem o 7 rano, to o której powinienem jeść ostatni posiłek i co powinien on zawierać? Mowa o redukcji. Zmieniony przez - FrancoF w dniu 2014-07-11 00:17:51

Wrzucam wczorajszą miskę. Trening był focus 25 i 30 przysiadów na dupozwis. Warzywa: marchew, kalafior, ogórek, cebula Suple: żelazo, wit. c, b12, d3. Za dużo owoców jem i ciągle mleko do kawy, a dzisiejszej miski nie wrzucę bo chyba z kilo czereśni poszło. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea21c500f27945008b8d08b9583d507c.png

Podroby: Jem wątrobę wieprzową tj dziś 350g wiadomo ma dużo żelaza i innych witamin i tu pytanie ile jeść na tydzień żeby nie przesadzić o ile wgl można. Normalnie nie ograniczałem kury ale wątroba tańsza i zdrowsza więc czy można przedobrzyć?

[...] która nie przyniesie skutku, A co do przenicy to jest tak ze wypycha brzuch jak cholera, mam bardzo podobny problem do twojego niewiem czy tutaj kwestia jest gluten ale jak tylko jem chleb to brzuch jak balon i ciąża 9 miesiąć :D a waże 50 kilo przy 160 także jestem raczej szczupła osoba ale zmagam sie z moim brzusiem którego nie nienawidzę :D