jem

kurcze, po raz kolejny po zjedzeniu strączków fatalnie się czuję...brzuch wzdęty jak piłka...no ale skoro nie jem zboża i odstawiłabym też strączki to za nic nie dobiję do 130WW...więc nie wiem czy nie wrócić do poprzedniego rozkładu-mniej WW, a więcej tłuszczu? ( %-) )

ja jem aktualnie 300g za 30zł ;-)

narazie nie licze kalorii, diete wprowadzam stopniowo, żeby przyzwyczaić organizm. Wiele dań, którę jadałem do tej pory odpadły całkowicie. Oprócz obiadów (kotlety) nie jem dań smażonych. Musiałem również przekonać się do ryb, których nie lubię. Jak mówiłem stosuję dietę indeksu glikemicznego. Przeczytałem o tym książkę ale tutaj jest strona z [...]

a ja w spokoju jem pestycydy, bo jednak trzeba na cos umrzec ;-]

ja jem 400g :-(

Ja też warzywa to tak ze łzami w oczach jem może po za brukselką - bo lubię, ale teraz po tej pieprzonej zupce skórkowej to w ogóle jak patrzę na zielsko to mi się na wymioty zbiera #-P

[...] starać, ale jako student nie jest łatwo bo %% kuszą. Na szczęście mam jeszcze jeden pretekst, żeby chociaż na trochę przerwy zrobic, prawie do połowy czerwca mam leki, przy których %% nie wskazane%-) Max weź wyślij mi swój nick steam na pw. Dziś dzień rozpusty po 2 tyg diety jeden dzień odpoczynku i jem co chcę:-D chociaż kilo cycka już kupione.

[...] się nad tym co pisałaś odnośnie szarfy-kiedy i gdzie ją stosujesz?Kiedyś ćwiczyłam skośne brzuchy i przepasywałam sie ręcznikiem-ale to chyba nie o to chodzi?:-? Aaaa jem jakieś póltorej godziny do dwóch przed treningiem więc trening ok!:-D Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2012-05-16 14:26:56 Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2012-05-16 [...]

Witam, mój pierwszy post. Czytam sdf od ponad pół roku, zarejestrowałem się dopiero dzisiaj. Nie jestem kompletnie zielony. Mam pytanie, dotyczące tematu. Przed siłownią jem odpowiedni posiłek, zawsze bezpośrednio po treningu na masę biegam na siłowni ok 40 min. Chce stracić tłuszcz na brzuchu, budując jednocześnie mięśnie. Czy dobrym pomysłem [...]

Na wstępie - nie jestem sprzedawcą. dużo jem bcaa więc cały czas szukam najtańszej oferty i długo się zastanawiałem nda tymi aminami i wieem,że wielu forumowiczów również. W końcu kupiłęm i nie żałauję.zero ściemy.jadłem już sporo bcaa i konsystencja, okropny zapach i smak oraz ciulata rozpuszczalność dają 100% pewność że to czyściutkie BCAA! [...]

Cześć, jak przyrządzasz (pewno było gdzieś info ,ale przeleciałem temat pobieżnie i nie zauważyłem) ten 2 posiłek? bo ja jem od dłuzszego czasu łososia, wczesniej rzadko jadałem, ale smakuje mi rybka :-)) jednak jem samego , atu widzę jakąś opcjez mozarella i papryczkami wiec chetnie sprobuje :-P podbiłbyś do mistrza to byś wiedział. %-)

[...] siebie ze tez przez rok jadlem 5-6 posiłków, zaczęło mnie to wkuriwać, jadłem 3-4 i nic sie nie zmieniło, nawet byłem na LG(J/NJ) gdzie jadlem 2-3 i było pieknie. Teraz jem normalnie niekiedy 3 niekiedy 5, bez znaczenia. Więcej nie mam zamiaru pisać bo nic ze swojej strony nie przedstawiasz tylko marudzisz jak baby na targu zamiat [...]

[...] ale chcąc jednocześnie zrzucić troszkę BF% oraz utrzymać masę mięśniową, czy porcja (1gr BCAA na kg m.c.) na 30 min przed treningiem wystarczy? Może dodać porcję carbo? Pomimo lekkiej wycinki jem dużo węgli, ponieważ uważam, że to najlepsze zabezpieczenie mięśni jako uzupełnienie glikogenu a kalorie redukuje z tłuszczów. Od razu potem śniadanie.

[...] często przed treningiem. Co jeszcze - rzeczywiście mam problem z ułożeniem diety. Mam ataki głodu i to szczególnie po pływaniu na basenie. Pewnie wynika to z tego że jem bardzo nie równomiernie. Oczywiście po basenie nasiliły się te stany głodu hehe. Do treningu wprowadziłam zmiany i wygląda to mniej więcej tak: Pon. bieganie 50 minut. ( [...]

[...] ALAt mam 93 norma 0-38 ! Cholesterol 187 mg/dl 150-200 Glukoza 65 mg/dl 60-110 cukier ladnie az jestem zdziwiony, cholesterol mi skoczyl pamietam ze kiedys mialem 130 czyli ponizej normy zreszta to nie jest dokladne badanie cholesterolu, a i fakt ze utylem jest znaczacy, jednak ten aspat wysoki, wlasciwie jem tylko hepatil moze cos dorzucic?

[...] serek wiejski 530 kcal 64g białka, 55g węgli (proste) i 7g tłuszczu 22.00 odżywka białkowa, orzechy włoskie. 200 kcal, 20g białka, 9g węgli, 15g tłuszczu. Do każdego posiłku jem warzywa. wychodzi kilkaset gram dziennie, staram się dobić do tego 1kg dziennie. w inne dni jako zamienniki produktów stosuję: białko - ryby, pierś indyka, wołowina, [...]

[...] bądz jogurt 14.00 obiad 15.30-16.00 trening (tutaj bioreę BCAA) 17.30 białko+carbo(czy gainera brac tutaj?) 18-18.30 ryż koło 20 kolacja 1 tabletka multipacka(2 dziennie jem) 22.00 półkostki twarogu W dni nietrenigowe nie biore BCAA a reszte tak samo wyglaa co o tym sadzicie dobre pory stosowania suli i w akich porcjach? I jeszcze co lepiej [...]

A co z tłuszczami w serku homogenizowanym , taki tłuszcz jest zdrowy ? Dorwałem ostatnio taki w lidlu i jem go po treningu w postaci stałatki 200 gram serka + banan + gruszka i jabłko . Wartość takiego serka w 200 g to : B - 16 W - 13 T - 6 wszelkie takie produkty wywal z diety, a co do pytania- zdrowe tluszcze: orzechy i nasiona, oliwa, olej [...]

[...] jak bobas.Krytykujesz FBW,a FBW to też HST,którym niektórzy kulturyści ćwiczą.Nie napiszę,że jesteś przydupasem Antosia tylko,że propagujesz jego poglądy. Zapewniam Cię, że jem odpowiednio dużo. A nawet za dużo ;) Nie propaguje niczyich poglądów. Mam za przeproszeniem w dupie, jak kto ćwiczy. Jeden ćwiczy splitem, inny FBW. I super. Niech sobie [...]

[...] odżywiania, czyli: -nie tykam produktów raczej do diety nie przeznaczonych, a które jadałem masowo wcześniej to jest słodycze, czipsy, kebaby i inne fast-foody, coca-cole -jem około 5 posiłków, nie napycham się, ale też nie jestem głodny - może tylko późnym wieczorem -pijam tylko wodę i czerwoną herbatę -jeśli chodzi o produkty jakie spożywam [...]