jem

zapewniam ze glodowania to wcale nie przypomina :D a i jeszcze raono jablko wchodzi do skladu :P zapomnialo mi sie, nie gloduje... jestem glodny to jem...

wstaje około 7.30 ale zaczne o 7 aby zjeść spokojnie to śniadanie po przebudzeniu i umyciu biorę 1 tabletek Karnityny i czekam 30min i dopiero jem, później ide do szkoły 1 posiłek 1 tab L Karnityny 2 kromi chleba czarnego masło 2 jajka gotowane sałata z oliwą z oliwek 2 posiłek Jest to 20minutowa przerwa w szkole 2 kromka czarnego chleba masło [...]

leczniczo, dawka jest dostosowana do tego co jem wiec mozna sobie kombinowac - bardziej chodzi mi o to zeby sniadanie było wartosciowe ale bez przesady z weglami - po treningu juz nie ma sprawy ale przed wole nie brac za duzo

Nie bede rozpisywal diety dokladnie co do kalori wyliczonej itp bo jest to bezsensu. Zalozenie jest proste wiem jak jem obecnie i jak jadlem ostatnimi czasy (proporcje BTW liczylem ostatnio 3 miechy temu jakos przed poprzednim cyklem i od tamtej pory do dzis intuicyjnie juz widze co i jak) a wiec od jutra podbijam jeszcze troche kalori, i jade [...]

[...] radzicie kreatyne... Pytanie- która jest najmocniejsza? Z rok temu mialem juz jeden cykl kreatynowy z mass xxl, skoczyło mi z 2 kilo, pozniej przerwa i spadek. Generalnie jem duzo, ale mam spalanie jak "ruski czołg" teraz bede wkrecał wg ułorzonej diety z forum. Wiec keatyna i mass xxl był przerbiany i słabo wyszło... Wiem, ze wezme [...]

ni no dietka jest jeśli CI interesuje to jem sporo ryżu sporo kaszy makaronów itd;] mięs z kuraka z kaczki;] no oby coś sie rozkręciła no ja mam 6 tyg może coś do końca przybędzie;] czyli co jakiś stack następny cykl??

Co wy sie tak boicie tej laktozy...??? Ja jem codziennie rano 100g serwatki ROLMLECZU (zastapilem nia mleko) od 2 miesiecy i ciagle chudne. Do tego daje duzo blonnika (platki, nasiona, pestki, owoce) + niskie IG takiego posilku, czemu mialoby sie odlozyc? A jestem osoba ktora szybko tyje i szybko chudnie. PS. Dobrze trawie laktoze, moge wypic [...]

Ilość białka 231 Ilość węglowodanów 420 Ilość tłuszczu 84 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3360-360=3000kcal Wszystko o połowe za mało;/ Teraz jem znacznie mniej niż jak rozpisane mam teraz i czuję się najedzony, to jak ja dam rade zjeść jeszcze o połowe więcej?:D Ale ok, biorę sie do dalejszej roboty i wkleje niedługo;]

Nigdy nie jem fast-food'ów i tych innych shitów xD Z basenu nie mam zamiaru rezygnować PS. Czy na tej fotce widać zarys kaloryfera? I czy będzie widoczny, bo nie wiem czy odchudzić się czy co ...

4 razy dziennie kurczak ryż :p :D, raczej jest to niemożliwością, ale zawsze rano jem na mleczku ryż, póżniej na kolacje także. Sry za OT Na samym początku miałem na oku taki Mono: KREATYNA 900g 200 mesh TREC. 900g Kreatyny mono z tauryną Cena: 99 złoty. Czy warto?

W ogóle to dla mnie troche dziwne że wszędzie liczy sie ta dieta. Ja od dwóch lat jem 3 razy dziennie i od tych dwóch lat nie przytyłem ani grama w dodatku nie ruszałem sie wcale. Więc gdy teraz zacząłem ćwiczyć,biegać ogólnie ruszczać sie intensywnie ciężko mi uwierzyć że absolutnie nie spale tłuszczu. Czy to możliwe? Wszedzie piszą że [...]

[...] uginanie nadgarstków podchwytem siedząc sztangą 4*15 uginanie nadgarstków nachwytem siedząc sztangą 4*15 Dieta też minimalnie zmieniona. do szkoły wstaję o 5.20 i śniadanie jem w szkole dlatego ta maślanka, nie wezme jajecznicy do szkoły , jedzenia w plastikowych pojemniczkach tez nie będę nosił. Mam jeden dzień normalny i zjem to śniadanie [...]

A z pokrewnej beczki: ile bierzecie ? :-] Jestem obecnie na etapie układania wszystkiego (trening, dieta, spalacze, odpoczynki)...chce schudnąć...zdziwieni ? Dyma ma zastosowanie od 2 do 4...jem 3 dziennie...ciekaw jestem czy są osoby jedzące po 6-7

[...] czy fat. Ja np nie moge nawet 1kg do przodu w miesiąc zrobić tzn powoli szło do przodu aż w końcu zatrzymałem się na granicy 60kg i za h*ja nie mogę jej przeskoczyć, mimo iż jem za trzech i mało się ruszam. Zacząłem teraz ćwiczyć na siłce (narazie 1tyg. za mną) i może będzie lepiej wchodziło widzę że dużo ryżu w tej twojej diecie też wcinałem ryż [...]

Proponuje ciezko trenowac, trzymac w miare diete, pic duzo wody i nie zapomninac o 8h snu .Eekty przyjda szybciej niz myslisz ;) Bialko to ja jem nie tylko do Kreatyny Nie jestem zwolennikiem ladowania w sieibe proszku (odzywek) ,chyba ze to jest koniecznosc, wyzsza koniecznosc Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-04-06 23:17:16

ja od 3-4 miesiecy jem kretke poczatek przed 1,5 miesiaca po 5g dziennie nastepne juz po 3 w zwykle dni, do 5 w treningowe i jest lux

ja jem tak Rano Płatki owsiane + jajka + banan/lub warzywa I Ryż brązowy + pierś z kurczaka + oliwa + warzywa o niskim IG II j.w. III PRZED TRENINGIEM j.w. z tym że bez oliwy i mniejsza ilość warzyw IV Po treningu Biały ryż + pierś z kurczaka Na Noc Białka jaj+warzywa niski IG Ryż możesz zastąpić: kasza, makaron durum/pełne ziarno mięso z [...]

wróciła mi zajawka na siłownie, znowu uważam na to co jem, a treningi sprawiają mi 100% przyjemności juz sie nie moge doczekać dzisiajeszego

Ankietę wypełnię w środę, pójdę na siłownie i sprawdzę jak z przyrostem siłyA co do diety to poluzowałem sobie trochę tzn.jem tak jak dawniej, ale beż żadnego obżarstwa pzrd

ja mam w domu i jest git jem sniadanie, pierś z kuraka, pije kawe i na siłke