jem

Wiesz... jako takiej diety nie mam. Nie jem smażonego, fast-foodów itd. Rozmawiałem ze swoim intruktorem, który powiedział, że spokojnie mogę sobie kupić i stosować staka. Ja po prostu chciałem wiedzieć, który jest najlepszy i spełnia moje wymagania.

czyli rozumiem, że jem za mało?

[...] roku 8.TRENING: masowy 9.CEL CYKLU: zwiekszenie masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): spora, jak zle jem :) 13.STAN ZDROWIA: ogolnie dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: srednie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 130 martwy [...]

jak dac siana, nie mozna sobie dac siana nigdy, kupujesz cos innego np. jakis no boster bez kreatyny i cwiczysz lzej, ja jetem wlasnie po cyklu na krecie i jem nitro1 i jestem zadowolony

Ja tam byl polecal bcaa z olimpu, bo dobre stezenia wartosci ma i sam je jem i mi smakuje :P

Dodam że dieta jako taka,po prostu jem!

No ja wlasnie jem platki owsiane i białka jaj(8 szt) i nie wiem czy to dobre rozwiazanei dzieki chlopaki za rady:)

wiesz codziennie nie jem mięsa i jakiejś dużej ilości owoców

[...] znaczy DUŻO ŻREĆ. I ja stękałem tak samo dopóki wreszcie nie policzyłem tej "olbrzymiej ilości" jedzenia jaką wydawało mi się że spożywam i nie uświadomiłem sobie że to ledwie pokrywa maoje zapotrzebowanie kaloryczne nie mówiąc już o robieniu masy. A wydawało mi się że jem mnóstwo bo miałem poprostu obkurczony żołądek i inne flaczki.

kawka rano, 30 min pozniej bieganie przez 30 min, a jak wracam to jem normalne śniadanie ;)

"Dieta rozdzielna to ta, gdzie białkowe osobno, węglowe osobno? " Tak. Ale ja nie chce sie odchudzać bo jestem strasznie chudy, jem tak bo podobno zdrowo ale chyba przestane.

[...] 2 posiłek 14:00: -5 tostów z serem lub 5 kromek chleba żytnio-pszennego z szynką i serem 3 posiłek 16:30: -tutaj różnie ziemniaki, mięso, spaghetti, naleśniki itd. 4 posiłek różnie czasami jem o 20:00 a czasami o 22:00 -5 tostów z serem i szynką lub 6 kromek chleba żytnio-pszennego z szynką, pomidorem, ogórkiem, sałatą. 2-3 jogurty około 250ml

jem lekkostrawne potrawy -piersi z kuraka,tunczyka z biedronkiryz, ser bialy i odzywki, ale i tak z powodu ilosci jest to dla organizmu obciazenie. a tak wogole to czy np bieganie albo jazda na rowerze wplywa na tempo przemiant materii? slyszalem ze dobrze jest biegac z rana na czczo, ale nie wiem czy to dobry pomysl jesli cwiczy sie na silowni

najlepiej wypróbuj jak twój organizm reaguje na opcja 1 i 2 ja jem 30min przed snem i nie mam problemów z zaśnięciem. ale każdy jest inny.

ja jem 15 min przed snem i żadnych problemów.

Wiesz jem ile wlezie, pije oliwe, juz cuda wianki sie dzieja, teraz czas przyszedl na carbo :D Dlatego sie pytam kiedy mam to wcinac :D

Jesli sie pytasz o moja diete, to jest ona ciagle przestrzegana, tzn dostarczam w pozywieniu czego sie da, jem jak dziki :D, dodam ze nie odklada mi sie tkanka tłuszczowa.

nie pacz na mairki, tylko waz aby miec 9g dawke, ja robilem tak jak psiali na opakwoaniu i wyszlo ze jem 18g zamaist 9 ,bol brzchua byl zacny

Powiem szczerze tę dietę mam tylko nw czy odpowiedia np: rano jem płatki owsiane 70g z mlekiem 2

Dietke to ja nie utrzymam tka za bardzo, jem to co mama da:D:P aa tego gainer/bialko. Trening: Pn. Wt. Śr. Czw. Pt. Sb. Nd. A B wolne A B wolne wolne TRENING „A” Klatka piersiowa 1) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 2) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej leżąc (kąt nachylenia ławki ok. 40°) [...]