jem

[...] Dzisiaj tylko basen – odpychanie się we wodzie przez 30 min. Następnie bąbelki i inne „wodotryski” – odnowa biologiczna pełną gębą. Cały dzień jakiś głodny chodzę, mimo, że jem tyle i powinienem. Chyba mróz idzie. Skleciłem w końcu filmik z poniedziałkowego treningu – do dzisiaj czuję doms’y w nogach i delikatnie w bareczkach. Tak jak pisałem [...]

Na maszynach fajnie się trenuje :-) Szybka zmiana obciążenia i jedziemy dalej. Jedz więcej :-) mówisz, że jest aż tak źle z tym jedzeniem ? jem praktycznie 5 posiłków, w każdym po ok. 200g mięsa, 65g ryżu, ewentualnie 120g chleba

[...] większym zakresie powtórzeń tak, żeby popompować i tyle, nie rzucam się na duże ciężary, żeby żyłka mi pękła, albo coś przeskoczyło ;) Mam nadzieję, że od nowego roku wskoczę w konkretny rytm treningowy, a jeżeli chodzi o jedzenie to staram się nie odpuszczać, jedynie jem mniej ilościowo, ale nie objętościowo posiłków Niech moc będzie z Wami !

ja cały czas po treningowo kuskus z białkiem i dodatkami jem , dobre żarełko :-))

ja cały czas po treningowo kuskus z białkiem i dodatkami jem , dobre żarełko :-)) a dlaczego kuskus a nie pimpowaną na mediach kaszę mannę anaboliczną? tak z ciekawości

ja cały czas po treningowo kuskus z białkiem i dodatkami jem , dobre żarełko :-))a dlaczego kuskus a nie pimpowaną na mediach kaszę mannę anaboliczną? tak z ciekawościW jakich mediach? Kuskus ma chyba więcej składników mineralnych niż kasza manna (o anabolicznej nie czytałem).

Ale ja się zgadzam z fansem. Jak nie jem śmieci a jem czysto to jest lepiej. Ale jak nie jem nic to jest gorzej

[...] szczególnym uwzględnieniem wskazówek Fansa. Już wiem w jaki sposób można sobie rozwalić piszczele przy MC %-) Wcześniej mi to nie groziło ;-) Dzisiaj sprawdziłem sobie ile jem kiedy nie zakładam sobie limitu. Z warzywami wyszło tego ponad 3000kcal, co z moim trybem życia jest sporą ilością. No ale redukcji miało nie być ;-) Fans też zrezygnował [...]

[...] wpisuje całość skoro odsączam? Bo nie wiem czy z tych 14 gram cukru w sosie jest 7, czy 10 czy 13 więc nie kombinuje i wpisuję sobię najgorszą możliwą wersję. A tak naprawdę jem odrobinę lepiej - więc chyba lepiej w tę stronę niż gdybym miał sam siebie oszukiwać, że pozbyłem się 100% cukru. Zresztą mam wrażenie, że te kilka gram w te czy we w te [...]

Wiem. Aktualnie siedzę i jem żeby chociaż do tych 2200 dobić.

[...] już kumam, ja jak pracuję z domu to mam najgorsze dni jeżeli chodzi o regularność jedzenia. Jak jadę do biura to wszystko jest prostsze: - rano posiłek przed wyjściem - 3 pojemniki ze sobą, naszykowane i odważone, gotowe, wyjmuję jak przychodzi pora i jem przy biurku a po pracy już z górki bo zostaje tylko - przedtreningowy - potreningowy a jak [...]

Warzywa też są ważne. Sam teraz od 2 dni jem więcej ogórków, patisonów i od razu lepiej się czuję a także mam więcej siły. Nie chcę się czepiać ale na podstawie programów z odchudzaniem ludzi z tuszą olbrzymią widzę jak trudno im się przekonać do realizacji narzuconych wydatków energetycznych. Przy dużej wadze ciała spadki w początkowym okresie [...]

[...] wyniki morfologii, glukozy i lipidogramu? bo zwykle na badaniach wychodzi cała prawda o jakości produktów ;-) Nie mam wyników ale serio myślisz, że te wyniki by pokazały jakość produktów, które jem od 10 dni a nie lata zaniedbań, braku ruchu, wpływ tłuszczu wisceralnego na hormony itp? ;-) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-07-04 13:06:32

[...] do diety, a o Twoich produktach nazwanych przez Ciebie dodatkami ;-) ale to nieważne już Nie mam wyników ale serio myślisz, że te wyniki by pokazały jakość produktów, które jem od 10 dni a nie lata zaniedbań, braku ruchu, wpływ tłuszczu wisceralnego na hormony itp? ;-) ale warto je mieć chociażby żeby za kilka miesięcy jak Ci się uda wytrwać [...]

teraz ani nie chodzę głodny ani nie czuję osłabienia. Jak na początku miałem mniej kcal i węgli to też nie głodowałem bo jem sporo warzyw ale na treningu siłowym czułem się trochę słabszy niż teraz.

[...] od soboty więc już odczuwam to o czym piszesz, czyli osłabienie, rozdrażnienie i problemy z koncentracją. Tylko nie mialem problemów z nadmiernym apetytem. Bardziej jem po to, że mam nadzieję, że to pomoże na powyższe objawy a nie dlatego, że chce mi się jeść. Jakie to wg Ciebie minimalne wartości białka? Kabo, co Ty na ten pomysł ze [...]

zapomniałem zmienic w rozpisce ale jem teraz z nerkowców po treningu z borówkami to kuskus c6 i borówki

[...] na twój dziennik zauwazyłem ze suplementowałes K2+d3 zmieniło sie cos w tej kwestii ze juz nie suplementujesz ? bo ostatnio troche sie zaopatrzylem w witaminy i to tez jak jem buraczki a ostatnio rzadko to ćwikła z chrzanem , na masie troche moge wiecej sobie pozwolić niz na redu ;) co do suplementacji k2+d3 narazie odpuściłem , ale jak masz to [...]

jem przewaznie albo po plecach albo nogach bo troche wiecej cukru tam jest a duze partie potrzebuja duze doładowanie %-)

Jem normalnie i jest git , mam nadzieje ze to jednorazowa akcja była . Trening ciezki zrobilem bo dokladalem ciezaru i nawet nie odczulem jakiegos oslabienia . Jutro rano z ciekawosci sie zwaze .