jem

Nie wiem na oko nie zobacze 2 tygodni treningu , jednego treningu barków nie zrobiłem jutro będą pomiary to sie zoabczy fot narazie nies strzelam będą jak miną 3 miesiące treningu coś długa ta droga do 70kg %-) Jak w poniedziałek zoabcze ile wreszzcie waży ten ryż i ile kcal jem to zaczne porządnie jeść bo kg muszą iść w góre !

[...] || 40,5 || 41,5 Bic: 34,7 || 35,2 || 36,2 DIETA Tylko raz makro się nie zgadzało, gdy poszedłem na połowinki :-P Poza tym dieta trzymana. W porównaniu do października warzyw jem więcej, choć też nie tak dużo jak chciałbym - ale teraz zaczyna się już taki okres, gdzie ceny sprowadzają na ziemię. Jak widzicie po fotkach staram się sobie urozmaicać [...]

a nie mdli, a i a jem - i gdzie tu logika?

[...] razem już nie popełnię tego błędu. W smaku i tak wyszło genialne, bo spaghetti to jedna z moich ulubionych potraw. I muszę przyznać, że to lubię. Piątek jest dniem, w którym jem wszystko, na co mam ochotę, cokolwiek by to nie było. Dziś akurat weszło spaghetti i czuję się z tym znacznie lepiej w porównaniu do zeszłego tygodnia, bo przyznam, że [...]

[...] i robisz masę, czy redukcję. Później zmieniasz cel, lub nie. Cały rok chcesz robić masę? od 11 wrzesnia jestem na diecie carb cycling przytylem od wtedy 2kg(teraz mam 99kg), jem w dni treningowe ok 316 węgli 167 białka 98 tłuszczu w wolny 197 węgli 154 białka 98 tłuszczu. No ale po czym ja mam poznac czy zmienic juz cel swojej diety a jezeli mam [...]

[...] i robisz masę, czy redukcję. Później zmieniasz cel, lub nie. Cały rok chcesz robić masę? od 11 wrzesnia jestem na diecie carb cycling przytylem od wtedy 2kg(teraz mam 99kg), jem w dni treningowe ok 316 węgli 167 białka 98 tłuszczu w wolny 197 węgli 154 białka 98 tłuszczu. No ale po czym ja mam poznac czy zmienic juz cel swojej diety a jezeli mam [...]

PODSUMOWANIE LISTOPAD (KONIEC 4 M-CA REDUKCJI) Waga: 89.7kg Spadek od początku listopada to 3.0kg a od początku redukcji 15.1kg. Średnia w tym m-cu to 0.7kg ubytku masy ciała. Wynik idealnie zgodny z planem na listopad. Miałem zejść poniżej granicy 90kg. Plan na grudzień będzie zachowawczy ze względu na zbliżające się święta i wszelkiego rodzaju [...]

Ja nie mowie ze jem w 1h cale zapotrzebowanie tylko ze potrafie :P tak naprawde staram sie to rozlozyc na 2-3 posilki zazwyczaj w odstepach 2,5h. W sumie zastanawiam sie czy niezdrowe jest zjedzenie zbyt duzej ilosci kalori czy po prostu malo posilkow w ciagu 24h ? Chyba te drugie bo przeciez zwykli ludzie cale zycie w krotkim odstepie potrafia [...]

owies plus jajka od dwóch lat jem tak samo codziennie przed szkołą tylko ja z rana nie mam apetytu nic wnet bym rzygał i jajka sobie czasem odpuszczam .

ja jem

ja jem tylko mrozonki, na 8min do mikrofali i gotowe, nie trzeba nic myc, sprzatac, kroic

brokuły, brukselka, fasolka, kalafior, szpinak, mix-kalafior,marchew,brok nic innego nie jem

brokuły, brukselka, fasolka, kalafior, szpinak, mix-kalafior,marchew,brok nic innego nie jem zayebiste też są buraki czerowene w słoikach, ale mają chyba 10g ww na 100

zjedz normalny posiłek za 20 min ja też nigdy nie jem od razu po siłce bo nie ma smaku i jeszcze mi się czasami odbija po ciężkim treningu ,a ten miód z mlekiem to nie ;-)

Mieszkam w internacie, więc z 3 posiłków dziennie mam 2500kcal i ok. 30g białka, a dodatkowo jem 600g sera białego, czyli dziennie mam ok. 140g białka i 3500kcal. Proszę o jakieś porady itp.

taką sobie zapore od początku zrobił że teraz każdy mu wierzy też jem wątróbeczke jako przedtr;-D Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-11-30 15:30:06

No i wyszło mi przy 16latach 94kg wagi i 193cm wzrostu 3000kcal, co jest nie możliwe, bo jem teraz 3300kcal i chudne. Zmieniony przez - Imp w dniu 2013-11-30 15:42:22

[...] mimo wszystko powinno się zmienić -na lepsze czy gorsze, ale powinno. I właśnie co do miski - mylisz się, że średnio wychodzi 1600, może tak jest teraz, bo jak nie ćwiczę to jem mniej węgli, ale w okresie gdy ćwiczyłam, w dni treningu było ponad 1750 kcal - trzymałam bilans zerowy. W lato ćwiczyłam więcej, teraz niestety nie mam siły na więcej [...]

[...] samemu. Bo ostatnio mi się strasznie nie chciało i chodzę na stołówkę, w sumie gotują tam dobrze i niewiele drożej wychodzi ale jednak samemu lepiej. Choć w sumie ważniejsze, żebym sobie konkretniejsze śniadania ogarnął bo jak wstaję kwadrans przed zajęciami to trochę lipa i zwykle nie jem śniadania przez 2 godziny od obudzenia albo dłużej.

hmm a ja ciągle myślałem ,że to przez zwiekszone weglowodany rano jem tylko 30g białka to raczej niepowinienem mieć problemu ;p