jem

o 22-23 chodze spac wiec troche lipa z tym posilkiem 21-22 dzieki za pomoc :D a czy az tak bardzo szkodliwy ten sos ? bo lubie go bardzo :D a i jem kasze w dni treningowe gdy potrzebuje sily na trening :D A CO DO TRENINGU to ktos mi cos podpowie ? :D :D

czemu masakra ? dobrze sie mam :D i jem pelne posilki 5-6 posilkow i elegancko :D

[...] w łopatce, cebuli i ryżu, za które kasę już odzyskałem. Jedzonko generalnie bardzo mnie dziś zadowala, ojciec ma tylko znowu jakieś problemy, że od czasu do czasu też coś jem i nie mogę przez 4 godziny bez przerwy siedzieć w zimnej chatce i mu pomagać przy budowie mebli, gdyż ja się nie raczę w międzyczasie browarem i muszę się ugrzać w domku, [...]

jem

Ze zdjęciami trochę gorzej . Mam tak codziennie , ogólnie to klatka trochę momentami zaboli i brzuch (to chyba oznaka , że coś rośnie) Ćwiczę tylko w pon,śr,pt. Np. teraz lekko mnie rozpiera w klatce . Zrobiły mi się takie fajne wcięcia w pasie . Obawiam się , że za mało jem . Ale wiem że 2tyg. to mało czasu ale zawsze coś ...

[...] 5 jajek + pieczywo ciemna + ananasy 2,3,4,5 posiłek: pierś z kurczka + ryż + do 3 posiłku ananas :-P Wstawiam zdjęcie z sosem i 1kg kuraka na patelni, żeby nie było, że nie jem %-) http://img837.imageshack.us/img837/33/zdjcie0354q.jpg 6 posiłek: twaróg + oliwa http://imageshack.us/a/img547/497/suple.jpg 10g jabłczanu - PASI IZI ? %-) }:-( Jutro [...]

[...] i po nim. Chodzi o to, że jestem na diecie IF i czasem przed treningiem mam 8h przerwy, na 30-40 min przed treningiem przyjmuję porcję BCAA + beta-alaninę. Trening trwa zazwyczaj około 90 minut, i dopiero 1h po treningu jem normalny posiłek. Czy w związku z tym jedna porcja BCAA przed treningiem jest wystarczająca aby zapobiegać katabolizmowi?

raz w tygodniu silowani to zdecydowanie za malo minimum 2/tydz dla podtrzymnia istniejacej masy.W twoim przypadku optymalnie byl by trening 3/tydzien DUZO JEM ktory raz to slysze napisz przykladowy jadlospis co jesz.Odzywki nie sa ratunkiem na brak masy

Luniko mam ogólnie niski cukiet. Odkąd pamiętam mieściłam się na granicy dolnej lub poniżej. W ciąży było ciężko. LC jem raptem kilka dni a już nie mam uczucia opuchnięcia. Psychicznie daje mi spory komfort bo nic nie ciągnie do słodkiego :-P Po 2 tygodniach w końcu się zważyłam. 74,2 :-)a było już i 76 @@-) i utłukę syna za zaginięcie metrówki [...]

[...] stojaki to bida jakaś ;-) misek z ostatnich dni nie mam, bo rozjazdowo-wyjazdowo nie liczyłam/wpisywałam tylko pi razy oko jakieś pojedyncze posiłki, żeby oszacować, czy nie jem za mało. machnęłam wczoraj fotki porównawcze, ale ja tam na nich nie widzę innych różnic niż skarpetki ;-) od 3 miesięcy waga raczej w miejscu, wymiary nieznacznie [...]

Wyszło coś takiego: Suma dobowa: 2007 kcal 122 g białka 49 g tłuszczu 275 g węglowodanów Tylko to nie jest obliczone tak jak ma być. Np. Rano zjadam 4 jajka, a to policzyło jako jedno. Ryżu nie jem po 100g, tylko po zważeniu wychodzi ok.300g. Zmieniony przez - ssmanbor w dniu 2013-03-01 10:12:09

Dieta podzielona na 6 posiłków, a z dnia na dzień jem coraz mniej. :(

a ile co jem to nie wiem bo nie mam wagi a pierś to tak 200gr na pewno

to radzisz abym został przy takim śniadaniu jakie jem przed bieganiem + ewentualni bcaa bezpośrednio przed joggingiem?

Boisz sie weglowodanow w ostatnim posilku? Boję się. Ogólnie staram się jeść co 3 godziny. Wiadomo, że nie zawsze wychodzi bo np. szkoła czy inne pierdoły ale jak mam czas to jem co 3 godziny. Chciałem się tylko dowiedzieć czy 2 godzinny odstęp między przed ostatnim posiłkiem a kolacją nie jest za mały.

jem juz drugie opakowanie i nic takiego nigdy nie miało miejsca może mylisz z activatorem V2 %-)

Beznadziejna ta dieta. 639 kcal? Ja jem więcej w jednym posiłku! Przeczytaj: http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html Ułóż zgodnie z tymi wskazówkami dietę i wrzuć ją tutaj do oceny. PS: Na prawdę nie czujesz się głodny na takiej diecie? Zmieniony przez - mlody80 w dniu 2013-03-01 14:29:34

zbyt duża różnica między 1 A 2 posiłkiem jedz tak co 3 max 4 godziny. Tam błąd jest zapomniałem poprawić, 14-15 jem obiad a ten drugi około 11-12 Zmieniony przez - kosno w dniu 2013-03-01 14:47:25

Ja jem po silwoni platki owsiane i jajka, ja sie nie bawie w jedenie ryzu 10 razy dziennie i kurczaka. Wazne bys dosatrczyl wegle, bialko i tluszcze a jak to zrobisz to sumie zalezy od ciebie i twoich upodoban.

no moge tak ogolnie ? Jajka+chleb ryż i kurczak 4x 2x oliwa twaróg=oliwa zaopotrzebowanie 100kal wiecej i teraz ciagle jem dalej nie mam wliczonego dokladnie