jem

Bywa Mnie boli jak na noc jem jajecznice z cebula

wiekszosc rzeczyktore jem sa wlasnie wysko bialkowe ale jak mozecie mi napisac jakas diedke to wielkie dzieki

[...] to inaczej bylo...na m1t juz mi obwody nie szly a sila i gestosc bo dalem ten srodek na sam koniec cyklu saa...pozatym bralem 20mg dziennie max tego i jak jadlem cos na noc smazonego to chyba watroba dostawala po dupie...ogolnie jak jem smazone na noc jest good ,ale na m1t bylo nie milo...a wiec chyba obciaza ladnie watroba czy cos tam innego...

bo mam obciete weglowodany a w zamin np do sniadania jem wiecej orzechow ktos tam napisal ze tluszcze powinny na redukcji byc 10% a u mnie dochodza do 18-20 wegle weglowodany 50 a bialko 30%

[...] zle skonczy biorac pod uwage ze jezdze duzo samochodem... zaczynam sie martwic o siebie... brak snu i szkoda gadac Nawet diete zawalam... co zrobic zeby sie jej trzymac...?? moze macie jakas rade? u mnie problem jest w tym ze je po prostu nie jem... zapominam... i tyje... niech to trafi Dobrze ze mam w sobie mimo wszystko TONE optymizmu...

ja tam jem co 3 godziny i nic nie musze nastawiac sobie bo co 3 godziny jestem glodny tak juz sie przyzwyczailem

[...] bezcelowa bo ja juz nie chce sie typowo masowac.Oczywiscie masa moze przychodzic ale chce czystego miesnia co ponoc na cyklu ssa jest zupełnie możliwe. Obecnie robie tak ze jem mniejsze ilosci wegli niz na pocztaku cyklu napewno troszke szczegóły bardzioej sa widoczne ale njeszcze jest tłuszcz. Myslycie ze lepiej dojechac do konca tego cyklu na [...]

jeszcze pytanie odnosnie platkow owsianych. bo na rzie jem "platki owsiane zwykle" kosztuja 1 zl w paczce 0,5 kg 100g/390kcal. dzisiaj znalazlem w sklepei "platki owsiane gorskie go blyskawicznego przyrzadzenia" tez niedrogie 0,5 kg 100g/371 kcal. ktore lepiej jesc? na tych gorskich napisane jest ze zostaly poddane jakiemus tam [...]

w sumie moim zalozeniem bylo 2000kcal a w zaden dzien jeszcze chyba tyle nie zezarlem Dmucham na zimne i jem mneij wiecej 1700-1800, zastanawiam sie nad jednym dniem np 2500kcal zeby troche rozchulac metabolizm Jeszcze mam pytanie czy jak doloze teraz metke 15mg dziennie z grejfrutem(wiec bedzie czesać jak 25mg) to czy pozostajac na low carb moge [...]

no nie wiem czy mam podstawy do budowania masy...nie sądzę bo staram się o nią od dłuższego czasu,idzie powoli powoli ale idzie:D (jestem chudo kościsty jak to niektórzy nazywają -akurat na zdjęciach tego nie widać...:P) Mam jako taką diete,ale się jej tak nie trzymam bo jem wszystko-tłuszcze,węgle,białka i co wlezie.Poprostu dużo. POZDRAWIAM

[...] rodzynki, orzechy itp, 2. chleb pełnoziarnisty/200-300g/, chuda wędlina, twaróg- jaikieś 100-125g/ 3. ryż/100g/, chude mięso/kurczak, wołowina, albo tuńczyk, czasem nawet jem z jajkiem/, jakaś sałatka, 4. ziemniaki, mięso chude, sałatki- to chyba na obiad, 5. makaron/100g/, twaróg/125g/, miód, banan -dobry posiłek szczególnie jako [...]

[...] czas dużo w niej zmieniłem. Przedewszystkim inne są wartości makro składników. Poza tym cały czas stosuję oliwę z oliwek i olej lniany. Poza tym przynajmniej raz w tygodniu jem ryby. Pozostałe zmiany to drobiazgii. Rok mi zajęło dopracowywanie diety tak żeby przytyć ale udało się. Dziwi mnie że ktoś krytykuje moją wiedzię na temat dietetyki nie [...]

Ja jem 7 jaj dziennei calych nie bawei sie w odzielanei bialak od zoltka bo po co??Zyje czuje sie dobrze wyniki mam ok cholesterol mi nie dokucza.Zadnego glupiego lekarza albo naukowca nie slucham bo oni wymslaja jzu takie rzeczy ze leb boli.Najlepiej jakby czlowiek nic nie jadl bo wszsytko nie zdrowe jest to co oni mowia.

e dzieki wlasnie pizze z szynka iboczkiem jem wiec senkiu

mam teraz jem sp80 i dokupie jeszcze provit

[...] partie łacznie z nogami ale nie stosowałem i nie mam zamiaru stosować ćwiczeń typu : przysiady ze sztangą czy martwy ciąg. Chciałbym też poruszyć to że pije dużo mleka i jem też sporo nabiałów itp. i nigdy nie miałem żadnego złamania wiec kości mam wporzątku ale jestem jeszcze młody ....Wiec : 1. Czy mam podnieśc te 90 ? i dać sobie spokuj.. [...]

Nie mam diety. W dni treningowe jem więcej białka w postaci płatków na śniadanie, witaminy z minerałami zdrowitu i żeń-szeń. Natura sprawiła, że jestem dość duży a ktoś z forum napisał mi, że żeby się rzeźbić trzeba mieć masę...daliscie mi dużo, za dużo do wyboru więc na razie wezmę tyklo kreatynę chyba, że ktoś ma inny pomysł. Uważam się za [...]

Ja mam podobny "problem" rozumiem ze troche wies jesc tkaie posilki w szkole ja jem chleb razowy z serem bialym pozdrawiam;) btw za zadne skarby nie chcialbym wniesc ryzu do szkoly<lol>

Nocoż wcześniej stosowałam tylko diety (bez żadnych ćwiczeń) i mój metabolizm bardzo zwolnił. Jem około 2000 kcal i nie chcę tego zmniejszać, ale poczytam artykuły o odżywianiu co wyeliminować a czego ewentualnie jeść wiecej. Nie zależy mi na tym żeby schudnąć szybko a raczej żeby efekty były trwałe. Od 3 dni waga pokazuje pół kilo mniej!! To nie [...]

ihaaaaaaaaaaaaaaaaaaa jem ogorkaaaaaaaaaaaaaa:)) dlugieeeeeeeeeeego:)) P.