jem

ok dzieki wielkie za pomoc bo powiem ci ze bardzo durzo mi pomogles uswiadomiles mi o ile jem za malo i bede staral to uzupelnic w miare mozliwosci dal bym sogaale nie mam niestety juz sogow wiec sorki ale naprawde dzieki i pozdro jak bede mial dietke jakas juz ciekawsza to dam bo teraz mi troche glupio sie zrobilo ze o tyle za malo jadlem no ale [...]

[...] wlasnie niejestem pewien pewnie jakas z wieksza iloscia bialka ale rano przed szkola ze 2jajka zalozmy wszkole taka bulke z dziurka (niesladka) z serkiem bialym / poszkole niewiem zabardzo jakis jogurt naturalny z platkami moze lub salate / pozniej niewiem zabardzo roznie bywa czasami jem jakis makaron z czyms albo ryz czy cus niewiem sam /:(

kup se lakcid albo lacidofil, ja teraz na cyklu metki jem 2 kaps dziennie lacidofilu i jest dobrze

miętas pamiętam tego arta zaraz poszukam , ale tez trakuje go raczej z przymrużeniem oka. Soja to przeciez nie twoje główne źródło białka nie? Ja tam zawsze dzienie jem go w dawkach około 60gr najczęsciej na 2 śniadanie , na noc nie lubie Co do tych napojów a dla Shella?

[...] to jeżeli masz dobrze rozplanowy trening i diete, ćwiczenia pozatreningowe nie są wskazane, ponieważ przeciązasz mięśnie i nie dajesz im czasu na regeneracje, a co do jedzenia po treningu zajrzyj do działu odżywianie, np. ja jem 1,5h przed treningiem a po i w czasie treningu popijam sobie carbo Zmieniony przez - oak w dniu 2004-12-20 11:53:31

no to trening mam taki: Poniedziałek:KLATKA BIC Wtorek:TRIC GRZBET Środa:wolne Czwartek:wolne Piątek:BARKI UDA Sobota: PLECY ŁYDKI Niedziale: wolne Co do diety to dużo na ten temat czytałem ale mój tryb życia (mam w tym roku maturę i dużo zajęć poza szkołą co uniemożliwia mi regularne spożywanie posiłków) nie pozwala mi na utrzymanie ścisłej [...]

ciekawe-to już kolejne miejsce na tym forum w którym chwalą tą kreatyne-dawniej gdy była na rynku ludzie ją naprawde chwalili-wygląda na to że i tym razem jest warta spróbowania-jak skończe tą co teraz jem,następną pewnie będzie dorian....

Moim zdaniem samo białko to stanowczo za mało na noc. Ja do twarogu piję ok. 15 gramów oliwy z oliwek i jem jeszcze 2 kromki razowca.

hmm no moze dieta wymarzona nie jest, carbo nie chce bo nie chce sobie jeszze bardziej brzucha otluscic mam troche tluszczu chudzina nie jestem, cwicze 3 rok jem jak najczesciej jak najbardziej bialkowo.. no dobrze dzieki za rade wielkie, masz soga

[...] (czyt. stracić pokarmu) ale mam spore zapasy energii (na bide z 15 kilo) na proces tworzenia pokarmu... tak mi sie zdaje... A skladniki mineralne? Nie znam sie na tym ale wydaje mi sie ze sa pobierane na biezaco z tego co jem? Więc wystarczy się zdrowo odżywiać, a junior bedzie mial wszystko co potrzebne? Jeśli tak jest, to dieta ma sens...

Chlopie jestem na polibudzie tan jest malo ponetnych studentek a pozatym jak mam zaplanowana diete to wszedzie jem nawet jadlem makrele w przedziale w pociagu a dokla tyle dziewczyn bylo ,ale maile pozniej beke

ja też jem 5-6 gr

I posiłek 100g płatków+około 0,5l mleka 2% podgrzanego (jem oczywiście dopiero gdy płatki napęcznieją żeby były pełnowartościowe), serek ILE TEGO SERKA I JAKIEGO? II posiłek (w szkole) 2 kanapki z serem, szynką, sałatą + 2 jabłka albo banany MAŁO WIĘGLI I BIAŁKA III posiłek (przed treningiem) 30g wafli ryżowych i trochę czekolady PRZED [...]

Ehh... w sumie diety jako takiej nie mam wcale, jem aby duzo ale mniej wiecej moge opisac bo dni wygladaja podobnie: Dzien z silownia: a) I posilek -sniadanie: dwa jajka na twardo plus kilka kanapek z serem badz wedlina, b) II posilek - 3 bulki z wedlina, to popijam odzywka, c) III posilek - obiad: tu dowolnie najczesciej pyry, kotlet schabowy lub [...]

gramature policz sam, tu masz moje propozycje posilkow I posiłek 100g płatków+około 0,5l mleka 2% podgrzanego (jem oczywiście dopiero gdy płatki napęcznieją żeby były pełnowartościowe), serek /JAKI SEREK, PROPONUJE CHUDY TWAROG Z OLIWA/JAJKA II posiłek (w szkole) 2 kanapki z serem, szynką, sałatą + 2 jabłka albo banany /SER TWAROGOWY, SZYNKA [...]

ja jem sernik zaraz kawe zrobie i musze skontrolować instalacje elek. w kuchni bo coś szaleje u mnie uszka są już od wczoraj lepione bo ich musi starczyc na 3 dni dla biga zarłoka uszek Marcin racja

Mi też się rano nie chce specjalnie jeść, a nie mam czasu na wmuszanie. Na śniadanie jem pierś z ryżem. Pierś zjadam obowiązkowo a ryż tyle ile moge i zależnie od tego ile zostawiłem uzupełniam węgle odżywką albo takimi ciastkami owsiano-rodzynkowymi.

na noc najlepiej bialka mieszane ktore sie wolno wchlaniaja teraz akurat jem hi tec protein profesional

kupilem niedawno i od dzisiaj jako dodatek do sniadanka jem sobie Protein 80 Hitec'a 2500g za 130zl smak bananowy i wchodzi jak powinno :) czasem warto kupic cos tanszego ale o fajnym skladzie i o smaku bez wyczuwania roznicy miedzy nia a Ol.... :)

[...] poszedł krata coraz mniej widoczna ale do lutego będzie te 84-co wtedy będzie-a co zrobiłem po prostu zaczełem dużo jeść na początku wpychałęm "na hama" teraz już jakoś jem ciągle dużo na stałym poziomie i zauważyłem że z czasem przyzwyczaiłem się do takich ilości jedzenia-zwięszył mi sie apetyt. A do tego jeszcze gainerka biore treca