jem

Tak, oczywiście jajka gotowane i miele je z odrobiną mleka i pół łyżki cukru. Ale mam na myśli jeszcze inne produkty: ryż brązowy i twaróg. Np 2 h przed treningiem mile ryż brązowy i jem osobno pierś z kurczaka i to samo ok 40 min po treningu. I czasami miele 1.5 kostki twarogu 30 min przed snem.

Nie wiem czy dobrze zrozumialem. Zalozmy ze jem 2gB 5gW 1gT ( tu szczelalem sobie )i chce zwiekszyc mase. Dokladam 125g Wegli ( bo 1 wegiel = 4kcal ) i bedzie git, jesli nadal bede jadl 2gB 5gW i 1gT i dodatkowo to 125gW?

"Ile wynosi moje zapotrzebowanie na proteiny?" hmmm-nie wiem A co do posiłków to jem ich 4 w ciagu dnia.

ee koles ze ryby smierdzą ja jem tunczyki czasami makrele jaja twarogi na lekcjach i jakos nikt nic nie mowi

no to tak Sniadanie jem o 7:00 o 9:00 ide grac w piłke (aroby) o 10:00 mam posiłek w którym jest tłuszcz moge go spozyc po Arobach Jestem na redukcji

chodzi o to ze mam posiłki w godz 7:00 11:00 14:30 18:00 21:00 miedzy posiłkami gram w piłke po 6godz zawsze tak gramy unas a o a o 17 30 ibe bieagc aroby albo hiit i po tym posiłku juz nie jem tłuszcz wiec gdzie mam dac te tłuszcze

nie stosuje diety, jem 4 razy dziennie javascript: test(''); javascript: test('');

No jem ile mogę. Ale przed tym jak zacząłem trenować i ważyłem 59kg. Teraz ważę 62kg. Czy to duży przyrost wagi jak na 1,5 miesiąca ćwiczeń?

Od poczatku IF jestem na 4h postu. Co jem? Wszystkie WW przypadaja z ryzu/makaronu + owsianych, bialko piers + bialka jaj + ryba czasami + serek wiejski + wpc, tluszcze zoltka jaj, wiec taki standard. Przykladowy dzien: http://imageshack.us/a/img825/6804/2234i.jpg Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-17 15:07:55

noo.. jem bardzo dużo śniadanie obiad w szkole , obiad w domu , kolacje ... ale to nie pomaga :P odżywiam się zdrowo... A czy masa ma duży wpływ na siłe ??

[...] umięśniona. 2) 16 lat 3) około 70kg 4) około 14 miesięcy 5) chce poprawić swój wygląd chciałbym być bardziej napompowany :) 6) gainer 737 i nitrobolon 7) nie 8) żądny 9) przepraszam nie pamiętam ale dość długo 10) diety nie prowadzę co mama ugotuje to trzeba zjeść ale mięso dość czeto jem i białka chyba nie brakuje mi 11) około 150zł 12) brak

[...] normalny posiłek to nie jedz nic bezpośrednio po ćwiczeniach - proste. Jak nie spróbujesz to na pewno nie będziesz miał żadnej opinii na temat tego sposobu jedzenia. Ja np. jem o 7, później przed treningiem o 14, po treningu o 17 i praktycznie to wszystko ,czasem jeszcze coś o 19 i tyle. Wystarczy pokombinować, posprawdzać różne metody, każdy [...]

jem mam diete a cwicze nie przerwanie od 4miechow bo kontuzja byla caly maj a kreatyne chce wziasc dopiero od listopada zeby poszla tez sila bo nic nie rusza i masa ale czysto miesniowa bo jestem typ budowy endo wiec nie moge sie opychac nie wiadomo jak wiec co radzicie??

chce przybrac na masie w szybkim tempie i tyle a jesc jem ale chce sobie pomoc serydem jkims i tyle odp ktos mi na pytanie mojed\

Ćwiczę rano, wstaję, jem, jadę na siłkę - no fakt, że mam kawałek. Odstęp między posiłkiem a treningiem od 40 min do godz. Z tym, że posiłek o niewielkiej objętości i dla mnie osobiście absolutnie nie sprawdza się forma płynna posiłku - ale musisz na sobie przetestowac.

Sprawia Ci to przyjemnosc?? Przed i po siłce jem makaron co 2/ 3 dni po 5/7 jajek zaleznie od apetytu do tego jakies 10 duzych jogurtów tygodniowo i 1kg ryzu .Łacznie dziennie spożywam ok. 500g weglowodanów i 260g białka.NA stragan sam sie mozesz wybrac

Sprawia Ci to przyjemnosc?? Przed i po siłce jem makaron co 2/ 3 dni po 5/7 jajek zaleznie od apetytu do tego jakies 10 duzych jogurtów tygodniowo i 1kg ryzu .Łacznie dziennie spożywam ok. 500g weglowodanów i 260g białka.NA stragan sam sie mozesz wybrac stary tygodniowo kilogram ryzu 10 jogurtow tygodniowo ?5-7 jajek co 2/3 dni?to ma byc [...]

Dowolne. Ja np. nie zwracam uwagi na to czy na śniadanie zjem posiłek typowo obiadowy, czy na słodko. Jak mam ochotę. Szczególnie, że jem z reguły rano po treningu. Posiłki polecam przygotować np. wieczorem a nie w nocy przed pracą. Zapraszam do zapoznania się z zalecanymi źródłami białka: [...]

Może Cię zainteresuje: http://www.sfd.pl/JEM%2FNIE_JEM__moje_zmagania-t657352.html

ćwiczę dla siebie tylko i chce mieć dobry plan dieta to chyba nie wszystko po treningu pije białko a potem jem kurczak z ryzem i warzywami bez diety nie można ćwiczyć?