jem

W niedzielę jem z rozwagą, ale zawsze obiad jadam niedzielny rodzinny obiad, w który nie mogę ingerować :) Trochę się napracowałem nad ułożeniem tej diety, by nie była monotonna więc proszę o korekty.

heh ;p papryke tez jem . ciekawe co bede jadl na wczasach nad morzem heh ;p beda mi specjalnie kuraki i ryz gotowac ;d he

Cholera, ja mam 16 lat.. mogę sobie policzyć ile kcl mam spożywać, ale jem wszystko co mam na talerzu, nie mogę sobie ułożyć diety, jestem uzależniony od tego co daje mi mama. Mimo wszystko mniej więcej wiem co i ile mam jeszcze. Od 15 lutego do do 15 maja podskoczyłem 3,5kg. Ważyłem 53,5kg a ważę prawie 58kg.

[...] bo biegasz,ćwiczysz itp) i masz wokół dziewczyny którym pewnie zaimponujesz swoimi postępami itp( wiesz o co cho) - to nie powiesz im chyba że NIE SORRY NIC Z TEGO BO o 6:00 jem płatki. (co innego jeśli jesteś PRO - żeby nie było). podam przykład aPaweł z galerii SFD, dla mnie wzór i robie wszystko zeby miec taka budowe ciała, ale zadałem sobei [...]

[...] dobrej diecie. A twoja dieta to makabra. Zobacz link w moim podpisie. Tam jest moja dieta którą sam ułożyłem. Zwróć uwagę że aktualnie ważę 107 kg przy 184 cm wzrostu i jem około 3000 kcal. Wywal z posiłków jogurt i mleko. Za mało mięsa i wygląda na głodówkę. Ps Nie wiem czy aż tak potrzebne są Ci te odżywki. Zmieniony przez - Belze89 w [...]

Obecna dieta ma 2400kcal białka 240g , tłuszczy 58g a węglowodanów 158g . Zapomniałem dodać, do tego kurczaka jem surówkę (kapusta pekińska, marchew i jakieś inne cuda pokroju meksykańskiej) Prochy biorę przed treningiem. Po treningu czasem carbo się napiję , ale rzadko mi się zdarza . Max przerwa między posiłkami to 3godz 30 min .. :) częściej [...]

Tak tylko, że basen to dodatkowa strata kalorii - wiadomo ile się chudnie na basenie, a nie wiem czy będę w stanie zjeść jeszcze więcej niż jem teraz.

ja jem rano 5g jabłczanu lub mono codziennie i 15-20g mono po treningu cały czas i nie narzekam na przyrosty, regeneracja i siła oraz wydolność na plus btw. chyba warto trzymać forme na MŚ Zmieniony przez - pyskaty19 w dniu 2011-06-05 19:35:22

Czyli w czym tkwi to że nie którym się udaję wyrzeźbić to i owo? Mam pytanie odnośnie diety. Jadłem dzisiaj ostatni posiłek o 18. I o 3 w nocy idę do pracy mogę coś zjeść przed wyjściem? Czy dopiero o 9 tak jak zwykle jem śniadanie?

[...] :) jednak chciałbym usłyszeć czy to co robiłem do tej pory jest szkodliwe dla organizmu czy też nie tzn. brak węgli w czasie i po treningu oraz w ostatnim posiłku (normalnie jem węglowodany przed treningiem, który kończy się o godz. 22 i potem dopiero na śniadanie następnego dnia). nikt nie dał konkretnej odpowiedzi czy taka praktyka może mieć [...]

obecnie jem swansona fat burner bez stymulantow, i powiem wam, ze nawet daje rade

apx tabletki dopiero 6 dzien to jem ale nigdy wcześniej mnie tak lydy nie bolały zaczeło boleć dwa dni temu i dziś już lepiej Zmieniony przez - MarcinRed w dniu 2011-06-05 22:14:04

no nie, w przeciagu 15 min po skonczeniu silowego jem jablko, ryz, bialko na wodzie, wszystko razem, po jedzeniu ide pograc w kosza, po koszu ide zjesc kuraka z grila z warzywami no bo wczesniej mialek spartolony metabolizm i jak jadlem te 2k kcal to bylem przezarty, teraz na 2k kcal mysle caly czas o zarciu tylko bo glodny no owsiane platki [...]

nawet nie wieie ile teraz jem ale musi być zle bo niby za szybko chudne.......poprostu narazie mi dobrze idzie po raz pierwszy kree aeroby i robie takie summienne treningi...dla mnie toi nie jest głodówka ponieważ dostarczam spora(odpowiednia) ilosc kcal do normalnego funkjonowania takze wraz z uprawianeim sportu:)Pozdro

Sprawa jest poważna. Ostatnio nie prowadziłem się najlepiej i właśnie wracam na dobre tory ale do rzeczy. Mam straszny ucisk w przełyku jak coś jem. Najczęściej jest to z rana - chociaż nie zawsze jest to przy pierwszym posiłku danego dnia. Jedzenie po prostu się zatrzymuje w przłyku i blokuje, jak popiję wodą do jakoś się to szybciej przepcha ale [...]

[...] masę ja z niego ćwiczyłem przez około 2.5 miesiąca lub troszkę więcej i przybyło sporo masy ważę teraz około 75kg. Nie miałem żadnej diety jest okej tylko po prostu więcej jem i tyle ;) więc zacznij od ćwiczeń na masę i ćwicz regularnie.;) Najlepiej FBW. Poczytaj to http://www.e-gym.pl/showthread.php?26263-FBW-na-mas%EA-dla-pocz%B1tkuj%B1cych-!

No właśnie, bo ty mówisz: Piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem ładujemy węgle Sobota/ bez treningu/wysokowęglowa - A ja sobie wszystko przesunąłem o jeden dzień, czyli wygląda to tak: Pon - 60aero Wtorek - siłka (bez aero) Środa - siłka (bez aero) Czwartek - 60aero Piątek - 60aero Sobota - Ostro katuje całe ciało, po treningu [...]

Ale Ty masz michę pycha. Jak masz czas to przygotowujesz, normalka, ja niestety jem rutynowo i cały czas to samo, ale nie każdy ma tak dobrze i mieszka z kobieta, która mu jeszcze gotuje

[...] mięśniowa chciałbym na cyklu z góra 3kg bez typowego masowania bo to lato tuż tuż :D Podkreslenie i uwidocznienie mieśni na sile mi nie zależy. 6. Wczesniej Creatine Xtreme Blast od kilku dni skończony cykl 10. dieta- brak , jem co jest 11. finanse- nieograniczone 12. Uwagi : ektomorfik Zmieniony przez - Seba-stian w dniu 2011-06-06 16:38:42

moje zapotrzebowanie wedlug kalkuklatora vitalmaxa wynosi 2150kcal czyli odejme tak leciutko bo to redukcja czyli około 2000 kcal powinienem jesc codziennie jem w przedziale okolo 1900 kcal lub delikatnie wiecej napewno nie mniej:) wiec nadal uwazasz ze zle?