jem

ja jem 100mg ed ale jem juz ponad miecha efke zaczynalem od 30mg i nic nie czuje tzn tak niemam juz sidow nieczuje pobudzenia , odczuwalny brak zmeczonia tylko ale normalnie moge zejsc porzadna porjce popic mocna kawe i isc spac. Z pasa leci wiem podoba mi sie clenu nie lubie slabo jakos zbijanie szlo i trzepotanie rak potem ustepuje ale wole efe [...]

hmm biore juz 4dni i jem dwa razy wiecej niz przedtem (nawet jem teraz piszac tego posta ) smieszne jest to ze nie trzeba chodzic do ubikacji no chyba ze siusiu

nie powiem ci tak ze na sniadanie jem musli z mlekiem, do szkoly biore kromke chleba razowego z ogorkiem,pomidorem,chuda szynka, wracam do domu to obiad wyglata tak ze ryz piers z kurczaka albo ryba poniej trening 2 godz pozniej(dzisiaj zaczalem brac thyro to 30 min przed tren.),jak wracam to prolongatium z mlekiem bo z woda mi nie smakuje:P i [...]

mi chodzi tylko o to,że jak masz brać 1 czy dwie tabletki,to kup lepiej dobrego stacka kreatynowego,izolat serwatkowy,efekty przy dobrej diecie będą zbliżone,nie będzie spadków,wątroba będzie Ci wdzieczna.Dobrze Ci radze kolego.I nie jem po 10...jem po 5

Jem na śniadanie 3 tosty (zawsze). Ok 14 w pracy 3 małe bułki z pasztetem (zawsze) i nieraz jogurt. W dni jak ćwiczę to jem ziemniaki z chudym mięsem ok 21 a gdy mam wolne ok 19. nieźle zacznij od diety . . . bez diety nie masz co sie męczyć z tą siłownią

[...] opracowań troche sie nabijasz ze mnie.. ale tylko trochę I na pewno nie złośliwie Nie znam dokładnie zapotrzebowania na konkretne składniki, stosuje urozmaiconą diete, jem w miare systematycznie i często, nigdy w życiu nie bede stosować kalkulatora menzurek i wagi elektronicznej do przygotowywania posiłków. Pozazdrościć genetyki. Nie [...]

[...] o krete i piłkarzy, sens mojej wypowiedzi był taki że większa szansa że suplement się przyda komuś kto trenuje 2-3x dziennie , niż 4 x/tydz . >jeżeli jestem głodny to jem, jak sie najadam to przestaję jeść. Jak >każdy. Ale zapewniam Cię, że nie zawsze się to sprawdza. no własnie nie 'jak każdy', przecież na tym forum w dużej przewadze [...]

Staram się dbać o dietę- jem około 5- 6 razy dziennie (choć czasem jest z tym problem), składniki mam ogólnie wyliczone, ale dokładnie co do ich ilości się raczej nie stosuję- po prostu wiem mniej więcej czego ile i kiedy jeść . Niestety po ostatnich wieczornych zajęciach (czyli właściwie na noc)jem zazwyczej normalny, potreningowy posiłek,czyli [...]

Staż treningowy to ja mam z 6 miesięcy. Dwa miesiące robie masę i 4 tyg. temu miałem regeneracje. Dieta jest nie najlepsza ,ale jem 4 posiłki dziennie ,a w treningowe dni jem 6 posiłków.

nie no pytam sie powaznie. Nie bede jadl byle czego ale czy moge zastosowac diete dopiero po szkole?? wiecie. Przychodze do domu i jem pierwszy posilek. za 2h jem nastepny i za 2h nastepny [potem nastepny i nastepny. moze tak byc?? zreszta bede jadl tak jak mowie. Jak przyjde ze szkoly to zaczne diete. Zmieniony przez - zaskron w dniu 2007-05-19 [...]

zapomnialem dodac czegos na temat diety i suplementacji. jesli chodzi o diete to jem wszystko co ma wysoka zawartosc bialka i weglowodanow , napewno nie jest to dieta rozplanowana, staram sie zawsze zjesc obfite sniadanie jakies mleczko, platki, serek. posilkow jem kolo 5 -6 mniejszych lub wiekszych, poprostu patrze do lodowki i zjadam wszystko co [...]

od poniedziałku jem... Ale przez 3 dni byłem na wyciecce i nie mogłem ... ale na śniadanie był twarożek. Ale już dziś jem jak trzeba. Właśnie wróciłem z troche późnej kolacji bo robiłem sobie wypad rowerkiem z mamo

[...] jestem za maly do tego 175cm;// a inna sprawa co do tego testo. to mam powazne watpliwosci retencja i problemy z odblokowaniem.... za duzo efektoww ubocznych a ja raczej nie jem miesa piszac w glupiej ankiecie <lol> wrazliwy na kreatyne mialem na mysli ze niektorzy sa uczulenie na nia kreatryna jest naturalnym skaldnikiem miesa ktorego ja [...]

Ok.Po wypowiedziach wszystko sie okaze co i jak :) cos wybiore.No dokladnie niemozna sie bac zmian.Z Dieta nie jest zle.Niemam az takiej rewelacyjnej diety ale staram sie odzywiac jak najlepiej tzn nie zawsze codziennie jem to samo bo nie wydalam niestety z kasa :/ ale na codzien jem 6 posilkow.

no kurcze ale sniadanie jem po arobach wiec tł nie moze byc w szkole jem dwa posiłki to w nim jest bo 25g tl póznej następny jest przed treningiem i po wiec ł nie moze t am byc

niemam jem to co mam ale jem duzo i dobre pozyweinie

[...] Orzechy włoskie 20g 30B 41T 7W 517KCAL 6. antykataboliczny 23.00 Ser twarogowy tłusty 130g razem : 188B 126T 414W 3559KCAL wiem ze to moze wygladac na kosmiczne ilosci, ale gdy jem np. 3000 kcal to nie idzie nic przez miesiac, ani grama miesni, ani tluszczu... pozatym jem warzywa, ktorych nie wliczam do bilansu (nie sa to duze ilosci)

hehe, tak, tak, kolo19, to jest wlasnie sekret robienia masy i redukcji - rowerek - oto tajemniczy element, znany jedynie nielicznym adeptom kulturystyki na poziomie zawodowym, ktory zdecydowales sie w koncu ujawnic bez rowerka, wiadomo, nie da sie - ale za to z rowerkiem, ha, bez najmniejszego problemu ech... Panowie - kluczem jest dieta [...]

nie mam zadnego antykatabolika niestety, czy to wplynie ujmnie na jakos treningu? po tym treningu jem batona malego z przewaga wegli lub banana jeszcze nie zaopatrzylam sie w odzywke... Czy po porannych aerobach (jem przed nimi ser bialy chudy,100g i okolo 5-10g pestek dyni-moze byc?) moge zjesc okolo 1h po posilek [...]

Zle napisalem. Cwicze 2 miesiace juz ponad (9 tydzien) i od 2 tygodni jem mass'a. Treing sciagam z atlasu cwiczen z tego forum. jem sniadanie (jogurt 500g, platki z mlekiem, twarog poltlusty) z 1,5h przed treningiem (jajecznica z 5,6 jaj albo kurczak albo nuggets 12 sztuk (300g) albo 2 kotlety) Po treiningu obiad zwykle mieso, sorowka , ziemniaki [...]