jem

jem po treningu na zmiane raz tunczyka z makaronem a raz ryz z piersia, ale wolalem sie upewnic, tylko zauwazylem ze jak zjem poslek po treningowy to po paru min mam pustke w brzuchu, jak bym byl glodny i dosc czeso oddaje mocz, tak jak bym cale jedzenie wysikal, jak by moj org to raz dwa przetrawil sog, sog Zmieniony przez - darot27 w dniu [...]

sorry pomyłka 200g twarogu dodam że jak pracuje to do 18 jem tylko 1 i 2 posiłke a po 18 reszte

diety nie mam, jem duzo i tyle :P Waze 75 kilogramow. Wzrost 180 okolo.

Szczerze to jem wiecej kurczakow niz ryb , czyli pump - no booster , bcaa , mono , witaminki olimpu , omega 3 , mzb olimpu powinno wystarczyc?

[...] wiekszym stażu mozesz precyzyjniej stwierdzic czy cos na ciebie dziala czy raczej słabo) przy braniu tych supli ale ja wyraznie czuje dzialanie glutaminy nawet jak jem bialko i gainera oraz glutamine(bez dodatkowych srodkow) to z glutamina czuje sie duzo lepiej niz bez niej, tak samo z aminokwasami. wieksze dawki glutaminy - odczujesz [...]

Macie chyba racje ze się nie kwalifikuje do dopingu i pewnie nie odpiszecie mi co mam zrobić aby przytyć (bo to już było). Wychodzę co dziennie z pracy o 16 jem obiad prawie zawsze kurczaka i choć bym zjadł konia z kopytami popił białkiem to więcej niż 60 kg nie daje rady, wiec kupiłem metkę i ciagle zastanawiam się czy to ma jakiś sens czy nie [...]

[...] BICEPS: 42 KLATA: 120 UDO: 68 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3lata z przerwami 6.DIETA BIALKO: zalezy od cyklu ale nigdy go nie brakuje WEGLOWDANY: z dieta jest tak ze jem na oko jesli podlewa obcinam wegle i jest oki TLUSZCZ: troche go przybyło po susce 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka 1cykl 100 1-5meta 1-10susta 8.TRENING: 5 [...]

[...] nawiązując do tego nie ćwiczenia to barki zawsze miałem szerokie jednakże w pasie też mało nie mam:)Zaskoczyliście mnie bo mnie się wydaje ,że endo:D Bo brzuszek jest:P A jem dużo:D Co do tego ekto to wagę nawet łapałem nieźle tyle ,że tłuszczu dużo ale to chyba była wina braku diety:) Proszę o więcej opinii żeby była większa pewność:)

Może poprostu na takie filmiki trafiłeś ;-). Kasza jaglana to wiadomo, że w Polsce podstawa %-), będąc poważnym jest na prawdę zdrowa i widzę to po sobie, więc płatki na pewno również :-) . Najzwyczajniej im smakują, osobiście bardzo lubię płatki owsiane, dziennie mam chyba 300g, bo dużo węglowodanów jem.

Osttanio kolega Koniu napisał dobry artykuł, ludzie wpieprzają teraz na śniadanie komose, amarantus itp wynalazki by na insta wrzucić i się pochwalić że oni to jedzą a Kowalski sobie nie moze na to pozwolić. ja jem owsiane z rana ale ja nie jestem fit ludziem %-)

pracuję 12 godzin dziennie 5 i pół dnia w tygodniu. Jem to co mam dadzą w pracy więc o diecie nie ma mowy.

dzieki big ja licze ze po 12-18 tygodniach jakos to lepsze wszystko bedzie :) jak z owocami ja jem duzo przewznzie banany bo lsyszalem ze na czczo dobrze ale zle po posilkach

odzywiam sie raczej normalnie, zdrowo ale nei trzymam sie zadnej diety jem co najmiej 3 posilki dziennie (sniadanie, obiad, kolacje) czasem pomiedzy jakies jogurty albo owoce, duzo białka no i pije ok 2 litry wody nie gazowanej oraz soki w pół roku przybylo ok 10 kg ale chcialbym jeszcze troche wagi podbić

Myślę, że przed snem możesz śmiało wciąć jakiś twaróg. Najlepiej gotowane mięso. Ja np jem twaróg posypany słodkim kakao różnie jak chce mi się zrobić to coś lepszego sobie zrobię, ale najczęściej to właśnie tak jak napisałem z kakao :P

ja o 19 jem mięso z ryżem, jako posiłek potreningowy a z nim to różnie bywa, zależy kiedy na siłownie pójdę ;] potem o 22 twaróg :d Zmieniony przez - Nebhe w dniu 2010-01-23 14:19:52

To zależy od spożywanych kcal, ale możesz się tego spodziewać. A jeśli będę jadł tyle co jem teraz?

No dobra. Ale jestem jeszcze w tym troche zielony i nie wiem czy mam dobry plan treningowy. Dostalem plan od trenera na sile. Chodze na silownie 4razy w tygodniu. I stosuje ta diete tylko nie do konca bo np. Obiadow nie jem takich jak sa tam napisane.

Oczywiscie co do obiadów to nie jem takich jakie sa rozpisane. Staram sie jesc ryby , warzywa , ryz.

1problemw tym że się nie głodzę ogólnie mało jem nie mam potrzeby jedzenia więcej ale do tej pory byly to pizze itp :( teraz chcę coś zmienić wiodomo idzie lato.

ja jem w pracy np jedzenie bez podgrzewania, bułka razowa a w środku, smażona pierś na teflonie jakieś warzywka ser żółty.