jem

@Mawashi Być może masz rację diety nie miałem żadnej, aczkolwiek staram odżywiać się zdrowo jem udko z kurczaka, ryż,kaszę chociaż ostatnio jadłem wiele słodyczy gł. czekolady Tryb życia mam aktywny ale nie uprawiam jakiegoś boksu czasem sobie pojadę na rower pójdę do znajomych pogłebię jeszcze temat odżywiania ale zawsze po treningu zjadłem parę [...]

[...] a omlet z jajka owsianka moglbym zrobic bez dodawania bananow ? i oczywiscie zmiejszyc ilosc owsianki, jesli nie powiedz jakbys go zmodyfikowal dla mnie hehe @tak jak jem teraz posilki.. to ja jestem najedzony i np rano jadlem mleko 0.5% z platkami owsianymi to sie najadlem chcialem ugotowac jajko ale wyszlo mi 3x porz rzad miekke ;/ ale [...]

tzn nie jem słodyczy,nie jadam chleba białego,a zamiast niego chleb razowy,nie spożywam tłustych wędlin,pije dużo wody,jem dużo warzyw.

[...] mleko 11.00 posilek przed silowna ryz kura kieliszek oliwy z oliwek i jakies warzywka.. 12.00 silownia po silowni bialeczko 14.30 koniec silowni 16.00 jem w pracy obiadek czyli kurka warzywka na parze i ryzzz 19.00 przed ostatni posilek 2 kawalki chleba ciemnego waza przenny 4 plastry szynki z indyka 2 [...]

[...] na 65-70% możliwości, potem pare szybkich pompek na dokładniejsze rozgrzanie pleców i tricepsów i do roboty. triceps 1. Francuski leżąc 3x12 //sztanga 8kg, sama przyjemność 2. Francuski siedząc 12, 8 //sztangielka 4,5 kg, chyba następnym razem dam trzecią serie 3. Odwrotne pompki 2x max //bez obciążenia, zrobiłam 18 i 11,5 [...]

Warzyw jem duzo,praktycznie do kazdego posilku dodaje pomidora/surowke/salate. Zawsze byłem chudy,rok temu gdy mialem kryzys z wagą wazyłem 70kg przy tym wzroscie,nie mialem grama tluszczu.Teraz,gdy zaczalem przybierac na wadze,idzie tez w fat,wiec sam juz nie wiem :) A posilek potreningowy to roznie,raz jaja,raz miecho,dzisiaj np.zjem makaron z [...]

[...] wiem czy zauważyłeś, że dieta ta jest dla 20-latki zaczynajacej przygodę z dietą i sportem, ja jestem od niej 2xstarsza i po wieloletnich redukcjach. Jeśli chodzi o diete to jem to wszystko oprócz płatków owsianych ale tylko w obecnym okresie jakieś 7 miesięcy. Po tych wszystkich dietach z lat wcześniejszych gdzie prrawie nic nie jadłam mam [...]

Mam jeszcze bcaa. Gdzie byście je wrzucili ? I białeczko, które zawsze jem z rana, po treningu i czasem wciągu dnia - w zależności od potrzeb.

[...] naszą konwersację. Trzeba to zrozumieć i uszanować:) Także trochę zluzujesz i będzie ok:D:D Wiesz, że ja doceniam to, że tak miło zawsze do mnie piszesz i o mnie pamiętasz, ale trzeba mieć umiar:D:D Właśnie jem sobie posiłeczek i już się relaksuję przy muzyczce: http://www.youtube.com/watch?v=unAXkY10tck&feature=related Buziaki Rudziu:)

[...] dziennie. Mam dylemat odnośnie posiłku po bieganiu. Zazwyczaj biegam ok godz 21-21:30 i w związku z tym nie wiem co jeść po bieganiu o tak później porze. Kolacje jem 19-20( 4 posiłek) więc po bieganiu wychodzi mi piąty posiłek. Jednak cały szkopuł w tym, ze ja chodzę spać ok 23, więc godzinę po tym posiłku. Mam koktail proteinowy o [...]

[...] nie dostarczysz z pożywienia to organizm za pewne wytworzy go sam.. z nawiązką -zastanawia mnie czy aby na pewno dobrze policzyłem swoje zapotrzebowanie. Ilościowo wiem, że jem więcej niż do tej pory, a przecież to redukcja. Co będzie jak zacznę masę. Za przeproszeniem się porzygam po dwóch dniach obserwuj wagę uczucie sytości/głód mogą być [...]

jak jem to nei wacham

o kochany, ja bialkowa odzywke po treningu zawsze pije, , bo inaczej nic bym nie zjadla Chociaz jak mi wszytsko wisi to sobie jem tosta z dzemem

[...] kreatywności więc dobrze jest AKTYWNOŚĆ 6.00 nogi z piłką 17.00 siłownia Wznosy bez obciążenia, zamiast 4x20 zrobiłam 4x15, pośladki paliły DIETKA II posiłek - kathy ja jem mało? *łosoś*30g soczewicy zielonej*szpinak - dzisiaj dzień tylko green vegies Teraz kąpiel z olejkiem jałowcowym [...]

Ja jem paczka, pije kawe i lece zaraz ciagi machac

[...] ok 1kg na tydzień i to od początku czyli od ok 3 tygodni czyli takie tempo jest ok. Wiem, że nie można się głodować, więc staram się zawsze jest urozmaicone posiłki i do syta, ale jem róznie jest dzien ze zjem 1100 bo tak wyjdzie a jest dzien ze zjem 1700kcal. Ale z regóły waha się to w granicach 1400-1500 kcal przynajmnniej tak sie staram.

a i kontynuując znów jak pisałem na bf czarów nie będzie, ze bul i reszta starych dziadów przestawia się na jakis tam promowny przez nich hit jem dużo białka w proszku może i za dużo dlatego celuje w drogie izolaty (obecnie dymatize) i nie świruje ze jednego dnia coś się zmieni

no tak.. ale to sa zdrowe tluszcze przeciez... ale ja go nie jem czesto :) , raz , dwa razy w tygodniu

po tym co jem czyli plan wyzej... wogole nie chodze do toalety ( wiadomo ocb) jedynie siku... i pierdze (naszczescie nie smierdzi ) @EDIT kupilem wage do wazenia siebie mialem wage do jedzenia.. ale nie dziala :( musze kupic ;) Zmieniony przez - malolatkor w dniu 2009-08-20 22:21:44

Oooo dzięki za zrozumienie, ja jem teraz mega duże ilości Dlatego tak mnie korci żeby coś eksperymentować, zresztą zobaczymy co jutro rano pokaże miara, nie mam zbyt dobrych odczuć Aaaale fajna ekipka w odchudzaniu