jem

marian jedz po prostu 4-5 porzadnych wartosciowych posilkow sam tyle jem. zreszta jest taki okres ze ciezko wiecej w siebie wrzucic ale to sprawa indywidualna

joł ja jem właśnie anabloiczną zupkę Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-07-27 19:11:28

siemano własnie jem zupę jarzynową z kurczakiem i ryżem, bez skojarzeń

[...] 3. ryz + kura(lub dwa jaja) 4.?? jeszcze nie wiem.. ale chyba tuna z makaronem 5. baton(szkola) 6. ser bialy pewnie wpadna jakies owoce, migdaly i slonecznik.. bo to to ja jem tak w miedzyczasie.. no i nie wiem czy wieczorem nie skocze na aerobic.. wiec mi sie posilki zmienia troszke.. ale to sie okaze.. wracam do nauki.. w srode egzmain moze [...]

nara Koksio Siwy nic, ja jem kolejny zafajdany posiłek

[...] pije nawet łyzke stołowa dziennie naczczo bo jest zdrowa.. jadam tylko duze posilki zawyjatkiem sniadania ktore wyglda u mnie inaczej, bo pije codziennie 500ml maślanki jem 2banany i batoniki takie jak corny mniejwiecej 2 sztuki.... nie lubie jest tlustych sniadan bo czuje sie zbyt pałny zeby normalnie funkcjonować.. co do posilkow w dzien, [...]

witam, jakies 2 tyg temu rozpoczalem przygode z thermo speedem, moj zwykly dzien wyglada tak ze rano kolo 10 jem jakies jablko itp. wracam z pracy i kolo 16 jem obiad i tyle,kolo 18 jakis trening (basen,rower, bieganie zalezy od dnia) i po ewentualnie jakis isoplus, efekty narazie male, moze troche brzuch spadl choc to, mam 165 cm i 65 kg wagi, [...]

[...] zjedz posiłek węglowodanowo-białkowy w proporcji 2:1 (wiele osób stosuje koktajle białka serwatkowego z owocem), badz płatki śniadaniowe z białkiem WPC (to po bieganiu jem ja), i wypij dużo wody! Pamietaj o rozgrzewce ponieważ bieg naraża Cie na urazy i kontuzje. Podobnie jak koledzy uważam że powinienes zacząc od roweru lub/i basenu. W [...]

[...] to mi starczyło na dwa dni kompletnie nie znam sie na cenach nie wiem gdzie co taniej gdzie drożej :),chciałbym powiedzmy 100 zł wydawac chociażby na tydzień ,diety scisłej nie mam jem ryz białko tluszcze wiadome;) .Ważę 71kg na 175wzr .Prosze pomóżcie mi na co wydawac kase aby w miare oszczednie to wyglądało?:) za pomoc z góry dziękujęwink.gif

[...] są wakacje xD Staram się podać coś bardziej uniwersalnego Macko masz ortoreksje, a to sie leczy.Wątpię, bo strasznie ciągnie mnie do "niezdrowego" jedzenia, a nie jem go tylko z racji treningu. 6.00 POSIŁEK 1 Mleko 3.2% tłuszczu 300g Płatki musli z suszonych owoców 70g 2 Jajka 6g6g?xD literówka - ok. 120g Wartość: B.=16 T.=12 W.W=59 [...]

Wiem,ze masz racje ..Zazwyczaj jem wiecej,ale jak jestem sama na zmianie i jest taki chaos jak dzis to cieeezko.. Tak wogole,to pomyslalam,ze jutro cykne jakies fotki tej mojej silowni (maszyn jakie mam do dyspozycji)itd.Moze wtedy moglybysmy z Iza ''przykombinowac''i pewne cwiczenia zastapic innymi by wykorzystac ten ''sprzet''jaki tam jest.. [...]

[...] posty dla pczątkujących, ale chyba słabo je rozumiem. Ze śniadania zamiast jajecznicy zastąpię jajkami gotwanymi, i zamiast parówek, dam tuńczyka z oliwą z oliwek. Na obiad jem tylko mięso z surówkami, lub rybę jak jest zrobiona. Przed treningiem tuńczyk i troszke ryżu. Po treningu nie ma pomysłu.Nie wiem czy te płatki kukurydziane lub [...]

[...] trening moze.....moze. Na razie jeden lod. 0 fastfoodow 0 slodyczy troche owocow - nie chce za bardzo ale mnie kusi nakupilem nektarynek,brzoskwin,czeresni,jagod,winogrona i jem to - musze - w koncu smak taki jaki ma byc. Kilka piwek poszlo + grill dzisiaj - ale sam kurak wiec oki + malo chleba - samo mieso prawie. Na razie jest spox. Pokus [...]

Zgadzam się z tomaszem prócz kwestii węgli przed treningiem aerobowym,ja zawsze gdy biegam nie rano na czczo to jem posiłek składający się z węgli+białko min 2h przed owym treningiem,a później ok. 30min przed kawa i idę biegać,po też nie jem posiłku tylko min 1h po bieganiu normalny posiłek węgle+białko. Dodam że że po treningu aerobowym pije [...]

[...] (jakieś kanapki albo na co mnie najdzie ochota) 11.30 - gainer 13.00 - kanapeczki najczęściej 14.00 - trening 15.30 - gainer 16.00 - obiad 17.30 - jakaś przekąska 19.00 - kanapeczki rox xD 20.30 - przekąska 22.00 - kolacyjka jak nie mam ochoty o którejś godzinie jeść to nie jem ;P i nie odmawiam sobie jedzenia typu fast food choć je ograniczam

nie, żadnych spalaczy nie jem jedynie kawkę se walnąłem przed treningiem dzisiaj pewnie odpuszczę te przysiady, tylko suwnica.. zobaczymy zdemotywowany wczorajszymi problemami nie do końca trzymałem się low carbowej rozpiski także jak dzisiaj będzie w porządku to jeszcze jutro czeka mnie depletion

bez wielkiej różnicy jak kupis zze znanej firmy. Polecam "creapure". Ja jem teraz universala. Super efekty PS Fajnie kopie ten super pump przed treningiem? Zmieniony przez - Rusku w dniu 2009-07-28 10:31:06

117,3kg dzisiaj rankiem. Jem więcej - według waszych zaleceń. Cały czas w ruchu. Wczoraj tylko siłka - klata, dzisiaj w planach basen i spacer wieczorem. Ogólnie widzę efekty, sylwetka powoli zaczyna się zmieniać. Po 3 rocznej przerwie od ćwiczeń jestem zaskoczony bo gdzieś tam te mięśnie wcześniej wypracowane kiedyś na siłce są. Wrzucam takie [...]

Proszę o wyrozumiałość Jestem nowy na forum i domyślam się, że podobnych pytań było wiele. Ale wydaje mi się, że do każdego przypadku należy podchodzić indywidualnie - każdy ma inny metabolizm, budowę ciała, różnie ćwiczy, etc. Dlatego myślę sobie, że napiszę o co chodzi. Trudno jest tu się połapać w ilości wątków i Waszych rad, nawet w podobnych [...]

[...] rama olivio lub benecol posiłek 6 przed snem 150-170g rybki lub 250g twarogu chudego 150-200g warzyw lub 2kromki razowca to jest moja normalna dieta 3200 kcal, przy redukcji jem troche mniej tzn ucinam sobie jakies 300-600 kcal z węgli, tzn np mniej ryzu wzrost 172, 90kg, chcialbym zejsc ponizej 85 kg, najlepiej z 80-82 ale w czyms tkwi problem i [...]