[...] poeksperymentowac, ale najpierw poczekam na wasze odpowiedzi... (zwykle taka reakcje skory mam po slodyczach lub nabiale w duzej ilosci... ani jednego ani drugiego nie jem od dwoch tygodni). ah. nie wpisywalam tego do dzienninka ale napisze, moze ma znaczenie. pije 1-2 kawy dziennie + sporo herbaty i herbatek ziolowo owocowych. bez cukru [...]
[...] jesli ktos z ekspertow tu zaglada... co o tym myslicie? niby ogolnie sa spadki, ale brzuch na wysokosci pepka ciagle ten sam!!! (maz mi mowi, ze brzuch mi rosnie bo za duzo jem... taaa.. w sumie mozliwe, ze przy szczuplejszej talii ten brzuch wyglada nawet na wiekszy niz przedtem...dlaczego nie chudnie? :( wiem, nie macie szklanej kuli.. ale [...]
[...] z ziemniakami? Nie mówię obżerać się, ale nie zjesz sobie porcji lodów latem, arbuza? " jakbym o sobie czytala! tzn teraz nie, bo od poczatku lutego 150g wegli dziennie jem. ale wczesniej: jak tylko jakies wegle, jakis wyskok, od razu tycie!!! ojoj szkoda, ze w internecie jest pelno bardzo madrze brzmiacych artykulow o LC, nigdzie nie pisza, [...]
dzięki za odpowiedź :) no tak, 1 jajko... zjadam tak na szybko gdy wstanę, żeby coś w ogóle było i biegnę do pracy. W pracy jem właściwe śniadanie czyli płatki owsiane z mlekiem. Mieszanka studencka to suszone śliwki, rodzynki,orzechy itp., to chyba jest ok? Czy przy traceniu tłuszczu nie bardzo? Ryby jem różne w różne dni, to jest przykład z [...]
Witaj;) jem codziennie praktycznie tak samo;) Rano dwie kromki chleba pełnoziarnistego słonecznikowego, do tego 150g serka 3%tłuszczu "Piątnica"i około 50g pomidora, i jem multivitamina czy jakos tak(12 witamin w jednej tabletce)ten posilek jem kolo 10godziny Kolejny posiłek jem koło godziny 16-17 jest to 100gram gotowanych warzyw plus [...]
Moja dieta: jem wszystko tak około 1800 kcal - 5 posiłków dziennie, wszystko pełnoziarniste (chleb, ryż, makaron), mięso bez tłuszczu (drób), smażę bez tłuszczu, do każdego głównego posiłku jem warzywa ok 750 g dziennie, piję wodę mineralną ok 1 litra dziennie, w dni z treningiem więcej, herbaty ani kawy nie słodzę, jogurty, serki jem [...]
Ćwiczę na siłowni ;-) ok, rozkład taki będzie, tylko, że co do miski: - jem bezglutenowo i beznabiałowo - jem zgodnie z low fodmap ze względu na IBS - suplementuje ostropest mielony + melisa (żołądek), pokrzywę+skrzyp (puchnięcie) no i właśnie niezbyt dobrze znoszę warzywa krzyżowe, mimo enzymów trawiennych, mniszka, czy mieszanki ziół na [...]
no to tak:(jem tak codziennie prawie są tylko niewielkie zmiany) -rano 2 kromki chelba razowego(150kcal) jedna z serem zółtym półtłustym druga z chudą szynką, co 3 dni rano jem płatki z mlekiem zamiast kanapek -obiad przeważnie gotowane mieso(udko z kurczaka) z kromką chleba i ogórkiem kiszonym+marchewka+jabłko, staram się rzymać tego systemu, [...]
[...] więc uznałam, że ich ilość jest dowolna. A złożyło się akurat tak, że wszystkie fotki to zdjęcia moich posiłków, to i warzyw sporo sie znalazło, bo ja dużo, dużo ich jem i nie sprawia mi to trudności - wręcz przciwnie (a wagę mam obecnie podobą do pani z przykładu -> powinnam się wstydzić, bo wychodzi na to, iz objadam się straszliwie [...]
[...] rower itp. Efekt był taki, że wagi przybywało coraz szybciej. No to zacząłem żreć na potrzeby tych treningów. Jeszcze gorzej. Myślę, że dopiero teraz, od miesiąca, może dwóch docieram do jakiejś równowagi pomiędzy wysiłkiem i tym co jem. Chyba trochę zacząłem słuchać swojego organizmu. Więcej ćwiczę - więcej jem. Nie ćwiczę - mniej jem.
Na moje oko (ale tylko pod moim kątem): 1. "Ścisnąłbym" te posiłki (np pierwszy w pracy o 8-9). W weekendowy dzień jem śniadanie np 7 (w pracy 8-9). Koniec dnia to masakra (a ostatni posiłek wchodzi 20-21). Mam swoje sposoby jak przetrwać, ale to w pkt 2. Wracając, lepiej o wiele (u mnie) wytrzymać rano na czczo do 9, niż wieczorem po 21 (u Ciebie [...]
[...] początku nikt nie wspominał o słodkościach, żeby nie było pokus...nic też nie kupowałam! Nawet nie patrzyłam na słodycze w pracy! Zawsze dziękowałam za nie i mówiłam, że nie jem takich rzeczy! W te Święta było pełno słodkości dookoła, szafki pełne czekolad i innych "pyszności" - i nic, nawet mnie to nie ruszyło!!:-)Wszyscy wiedzą, że nie jem [...]
no tak teraz obliczalam to co jem ile kcal. jesli dobrze obliczylam to wychodzi mi z 1500 kcl.myslalam ze jem conajmniej z 1000!!! jem 5oo gr. miesa po mniej wiecej 175 kcl. 100gr i smietana samo wychodzie hehe
Teraz o diecie. Obecne, wyzej podane zapotrzebowanie kaloryczne wyliczylam dzisiaj, wiec tutaj podaje wczorajsza miche, ktora ulegnie malym zmianom. Jestem wegetarianka, nie jem miesa, za to czasem rybe. Co jem: ser, twarog, jogurt, jajko, pije mleko, kefir itd. itp., tluszcze glownie z awokado, oliwy z oliwek, oleju kokosowego, nasion i pestek, [...]
[...] sobie funkcjonowania na bardzo niskich kaloriach przy w miarę aktywnym trybie życia, bo, choćbym bardzo chciała, skończyłoby się u mnie to ciągłymi napadami na jedzenie i nieustanne tycie. To ja już wolę jeść tyle, ile jem teraz i mieć lekką nadwagę, niż udawać, że jem nisko na zmianę z objadaniem się i tyć do niewyobrażalnych rozmiarów
jeśli przy taki wzroscie tyle ważysz to możliwe, że po prostu masz mocno rozwinięte mięśnie nóg. Przydałoby się zdjęcie, bo tak ciężko ocenić. jem duze sniadanie, kanapkę w szkole, nie za duży obiad i ]jakiś owoc tak żeby po 18 już nic nie jeść Powinnaś przestać kierować się poradami rodem z kolorowych magazynów. Ja ostatni posiłek będę jadł za [...]
A ja uważam, że pisania na ten temat nigdy za wiele,zwlaszcza w dziale odchudzania. I odsyłać tu wszystkie dziewczyny zadające pytania z cyklu jem tylko jogurty i warzywa,dlaczego nie chudnę?
[...] szokuja te procesy w naszych organizmach. Jej,zeby te glupie portale i gazety dla kobiet zaczely pisac takie arty... gdybym znala sfd.pl jak mialam te 13 lat i sie z anoreksji leczylam... gdzie bylo sfd. ?! Teraz nie zastepuje obiadu ciastem i jem kolacje. jak milo jesc i byc szczuplym, szczescie nie do opisania! :) nigdy za wiele takich artow.
Ja nie napisalem ze one sa zle tylko ze ich nie jem bo tne weglowodany w diecie, Jak zbilansuje sobie posilek to wiem czego mam niejesc aby zmiescic sie w swoich zalozonych wartsciach B/T/W a jedzac wlasnie te produkty moj bilans jest nierealny do zrealizowania w danym posilku, dlatego ze zawsze przekrocze dosc mocno jeden z nich co mi zupelnie [...]
makadamia chce sie wylaszczyc :D
