jem

Co do tej soli to bardzo uważam na nią. Nie jem więcej, niz 5 gramów dziennie i wliczam w to wszystkie produkty. Głownie jem mięso i masło orzechowe.

[...] dodałem monohydrat) Monohydrat Vitaminy i minerały Omega K2+D3 Mój dzień wygląda następująco. Wstaje o godz 6:00 i wypijam od razu porcje 6g monohydratu. 10 min później jem śniadanie przykładowo: Ilość/ B/ T/ W serek wiejski 1szt 202/22/10/6 rodzynki 9g 25,74/0,207/0,045/ 5,85 migdały 8g 48,16/1,76/4,08/0,76 płatki owsiane 13g [...]

[...] np. coś takiego: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_5_+1_GRATIS_F--king_Delicious_Protein_Bar_55g_-opis40837.html Przydadzą się również Wafle ryżowe, orzechy, suszone owoce. Ja osobiście chodząc cały dzień po górach jem solidne śniadanie. Biorę kanapki, batona białkowego i wafle ryżowe. Wracając w domu ponownie jem solidny posiłek. Wystarczy.

Ja teraz jem posiłek przed treningiem jakieś 2h gdzie jest 80g ww, 40 min przed treningiem daje 4 iu insy a na szejk intra 30g ww mi styka. Nawet na nogach :-)

Mam 23 lata, ważę 60kg, mam 169cm wzrostu. Od około miesiąca jestem na diecie i niestety póki co nie ma kompletnie efektów. Jako, że należę do osób chudotłustych moim celem numer jeden jest deficyt kaloryczny i spalenie tłuszczyku z brzucha który wygląda po prostu źle. Zjadam około 2000 kcal dziennie (w czym jest około 130g białka), trzymam się [...]

[...] tylko z rana . A teraz tak w miarę . Z zachcianek to ostatnio mam ochotę na schabowego później na coś słodkiego parówki i zupki chińska}:-( generalnie na rzeczy których nie jem i nigdy nie mam na nie ochoty |-) szczególnie zupka chińska mnie prześladuje ten sam jej zapach sprawia żebym ja zjadła xd częściej czuję się zmęczona niż głodna ale [...]

No to juz po wszystkim :) 15min i po robocie :) póki co znieczulenie działa i nic nie czuje. Twarz i język zdretwialy :p Z posiłków dzisiaj 5x 45g białko 40g wegle No i teraz juz nic nie jem tylko w kime idę póki znieczulenie działa :)

[...] mam faze na siedzenie w domu - @ się ciągle zbliża i zbliża, dodatkowo głupie zebrania z rodzicami online się zaczeły i szkolenia rodziców przed maturą(sic!). To co mam robić? Jem i piekę, piekę i jem:) W przepisie są i drożdże i proszek - byłam sceptyczna - ale wyszło ok. a właśnie się zastanawiałam gdzie jest Paatik - a ona w kuchni siedzi %-)

[...] dłuższą metę jest to dla mnie stresujące a gdy nie licze to jeszcze bardziej i takie błędne koło....Już tyle czasu liczyłam,że wiem ile czego ma być ale nie ufam sobie jeszcze tak bardzo. Mam wrażenie,że jak licze jem więcej niż jak tego nie robie i może to się teraz sprawdzi.Spróbuje dwa tygodnie bez liczenia potem zadecyduje co dalej.;-)

Tak bo mam faze na siedzenie w domu - @ się ciągle zbliża i zbliża, dodatkowo głupie zebrania z rodzicami online się zaczeły i szkolenia rodziców przed maturą(sic!). To co mam robić? Jem i piekę, piekę i jem:) W przepisie są i drożdże i proszek - byłam sceptyczna - ale wyszło ok.

W sobote mam więcej czasu wiec jem duzo węgli i robie dodatkowo nogi których nie lubie najpierw martwy a potem dobijam nogi nie lubie nog

[...] zapotrzebowania na minerały i witaminy i nic im nie jest. Problem nerwicy i depresji w pewnie 90% przypadków jest w głowie. Ja lubie jeść na co mam ochotę, chce kebaba to jem kebaba, dzisiaj wypiłem cole pół litrówkę, zjadłem 7 daysa, batona, teraz zjem normalny obiad, normalną kolację i żyje. Wiadomo że cola to syf, kwas fosforowy i cukier - [...]

No yerba ma najwięcej kofeiny ale mi chodziło o inne składniki zawarte w zielonej ( długie i trudne nazwy nie wymienię %-) ) które wzmacniają kofeinę która sobie jem z osteovit 11zl za 110tab/200mg

[...] WYMIARY: -biceps: 40+ -klatka: szeroka -udo: srednie -talia: brzuszek 5. STAŻ NA SIŁOWNI: sezonowy, teraz mies. po 1,5rocznej przerwie 6. DIETA: -białko: nie liczę, dobrze jem -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 40xenan 250 i 100mety 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: komfort ćwiczenia, szybszy powrót do formy, i [...]

[...] nieźle, pomijając chwilowy hardcore w pracy i w domu (Mąż daleko pracuje także większość obowiązków domowych i wożenie małego na treningi spadła na mnie) to dobrze & dużo jem i Miss podała mi świetny pomysł na trening :-) Niestety boli mnie pacha/ramię, nic nie słychać od lekarzy, no i już widzę że nie uda mi się polecieć do Pl w przyszłym [...]

[...] nawet pyta czy wssytsko ok, więc chyba ostatnie postawienie się trochę pomogło ;) Dziś oprcz tego co zawsze na snaidsnie czyli te rogaliki tosty dżemy itp których tak nie jem dostałem 7 jajek Takie snaidsnie BTW 60 10 40 Pierś z kurczaka 2 jajka Wafle pomidory /SFD/2020/9/17/f6a7bb88b8eb44c887d92c4503ec5d66.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w [...]

[...] kulturystów wychodzacych na scene czego maja nie jesc itd. nie rozumiejac, ze to ich zycie, pasja i biorą pod uwage ze nie wszytsko co robia jest na 100% zdrowe. W ogole jem lepiej niz cala moja rodzina, ktora od cukru nie ucieka, bulki i chleb pszenny jest podstawa, a o Omega 3 slyszeli tylko w telewizji, a moich zaburzen nigdy nie mieli. [...]

Siemasz. Chcę zacząć cykl. Jestem teraz na mostku bo cyklu 100 mety 20 ml test mix450 i 20ml tren enan. Mam następujące srodki1 20ml testosteron cypionat 20ml testosteron propionat 20ml masteron 20 ml tren enan 200 tab metanabol 100 winstrol. Mogę coś odstawić bądź dokupić. Prosiłbym o pomoc jak najlepiej będzie złożyć cykl z tych środków aby [...]

[...] zapotrzebowania na minerały i witaminy i nic im nie jest. Problem nerwicy i depresji w pewnie 90% przypadków jest w głowie. Ja lubie jeść na co mam ochotę, chce kebaba to jem kebaba, dzisiaj wypiłem cole pół litrówkę, zjadłem 7 daysa, batona, teraz zjem normalny obiad, normalną kolację i żyje. Wiadomo że cola to syf, kwas fosforowy i cukier - [...]

Podobnie wyglądam, a jem do 4tys kcal dziennie lepiej ubierać niż żywić (zero smieciowego jedzenia) bez gino to foto jak dla mnie .