jem

[...] wciaz dla mnie zaczarowany i dlatego pytam cze ciagnac xpandem do konca czy dokupic storma albo obydwa i bialeczko do tego .. witaminy i cala reszte mam i bylbym wdzieczny za odp odnosnie wlasciwego pytania czyli czy mozna podciagnac XP-Storm-Białko zeby efekty byly lepsze ..dodam ze posilki jem o stalej porze i diete przestrezgam jak tylko moge

[...] jak sie bedzie konczyc ) vitalmax creatine 500 g Mono i xpand kreatyne puszke + 3/4 xpanda energized Moj dzien wygląd następująco ! ok 6:10 wstaje sniadanie jem ok 7:20 od 8 do góra 18:30 w pracy niekiedy jestem o 16:30 a niekiedy o 18:30 ( kierowca ) tak wiec zabardzo nie mam mozliwosci pzygotowania posilkow podczas przerw [...]

spokojnie 2 dni juz tak jem dzisiaj bedzie 3 dzien diety

niepytajcie sie czy jestem wstanie to zjesc czy nie poprostu sie pytam czy mzoecie poprawic moja diete powyzej. chce czysta mase miesniowa. ale jak jem po 250 g ryzu i 200 -250 g piersi lub wolowiny niezaleje sie tluszczem? Zmieniony przez - RADOMHOOLS w dniu 2009-02-08 20:47:09

[...] Jaką dietę opracować, mógłby mi ktoś z tym pomóc? Chciałbym również do diety zastosować kreatynę i tu kolejne pytanie, jakiego rodzaju? Na Allegro widziałem dużo tego, ale którą polecacie? Uprawiam koszykówkę i dużo jem, najwidoczniej nie tego co trzeba. Mam strasznie dobrą przemianę materii. Da się jakoś temu zaradzić? Z góry dziękuję.

Jem na zapleczu Mam tu połapane. Trenuje razem ze swoim szefem i suple mu załatwiam taniej od ziomka co ma sklep To mam troche lepiej Czasem poślizg mam z jedzeniem ale to tak max 30min

To chyba u Ciebie . Lubie zupki chinskie i jem w niedziele bo lubie.

[...] TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): zwykła , nie chuderlak nie gruby/trudno łapie wage 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: gdzies ponad 90 -Przysiad: -Martwy ciąg: 13. CZY MASZ DIETĘ; jem zdrowo , nie trzymam diety 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : żadne 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : żadne Myślałem nad treningiem PUSH&PULL , ale nie wiem czy nadają [...]

i jeszcze jendo male pytanko .. lepiej kupic prolongatum czy dymatize elitke 12h .. inetresuje mnie glownie branie bialka po treningu i przed snem .. w reszte por gdy jem bialko jest z diety z posilku i jem zawsze o stalej porze oprocz niedziel .. najpiej jakbys Ty apokalipsa sie wypowiedzial bo widze masz ogromna wiedze na ten temat ;]

[...] inne sporty: MAA 3x tyg było bo teraz sie troche opierdzilema:P Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Rozpisanej nie mam ale jem zdrowo przestrzegając wskazówek żywieniowych a masa idze:P Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: Jutro będzie TREC Creatine Micronized 200 mesh + taurine [...]

Aż tak źle? Postaram się poprawić. Możliwe, że za dużo i obficie jem, stąd ten tłuszcz przy biodrach. Staram się jak przedtem, albo i bardziej, jednak słabo wychodzi mi łapanie czystej masy. Jakoś to będzie, nigdzie mi się nie spieszy POZDRO

zupke chińską na mase jem

[...] To jest dopiero hardcore! Cały trening przy tym to pestka, a ja i tak narazie daję radę po ok. 30 sekund poprzypinać. Co do odżywiania niewiele się zmieniło poza tym, że nie jem już żadnych słodyczy, owoców, orzechów itd. Węglowodany w posiłkach zostały (poza śniadaniem) zredukowane do 50g kaszy, a białka z piersi kurczaka bądź ryby są podawane w [...]

Im więcej białka tym lepiej. Monster Mass good. Sam aktualnie jem. pozdro

hehe YABOL ja tez mam takie:D dziennie jem 6 jajek, 3 na sniadanie i 3 w pracy prawda jest taka ze jesli sie ostro trenuje to wszystkiego sie spozywa ponad norme

ej..nie prawda!! chce! jak najbardziej ale skoro na wstępie mnie skreślasz to bez sensu..;( naprawdę ciężko jest tak..ja teraz jem np.rano 2 kanapki potem ciasto francuskie w szkole a w domu to pije wodę.

Ja czasem nawet godzine przed treningiem jem, bo inaczej głodny biegam po siłowni Tak więc wszystko zależy od organizmu, obserwuj i koryguj

[...] na bramce?? I uwazac by mu czasem ktos koszulki nie rozdarł :D:PP Też podązałem na poczatku dieta na mase , zalałem w 3 tyg. 3kg tłuszczu stwierdziłem ze NO WAY zbiłem to i jem racjonalnie skupiając sie na posiłkach by z rańca węgli by byc co najwyzej tylko lekko głodny. Obiad to posiłek przedtreningowy , 15min przed treningiem 400g jogurtu [...]

A co jem ? Otóż Jem Co 3-4h , po 2 do 2,5l wody dziennie. Ok. 1600kcal, warzywa o niskim IG. 1.jablko,mandarynka,65g płatków zbozowych, 3morele i śliwki suszone, 100 g ch.serka lub 100 ml mleka 0,5%. 2.szynka z kurczaka 100g,troche wrzyw, 65g platkow zb. 3.piers kura 100g(czasem na oliwie z oliwek 1lyzeczka/platki 65g,warzywka. 4. [...]

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia 3x w tygodniu, basen, sztangielki w domu, wioślarz, rower, stepper, leg magic Dieta: Bardzo zwracam uwagę na to, co jem. Odżywiam się zdrowo- głównie warzywa, owoce, chódy nabiał, drób. Nie jadam chipsów, czekolad itp- czasem się zdarzy, fakt, ale to mogę liczyć raz na 2 miesiące...nie [...]