jem

siemanko :) Juz po szkole jem obiadek lece na silke

[...] czego:). Posiłki typ ubiad i do pracy sie różnią a tak to cały czas satram sie jesc kuraka i ryz. Jak czuje ze czegos brakuje to zapijam SP80 i jest gitara. pas na razie jest luz wiec jem do bólu oczywiscie ogrniczam sie do ww na noc :) P.S zero fast foodow no mozze czasmi tylko .... :D. Dorba spadam do pracy podyskutyjemy po 22 ZDROWIA !!!

zwykle po treningu jem tuńczyka, ale co mam jeść gdy nie mam możłiwości zjedzenia ryby ani mięsa? Lepszym rozwiązaniem bedzie nabiał czy jaja?

[...] odczuć). Ja osobiście wolę porządny posiłek z warzywami i tłuszczem 1,5-2h przed treningiem, ale to już Twój wybór. kieszko89: ja dokladnie robie tak samo-przed treningiem jem konkretnie i daje oliwe i warzywka, zaczynam cwiczyc dopiero za 2h. po treningu kasza z miesem. oczywiscie zaraz nas ktos moze potepic, ale jesli nie ma zlych reakcji ze [...]

[...] 3) czasem odrobinę lodów by tylko zmrozić języczek. np. 2-3 łyżeczki lodów (podczas gdy reszta osób zjada cały pucharek z bita śmietaną...) to ok. 30 gram, a to mniej więcej 40-0 kcal więc dupa nie urośnie mi od tego... to chyba wszystko, co pamiętam co jem. Dziennie jak wyliczałam niedawno to zjadam ok. 1500-1600 kcal i nie chcę zejść niżej.

A od jakiej partii polecałbyś zacząć? zaznaczę że właśnie ramiona są moim priorytetem treningowym. Nie no oczywiście że wiem że dieta to nie tylko ryż Nie trzymam diety jako takiej ściśle określonej, ale każdego dnia jem 5-6 zdrowych posiłków Ok, dam 5 serii na nogi. Reszta ok?

mam 180cm wzrostu, 78kg wagi, jezeli chodzi o diete, to poprostu ograniczam dania smazone, tluste...nie jem po 19.00... na pewno oczekuje pozbycia sie nadmiaru tkanki tluszczowej, ale tez chce zwiekszyc swoja siłę.

mam 180cm wzrostu, 78kg wagi, jezeli chodzi o diete, to poprostu ograniczam dania smazone, tluste...nie jem po 19.00... na pewno oczekuje pozbycia sie nadmiaru tkanki tluszczowej, ale tez chce zwiekszyc swoja siłę. Pozbycie się smazonych to nie koniecznie dobra dieta :). Masz taka sama wage jak ja 5 miesiace temu :). Co do robienia siły i [...]

Ja już od dawien dawna nie jem masła i jest git:)

Dziękuję Biniu. Odnośnie owoców: jestem świdom, iż pewne z nich są wręcz zakazane ;). Mam tu na myśli banany, ananasy, arbuzy etc. Tłuszczow nie obciąłem zbytnio - z konieczności jem z warzywami, pilnuję także masła.

co zamiast masła. oliwa z oliwek? ale czy mozna na kanapki ją lać. i czy jak w szkole jem drugie sniadanie to może to być chleb z serem

[...] jest rzeczą naturalną i powszechną jeść chleb, z oliwą. Jeżeli obcinasz tłuszcze (domyślam się, skoro nie jesz masła), musisz zadbać o witaminy z grupy ADEK i o NNKT. Ja osobiście radzę sobie z tym jedząc nasiona i orzechy(orzechy włoskie, pestki dyni, słonecznik). Mają dużo wit E oraz kwasów wielonienasyconych. Do tego jem tran - wit a + d

jem ta co wklejałem juz ok tygodnia czasu 20-30mg. apetyt pompa max. kilogramy juz ida. jak po kazdej dobrej mecie. sam jestem zdziwiony ze fake tak za***iscie na mnie dziala... moze czas odejsc od kompa i zaczac wbijac

[...] nie spalem tylko czekalem na ciebie heheh zartuje bylem moja ukochana podrzycic do pracy a ja z nocki wrócilem naladowany weglami jakis cos jestem chyba no i w sumie jem teraz dokladnie 70 gram platkow owsianych do tego ze 20-30 gram platków fitness- zabralem siorze bo owsiane sie skonczyly do tego dalem jeszcze mleko i zeby yeblo po [...]

oliwa polewam ryz z piersiami i tunczyka w oleju jem... a do wazyw to mówił ze wszytkie kiedy chce

IMHO nie należy się tym aż tak przejmować. Dla przykładu - moje najlepsze dni (białkowo), to takie kiedy jem ciecierzycę. Danie z niej, połączone z kurczakiem/świnką zawiera ponoć jeden z najlepszych zestawów niezbędnych aminokwasów. Bardziej chyba istotne jest, aby źródła białka były możliwie różnorodne: [...]

Ja zazwyczaj jem duszone, najsmaczniejsze. Ofc, trudniej przygotowac, ale najsmaczniejsze.

jak jaeden przehvj kazdy miche trzyma hahahaha a ja troche jem troche nie :D ogolnie inne problemy mam ale rosne

a ja nie rosnę jem .. coś tam problemy też mam żyć nie umierać chociaż...jak na mnie to dzisiaj micha nawet nawet: 1.musli z kefirem 2.bułka+kurak+surówka

haha ja jem ryz z kurakiem i zapijam pepsi tradycyjnie . a za chwile.... 375mg tst w udo