jem

a ja caly czas jem co chce i jak chce, nie cwizce(wiadomo czego ) i i tak schudlem(fat poleciał)

a potem biały coleman wracając do diety ja jem 5-6g na kg mc przechodze na lc chyba...

[...] zrobiłem: 1. Cała godzina pływania, nie rekreacyjnego, tylko czasówek. 2. Bieg 10km 3. Całkowicie nieplanowana jazda rowerem 30km (pewna znajoma wysiadła po dojechaniu do miejscowości w której akurat się znajdowałem, a mieszkamy obok siebie, więc ona wróciła autem, a ja odwiozłem jej rower) Banany i czekoladę jem żeby mnie skurcze nie chwyciły.

domnie to co 2 podchodził zagadywał co ja jem ze tak wyglądam. A ja skromny jestem, Ale jak ciskałem na 1,5 po 2-3 p to mało kto tak cwiczył. No był jeden co ciskał 2,0 po 5 w kilku seriach. Taki blondyn ok 175-180 cm wzrostu łapa z 50 ale bebech wyebany na jajca, chyba jakiś strongmen czy coś. No konkretnuch typów to 10 max tam widziałem przez 2 [...]

Niechce nic zapeszyc ale to co mnie nie bylo chwile to bylem sie przegladnac w lustrze i co zobaczylem to szok Miesnie fajnie nabity byly ale nie wiem czy dlatego ze za malo wegli jem moze czy temu ze naladowalem sie weglami prostymi Ale zrobie ten eksperyment moze wegle mi bardziej sluza a ja jestem za tluszczami caly czas...

mam lekko tzn jem wiecej makaronow do obiadow niz zieniakow tak jak kiedys, jogurty ryby w szczegolnosci tunczyk i makrela i troche kurek. Dieta wiem ze wazna a to tylko uzupelniacz jej, ale chodzi mi o glos z waszej strony : TAK gainer czy tak carbo i bialko.

jem 80g bialka a reszte czerpie z pozywienia.jesli 'zageszczam atmosfere' to robia TO W ODOSOBNIENIU.

[...] miałem problemy z netem... teraz jest już wszystko w porządku :) po kolejnym tygodniu ćwiczeń mogę stwierdzić że ciągle mi mało ale nie chce przegrzać mięśni :) dieta - trochę urozmaicam potrawy :) jem też orzechy :) dzisiaj zgodnie z jednym z moich celi sprawdzian z pompek :P ostatnim razem tylko 35 a dzisiaj jak ?? zaraz się przekonamy :P

wiesz, jem dużo kalorycznych rzeczy ale ciężko fizycznie pracuje niestety:(( dzięki za rade jak możesz podaj dokładne nazwy odżywek to sie dowoem w sklepie ile kosztują

widocznie zle jesz tez myslalem ze jem a dupa z tego byla ale fakt ze ja troche treningow w tyg mam ;) gainer to jak kotlet wiec tak go oceniaj

Ja powiem tak po treningu mam tak jak ty 100g ryzu i 150g piersi z kuraka. Jem to ok 13 w dzien i juz ok 15 ssie mnie w zoladku z glodu. Potreningowy szybko sie trawi, a najlatwiej bedzie jak po prostu przesuniesz sen na 23 i masz juz pol godziny wiecej do zagospodarowania i odpoczynku po jedzeniu.

A co Wy byliscie jakimis alkoholikami, ze tak sie chwalicie ze nie pijecie od jakiegos tam czasu?? Ktos nie lubi to nie pije, proste... Ja nie jadlem juz pasztetu ze 3 lata I co? nie lubie to nie jem i nie ciagnie mnie do niego wiec nie zjem jeszcze z nastepne 3 lata

jem platki i mleko ****a

ja jem mleko i kukurydziane

T3 takie lekko prze***ane trzeba wstawac o 6 by połknac, o 7 zjesć 1 posiłek, teraz kolejny jem już przedtreningowy bo na 10 siłka ;p

ja nie jem mięsa przez dluzszy czas zbrzydło mi

zaraz po treningu nic nie jem

...czyli jeżeli jem pełnowartościowy posiłek tak w godzinę po treningu nie muszę już tych węgli prostych zaraz po? (trening: siłownia plus areoby)

Ale mi pyszny omlet wyszedł.... miód w gębie. Z konfiturą wiśniową jem.... mniam ( i ovopol spasował git )

tez tak mialem, ale teraz przed tren jem wcześniej np 1.5godz i bez tłuszczy i po tren teraz strasznie mi sie chce jesc, przewaznie ryz cycem,,,