jem

Nogi po raz kolejny dojechane :-) jednak trening trwał trochę dłużej niż zwykle, ponieważ nawiedziła mnie ciotla z Ameryki i nie było lekko %-) ale trening zrobiony od początku do końca na przyzwoitych ciężarach ;-) Jem ser, słonecznik i do wyra, bo normalnie padam na twarz :-| Trening: Nogi izolacje Uginanie leżąc dwoma nogami 4s [...]

Mam 17 lat, jadam to co mi mama zrobi. Mogę jedynie uzupełniać jakimiś serkami czy kaszkami. Zawsze pomiędzy np obiadem a kolacją zjem kaszke dla dzieci bibovita może to dziwne ale patrząc na ich zawartość wygląda dobrze. W szkole jem serki wiejskie posiadają nawet sporą ilość białka. Pije też duże ilośći napoi typu cola ale z tego co widze to [...]

Mam 17 lat, jadam to co mi mama zrobi. Mogę jedynie uzupełniać jakimiś serkami czy kaszkami. Zawsze pomiędzy np obiadem a kolacją zjem kaszke dla dzieci bibovita może to dziwne ale patrząc na ich zawartość wygląda dobrze. W szkole jem serki wiejskie posiadają nawet sporą ilość białka. Pije też duże ilośći napoi typu cola ale z tego co widze to [...]

problem w tym że jem bardzo dużo, jem już na siłe.

Witam, mam 17 lat i taki o to problem ważę 70kg przy wzroście 190cm. Trzymam tą wage i wzrost od prawie dwóch lat. Mam duży problem z masą, jem bardzo dużo mimo to trzymam wagę. Próbowałem chodzić na siłownie, chodziłem przez miesiąc w wakacje ale nie było postępów na wadze. Problem w tym że nie mam pojęcia jakie ćwiczenia robić i jak na siłowni [...]

[...] tluszczow, co nie znaczy, ze z nich calkiem zrezygnuje. Oczywiscie staram sie (glownie w srodku tygodnia) w dni treningowe zastapywac jakies ziemniaki czy frytki z piekarnika np. ryzem, badz kasza. Bialeczko jem z piersi kurczaka, ryb ( przewaznie jest to dorsz ) oraz rzadziej z twarogow. Zmieniony przez - DanceMan w dniu 2014-12-08 21:16:57

No prawdę mówiąc nie jem za bardzo słodyczy, a o fastfoodach już nie wspomnę :D Po prostu po pierwsze nie stac mnie na to, a po drugie jestem z lekka maniakiem zdrowia :X

ja sie odzwyczaiłem od słodkiego, nie jem słodyczy ani ciast wcale :D Leży mi jakieś czekoladowe coś z nadzieniem.. i pewnie troche polezy ;D

Piszę co jem przez cały dzień więc tak: 2 porcje gainera po 50g czyli łącznie 100g,2 kromki chleba z masłem,4 jaja,1l mleka,olej rzepakowy 100ml lub oliwa z oliwek,2 plastry sera żółtego,2 plastry szynki, paczek lub czekolada,250g twarogu chudego, i obiad jest nie zależny ode mnie ale najczęściej są to kotlety,krokiety,sznycle,klopsy w sporych [...]

Piszę co jem przez cały dzień więc tak:

Ja nie mam żadnej diety. Po prostu jem co w szpony mi wpadnie :P

[...] hantli na skosie 12x12 /14x8 /15x7 /14x7 /12x10 10x12 /12x10 /14x8 /12x10 /10x12 8x12 /10x10 /12x8 /10x10 /8x12 7x12 /8x10 /10x8 /8x10 /7x12 3. wyciskanie hantli na ujemnym ? - waga sztangi szt+5x15 /szt+10x12 /szt+15x10 /szt+10x12 /szt+5x15 sztx15 /szt+5x12 /szt+10x10 /szt+5x12 /szt+2,5 x15 20x15 /25x12 /30x10 /25x12 /20 x15 8x15 /9,5x12 [...]

[...] Skasować całkowicie owoce i soki? Rozumiem, że wieprzowina jest całkowicie nieteges z oczywistych względów i będę unikał. Odnośnie pszenicy - makarony precz? Pieczywo jem w niewielkich ilościach (zwykle mieszane razowe) - przejść całkowicie na żytnie? Makaron robi się z pszenicy. A dokładnie z białej mąki. Jeżeli sięgniesz po wersję [...]

[...] niej odpocząć bo na wiosnę wydaje i sie, że zapowiada se kolejna redukcja więc nie chce by obrzydła mi ;> Lordknaga - kapusty kiszonej nie jadłem ciepłej ;> ja w ciągu dnia jem 3 posiłki ciepłe rano omleta, 1szy posiłek jak robie ryz i piersi i kolacje ponownie omleta ;), ale wydaje mi sie ze ciepła kapusta nie bedzie smaczna;d Zmieniony przez - [...]

ja mam mikrofale w robocie i tam jem 3 posilki, tak myslalem zeby kupic osobny pojemnik na kapuche, bo grzanej sobie nie wyobrazam jesc %-)

slodyczy nie jem bo po nich mnie wysypuje strasznie wiec odpada :D ja tylko zadalem proste pytanie gdyz nie mam doswiadczenia i oczekuje normalnej ludzkiej odpowiedzi kogos ogarnietego w tym temacie, tyle :) znalazlem na stronie jeszcze cos takiego i tez wydaje sie ciekawe http://www.sfd.pl/sklep/SFD_CreActivator-opis28083.html nie jestem w [...]

jak grzejecie zarcie to kapuste nosicie osobno?? Kapusty kiszonej na ciepło jeszcze nie miałam okazji próbować - jak jestem poza domem to zawsze jem posiłki na zimno aczkolwiek na dłuższa metę przy bardzo częstym stosowaniu takiego rozwiązania raczej byłoby to męczące... Posiłki na ciepło to jednak TO:) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2014-12-08 [...]

[...] z czterech jajek ok godziny 7-8, następny posiłek to 70 gramów płatków owsianych z 30g rodzynek i 400 ml jogurtu naturalnego godz 10-11, następnie w okolicach 13-14 jem 200g białego ryżu z 175g porcją mięsa mielonego wieprzowego w sosie pomidorowym z przyprawami, godz 16-17:30 jem taki sam posiłek, a o 19-20 jem 100g chudego twarogu z [...]

[...] w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : mogę nie jeść cały dzień ale wieczorem wciągam jak odkurzacz, jak jem cały dzień to wieczorem i tak wciągam :D Cel : redukcja rozłożona w czaaaaaasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : poza chrobotaniem (jak by ktoś piasku [...]

[...] odnośnie pisiłków po treningowu (trening koncze ok 21:00 więc nie mogę przesadzać z szamą na noc (jeste ando)- bezpośrednio po banan 120g + 10g bcaa i 30 min po treningu jem pełnowartościowy posiłek 100g makaronu/ryzu/kaszy lub 150g dobrej jakosci ciemnego pieczywa + jako zrodlo białka - 3-4 jajka jest ok ? + Do tego na noc 250g twarogu [...]