jem

[...] tragedii nie ma. Wyspałem się za to za wszystkie czasy ;) Analizują obecny rok w zasadzie motywacji brakuje mi do jednego: walki z kilogramami. Tutaj niestety sromotnie daję d... Nerwy i jem, i zażeram te nerwy. Kopnijcie mnie zatem pod tym względem w tyłek, składam samokrytykę ;) Dzisiaj w planie delikatna rozgrzewka i luźne 10 km po lesie.

Cwicze juz ponad rok bez zadnej suplementacji. Jem malo warzyw i owocow i mysle ze powinienem kupic jakies witaminy i aminikwasy. Jakie beda dobre na poczatek ? aminokwasy to białko, to ma się (prawie) nijak do owoców i warzyw. Nie ma potrzeby kupowania witamin, bo rzadko kto ma niedobory wszystkich. Te 20-40 złotych miesięcznie zainwestowałbym w [...]

joł. znowu jem ciasto %-)

Cwicze juz ponad rok bez zadnej suplementacji. Jem malo warzyw i owocow i mysle ze powinienem kupic jakies witaminy i aminikwasy. Jakie beda dobre na poczatek ?

Ja tiramisu jem

Tak, warzywa jem tylko po prostu nie wliczam do diety, posilki co 2,5h

Często tak masz? Być może za duzo jesz w jednej porcji? Ja Ci napisze od siebie tyle, ze kiedys niestety nie dbałem o to co jem i ile jem, i teraz mam nadkwasote zoladka, tzn. nie moge jesc pewnych rzeczy w ogole, lub w pewnych formach. Nie wiem jaka jest Twoja sytuacja, ale mleko jest wrecz katem dla zoladka nie raz, bo najpierw lagodzi a potem [...]

jadłem jest mega,po 15 minutach pobudza jak diabli, w tej chwili jem schow time i jest tez dobrze ale zjazd jest niesamowity ledwo co powłucze nogami jak juz puści polecam to i to

[...] i zawsze mi mało pchałem na siłę doszedł ból głowy/żołądka i ch#%j cały misterny plan poszedł się .... Odpuściłem trening i z planowanego obżarstwa wyszło mniej niż zwykle jem z nietreningowy. Dzisiaj już lepiej dieta 100% ale wszystko wpychane na siłę. Jutro machnę plecy to mam nadzieje że się to wszystko rozkręci. z dzisiaj wpiska: [...]

[...] stopniu ułożyć porządną masówkę dla chłopaka ważącego 70 kg ? Już sam nie wiem co mam robić , nie mam dość ciekawej genetyki , niewiem czy kupic gainera czy bialko i zaoszczedzic na diecie i zrec to co mama podsunie mi pod nos - tzn obiady reszte dnia jem to co jest w lodowce. Pozdrawiam. Zmieniony przez - giko12 w dniu 2014-12-25 20:40:57

[...] Wręcz nie mam wyboru, bo inaczej nie jestem w stanie uzupelnic bialka, serki wiejskie pod wieczor sa jedyna nadzieja na podbicie mojego bialka zwierzecego. Zwykle jem 500g kuraka - 100g bialka + 4 jaja =130g bialka. reszta to serki wiejskie i wtedy mam idealnie 2g bialka /kgmc. Twargu owszem nie jem, ale serki wiejskie wole bardziej. [...]

[...] ze względów osobistych-rodzinnych, to nie najlepszy czas dla nas, dlatego też chce zachowywać pozory normalności i nie odmawiam mamie - tego, co zawsze czyli jedzenia. Ale jem z umiarem, domowy obiad - kawałek ciasta i to wszystko. Bez objadania, bez zapychania. Kalorii pewnie mniej niż być powinno - a może na styk. Nie liczę. Nie przejmuje się [...]

wogóle nie wiem jak wy ale ja tylko rybę jem przez te święta uwielbiam !!!!! :D

[...] nie piłem. Myłem się, przebrałem, jechałem do domu i dopiero gotowałem, wiec nawet gotowe to nie było. Nadal tak robie, chyba ze mam klienta 30min po swoim treningu to wtedy jem w nieco szybciej. Nie przeszkodziło mi to w ciągu 1,5 roku zwiększyć wagę startową o 18kg. I gdzie jest to te słynne okno anaboliczne? %-) Zresztą zobaczcie dawne czasy, [...]

ja mam odwrotnie :p im więcej zjem śmieci tym bardziej głodny ja i tak mało jem też jem kiedy głodny bez liczenia kcal, tylko biało trzymam

mnie już jedzenie tak odrzuca że cokolwiek jem dłużej niż 5 minut to mam ochotę rzygać

Witam mam dylemat niewiem co wybrac ;/ z diety wychodzi wszystko podane na kg masy: b 2,2g/kg ww 5,1g/kg t 0,87 g/kg kcl 3826 a sprawa wyglada tak ze w pracy dopiero jem po 4h pozniej znowu 4h i obiad w domu i chciałbym cos dodac po 2h miedzy sniadaniem a posilkiem w pracy po 4h i niewiem czy białko czy gainier? niewiedziałem czy dac to do działu [...]

[...] to pewnie 93-94), zdziwiłem się, że aż tyle. I teraz moje pytanie ile czasu zajmie mi zejście do ok 80kg? Co do diety to jako takiej nie mam ale na śniadanie zazwyczaj jem płatki albo jajecznicę, obiad różnie, zależy co mama zrobi. 0 fast foodów, prawie 0 słodyczy (wiadomo święta, jakieś ciasto czy coś mogłem chapnąć wczoraj :P), nie [...]

siema, właśnie jem ciasto /-)_ Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-12-25 08:55:03

[...] mleka itp, ale jak to jest np z takimi serkami wiejskimi albo w ogole nawet z tym mlekiem czy twarogiem? Organizm nie przyjmuje białka z tych produktów? Na wieczor zawsze jem 2-3 serki wiejskie po 150g jeden. Czy bialko z tych serkow wiejskow sie nie wchlania? Owszem mam gazy po tym serku ale czy ogolna teoria nietolerancji laktozy jest taka [...]