jem

Hubert mozna tak powiedziec :) to ja juz k***a sam nie wiem co bedize lepsze jem te papy, zapycham sie tluszczami jak moge zeby podbijac kcal zeby nie odpuscic na moment, z kazdym dniem szczena lepiej pracuje takze mysle ze jeszcze z 2-3 dni max i juz normalnie wracam do miski taka jak byla. Prawda jest taka ze za 2 tygodnie zaczne sie ruszac, za [...]

[...] co do jakichś szczególnych warzyw? Wszystko szamać? :D Kolejne pytanie -> czym podbijać "kcal", na przykład przy mięsie z ryżem czy kaszą to słabo. Będę się starał dodawać ryby do jadłospisu, jak tylko obczaję najbliższy sklep rybny. A co do jajek - nie mogę 7 dziennie? Dodam, że nie jem tylu codziennie, co jakąś chwilę. :P

[...] bialko tylko z pozywienia(tunczyk,kurczak,soja i czerwone mięso). Teraz znowu po dlugiej przerwie zacząlem jesc bialko instant i nie mam juz tego problemu z tym że teraz jem Izolat Serwatki. A problem ktory opisujesz mialem po bialkach niższej klasy ze tak powiem(typu Egg Protein albo bialka "slabych" firm) PS:Ten izolat to CZYSTY [...]

Dzięki, od dziś nie jem parówek!!! Przerzucam sie na ryż.

jeszcze jedno do was pytanko jestem ciemny z suplementami itp a mam takie pytanie: czy jeśli dużo jem oraz kupiłbym jeszcze jakieś uzupełnienie diety to masa powinna dobrze w góre skoczyć? bo cięzko jest u mnie z nabraniem masy ;/

no tak, moje zapotrzebowanie kaloryczne to bodajże 2600kcal dziennie a ja i tak jem sporo a bardzo ciężko mi wage zdobyć czytałem kiedys o ektomorfikach czy coś takiego i to chyba by pasowało do mnie.. :/

Tutaj art: http://potreningu.pl/articles/224/czy-po-treningu-mozna-jesc-tluszcz A tutaj moje wynuzenia. Sam jem mnostwo tluszczow (weglowodaniw kolo 70g) Raz, ze dobrze sie z tym czuje, dwa przy duzej ilosci tluszcziw w diecie musisz je tez zjadac okolotreningowo.

ja jestem zle odblokowany lub zle jem i zle trenuje to na ostrej kuracji mi nawet spada.. ale to nie powod zeby od razu mowic ze koks jest do d... prosty przyklad z kumplem bralismy tego samego tescia mete wino i on do tego brał jeszcze antka mi poszlo ładnie z 8kg wagi a jemu nic i mowil ze towar lipny i tak powstaja mity i ploty :)

No raczej nie jem duzo posilkow z wysokiem IG :D moje glowne zrodla wegli to ryz bialy (chyba srednie IG) platki owsiane i owoce, ale jak jeszcze bede mial problemy to zamienie bialy na brazowy ryz :D

po cyklu spodziewam sie masy nie w kg a na zezbie z dieta to tez nie przesadzaj bo jak jem to z glowa i licze kalorie

Ja bym BCAA odpuścił, nie wierzę w to, co mocno ogranicza działanie Z supli jak Bull pisze MZB jest super i O3 oczywiście. Jem dodatkowo SP80 i TCM, ale to już opcjonalnie

Dlatego jem mniej a częściej

tran do sniadania, warzywa dodaj gdzie ci pasuje, sa mało kaloryczne i zdrowe warzywa jedz rózne jakies ci pasuja ja np jem czesto pomidory, ogórki, czasem marchewke, papryke róznie najlepiej jedz swierze makaron razowy to tak samo jak chleb razowy, ale wiecje ci nei napsize bo sam nie jadłem go

posiłków planuje wlasnie 5,6 bo ja tak czy tak jestem głodomor i sporo jem. Ty sie lepiej na tym znasz. Możesz mi przedstawic swoją propozycje diety dla mnie ? Zapotrzebowanie z tego co wyliczylem to wyszlo mi 3360kcal . Do ryb jednak mam dostęp :).. .Sog oczywiscie juz ci sie odemnie nalezy, bo sporo mi pomogłeś, a to że kompletna ciemnota [...]

Miałem podobny problem jak ty. Teraz wyciągam serek z lodówki wcześniej i jem taki w temp pokojowej, jest ok.

Zacznij od Odżywiania, bo to 70% sukcesu, bez właściwego żywienia nie dojdziesz do swojego celu. Wypowiadając się na temat planu, udaj się do działu Trening w domu, zacznij rozwijać całe ciało. Czyli bez diety nie próbować zbytnio siłowni ? Bo raczej diety nie ułożę, bo nie jem większości owoców czy warzyw więc raczej to nie ma sensu...

mam takie pytanko: czy ktos sie zle czul po proviron'ie tzn jem juz 3 dzien regularnie co 6 godzin 1tbl i wszytsko jest ok ale dzis mam okropne zle samopoczucie .. zbiera mnie na wymioty i niemam smaku do jedzenia.. reszta w normie tzn cisnienie normalne niepodwyzszone, libido jak najbardziej w normie (az nadto :)hehe) i niewiem czy to zwykle [...]

[...] 12:30 to już do 15:45 zleci chyba ze nadgodziny wpadną... Na C2H5OH nie mogę sobie pozwolić gdyż a) nie mam czasu pić, b) po pracy zazwyczaj idę na trening a po treningu to jem i padam na pysk , c) Musze prowadzić , często zdarzają się niezapowiedziane wyjazdy do klienta z uwagi na jakieś problemy . Aktualnie zamówiłem Olimp Stress control i [...]

Areoby wykonuje Basen, Rowerek, taki przyząd że choby bieganie, Piłka Halowa Dieta jest niechce mi sie jej dokładnie opisywać ale tłuszczy jest minimum (tyle co w twarogu oc jem po siłowni) Węglowodany to tylko z soku albo z plusza. Curky staram sie nie używac, Bynajmniej wyszstko co może spowodować tkanke tłusczowom odrzucam (chodzi mi o ten zły [...]

[...] nie liczę z uporem maniaka, jeden przykładowy dzień sobie policzyłem i mi wyszło 2tys i to jeszcze tak bardzo na oko bo nie mam wagi kuchennej. O żadnej głodówce nie ma mowy jem 5 razy dziennie małe porcje. Każdy kęs bardzo długo przeżuwam. Nie odczuwam, żadnego dyskomfortu, a na uczucie głodu i to takiego lekkiego pozwalam sobie jedynie przed [...]