jem

No, ja to tylko wędliny domowej produkcji jem, bo teraz to z 1kg mięsa robią 2 kg szynki.

[...] do końca całego gówna by muc pujść i to wszystko z siebię wydusić wtedy tymbardziej trenuje z maxymalną intensywnosciom tak że potem już na nic niemam sił wracam do domu jem i ide spać i lepiej mi odrazu .... gdyby nie siłownia to ostatnie miesionce niewiem jak bym przetrwał ... tak przynajmiej mam cel ... a dlamnie to juz chyba wszystko jest [...]

Nie wiem dlaczego ale mnie po czipsach bananowych goni od razu do kibla Wiec ich nie jem

Dobra to uwzględnię to że nazwa sama wskazuje:))i będę już tak robić jak trzeba. Te kalorie to skrzętnie liczę:))A warzyw to ja jem bardzo dużo bo lubię(aż się zastanawiam czy nie za dużo:)) no i uwzględniam też indeks glikemiczny:) Dzięki za pomoc:)Będę relacjonować:))jak moje postępy i efekty:))(mam nadzieję że jakieś będą:))

Dzieki boofi rozejze sie za tymi specyfikami. Mialem morfologie jakos we wrzesniu robiona i bylo wszystko w normie aczkolwiek w gornych granicach:/. Nie jem wogole miesa ale to chyba raczej nie dlatego bo przestalem duzo wczesniej i nie bylo nic niepokojacego.. Moze pojde po weekendzie jak nie bedzie lepiej zeby jeszcze raz ta krew sprawdzic

Panowie napisalem jasno ze nie mam czasu na diete,wiec co sie jej czepiacie.Zawsze wszystko musi byc sprowadzone do diety?Jem jak najwiecej i tyle, a wy jak macie czas 6 razy dzinnie kucharzyc to nie mam nic przeciwko.Ja wole wydawac kase na suple zeby wlasnie nie tracic czasu na gotowanie,a efekty miec wieksze niz bez niczego.Tyle

jem rybe maślaną ponoć nie jest zbyt zdrowa - niestrawny tłuszcz i występuje sraczka po jej zjedzeniu no cóż, zjem to zobacze jak jest

jak sie ciezko kruszą to nie jem, bo bede srał dalej niz widze sklep sfd , z kogutem sie juz dogadam kakarrot musze sie teraz dowiedziec co i jak , bo nie wiem czy bede mogl z malego cp wyciac hologram; wieczorem dam znac 50zl wplacasz na konto i po sprawie , mi to niepotrzebne

ja zawsze na cyklu jem 3 razy dziennie po paczce krowek. czyli paczka do kazdej tab metanabolu.

MOJA DIETA: /tylko ze nie mam wyznaczonego co ile w g. wiec jem tak na oko ;) -nie moglem sobie poradzic z tym obliczeniem gramowo dziennie czego · (08:30) Kreatyna + 3łyżki płaskie glukozy · (09:10) Śniadanie Mleko/Kefir, płatki owsiane, odrobina rodzynek, orzechy włoskie, odrobina skruszonego sera, łyżka oliwy z oliwek [...]

ja jem twaróg

Jak ja dawno twarogu nie jadłem... Ale jak się ma wolne to jakoś nie moge trzymać dyscypliny i dieta idzie w las :p. Czasem na noc zajadam się kiełbasą , na śniadanie jem kurczaka z wczorajszego grilla. No ale jak wakacje to wakacje, wolne od wszystkiego . O tej poże siedzą tylko masturbatorzy

ja twaróg zawsze jem dzis na obiad opieprzylem lody + 2 paczki orzechow w czekoladzie po 110g kazda

ja nie jem slodyczy

e0r hehe nie jem Po trningu zawsze lubie zmasowac sie na maxa zawsze jakis dobry makaronic z sosem lub piers kurczaka.

[...] 2,6 102,57) czyli 581 kcal V posiłek (podobnie jak II posiłek zależny od humoru i tego co jest w domu ,ew. odżywka białkowa, ale ilości BTW są zachowane) Przykład - to jem najczęściej -4 jaj całych (ok 240 gr) (BTW 30 25,68 2,4) lub 150-180gr tuńczyka w sosie własnym ew. odżywka białkowa -jeśli tuńczyk to dodatkowo oliwa lub pestki [...]

warzywa jem z obiadem surowki o to sie nie martw :D

[...] i kreatynie przyszło mi 3cm w ramiona a na klatke nic ale poradziłem sie trenera z siłowni kazał mi ułożyć dobrą dietę tzn: dużo białka i węgli (bo sam nie wiedziałem że jem tak mało...) Tu są tabele z wartościami przydatne przy układaniu diety http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/h-k.htm teraz jeszcze wcinam ostrowie i dobrze się odżywiam i [...]

dzieki wielkie Kaspa diete sobie uloze bo przyznam sie ze jak takiej nei mam jem poprostu duzo biala i wegli i moze to jest blad a co do treningu klaty to wescie ulóżcie jedna wersje bo jzu sie pogubilem ale i tak wszystkim dzieki:) nie mam abona wiec sogacze tylko duchowe;d

Na noc jem 200g sera twarogowego chudego, jak dodam jeszcze 30g bialka nie bedzie za duzo? Ile to gram? - 4łyżki oleju z oliwek? W jakiej ilości brac carbo ?