jem nie jem

Witam. Mam takie pytanie. Czy Animal Cuts pomorze mi zrzucić fat z okolic klatki i brzucha? Od jakiego do jakiego poziomu tłuszczu działa? Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 187 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 83 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie [...]

[...] grube uda, troszkę brzucha jest :/ ćwiczę na siłowni 6 miesięcy głównie treningiem masowym, nie wiem jakim jestem typem (endo, mezo ekto.. nie mam pojecia) nie mam diety, a jem tak: rano jak wstane (raz 6:30, raz 9, raz 12 - zalezy od dnia) owsianka,a ile g? nie wiem :/ w 80% przypadków bez cukru, jedynie od czasu do czasu pozwalam sobie zjesc [...]

[...] bycie szczuplym, niekoniecznie patykiem, lecz mięsień też ma być widoczny :P. Co do IF, prawde mowiac przerzucenie sie na taki tryb zycia to nie bylaby wielka zmiana, gdyż jem mało i na długo mi to wystarcza. Moja mama też to zauwazyla, tak zartobliwie mowiac z dwoch dan podczas obiadu zjadam jedno z nich, a czasem i wcale, bo zawsze dwie bulki [...]

[...] kolacja mleko(1)+miod(1) bulka(1)+ser(3) banan(1) ------------------------------------------------ Bialko-140g weglowodany-380g tluszcze-65g wychodzi ze jem 2g bialka na 1 kg wagi ciala, 6g weglowodanow na 1 kg wagi ciala i 1g tluszczy na 1 kg wagi ciala. ocencie czy jest si... TEXT ROKU ----> [...]

[...] wiem że to cholernie mało było. Poruszam ten temat, bo wyliczając z różnych kalkulatorów, wychodzi mi sporo tych kcal (110x24x1.2(?)=3168), a jestem przekonany że obecnie jem sporo mniej, myślę że ok 2200 to max dziennie, bo jadam przeważnie 2 posiłki dziennie. Jeśli chodzi o moją aktywność, to w ostatnim okresie przeważnie siedzenie przy [...]

[...] z powodu braku laknienia, wiec nie psizcie nic w stylu "do sniadania dorzuc 100 g twarogu i puszke tunczyka ..." Śniadanie (zależnie na ktora ide) 6:30 / .... Tu w zasadzie jem byle cos zjesc . Płatki owsiane na mleko, ryż na mleku, czasem sandwiche z serem i wedlina. Jak nie da rady posilku to jest odżywka POWEBREAKFAST. Drugie Śniadanie - [...]

[...] w tej chwili, jedynie co robię to trening 4x w tygodniu a reszta to prawie, ze ciągle siedzę i waga rośnie. Zresztą moje 2500 jest na papierze, nie dodaje buraczków które jem w dużej ilości do posiłku, sosy do posiłku,.. Muszę to ogarnąć jak najszybciej i dodać chyba jakieś aeroby. Da się to jeszcze odratować tak żebym nie musiał robić [...]

[...] dnia: aktualnie nic w ciągu najbliższych paru tygodni praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od tygodnia spacery górskie co 2 dzień po 20 - 25 km Odżywianie: jem wszystko ale ostatnio więcej warzyw - zaczełem unikać słodyczy oraz napoi gazowanych Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - stan ogólnie [...]

[...] i glukoza (oba po treningu), tluszczami omega-3, zestawem witamin i mineralow, ZMA Universala, TCM3 Trec, glukozamina i BCAA. Pracuje na zmiany nocne, wiec pierwszy posilek jem o godz 21. Testowalem wersje z 6 posilkami, ale nie dawalem rady czasowo - 5 jest spoko. Oczywiscie ryz na zmiane z ryzem brazowym, kasza, makaronami - tak, zeby sie [...]

[...] na pomysl diety opartej na gotowaniu zup(bez maki,zasmazki itp.). Robie wywar z warzyw, palek kurczaka i czegos ostrego , wrzucam ziemniaki w skorupach i z takiej bazy jem wiekszosc posilkow (nie liczac pierwszego sniadania i kolacji - tu platki,otreby,owoce, twarog, kanapki z ciemnego chleba, jaja badz ryby- co akurat mam w lodowce). Przed [...]

[...] BRZUCHA Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Biegi? ;p Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas + hantle Dieta: Nie - mam bardzo dobrą przemiane materi i w ogóle nie tyje. Nigdy nie przekroczyłem 80 kg... a jem bardzo dużo. Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Nic

Witam Mam 20lat. Ważę aktualnie 90kg mam 188-189cmm. Jestem na diecie generalnie jem gotowane warzywa, drób, kasze, twarogi, woda. Na tym się głównie opiera moja dieta. Bez smażenia cukru itp. Zgubiłem tak 7kg. Chciałbym się zapytać Was jaką drogę powinienem obrać w dążeniu do wyrzeźbionej sylwetki. Po prostu chciałbym zamienić tłuszcz na [...]

Ćwiczę zawsze na czczo przed pracą. Później w pracy jem śniadanie. Na śniadanie zawsze zjadam: - 50g gotowanych płatków owsianych - 1 banan - 1 kiwi - 30g białka - kilka orzechów Jednak z tego co wyczytałem na forum, może to nie być optymalne dla mnie rozwiązanie, ponieważ jeśli zjem płatki owsiane, to dostarczę od razu węgli do organizmu i [...]

Siemka. Mam 16 lat i na siłowni ćwiczę coś ponad rok. Chciałbym zwiększyć masę. Dokładnie z 55 kg tak do 65-68 kg. Wcześniej robiłem FBW. Nie mam diety i raczej nie będę stosował, bo obiady i tak mam to co mama ugotuję a nie będzie dla mnie gotować osobno. Więc na obiad mam ziemniaki, ryż, makaron i jakieś mięso. Jem ok. 5 posiłków dziennie. Obiad [...]

[...] co Wy o tym myślicie? czy można jeść dużo jajek, czy może szkodą one nam? Bo ja bardzo lubię jajka i kiedy nie mam ochoty na serek wiejski, albo coś innego na bazie białka, jem po prostu jajka. (aha i niektórzy piszą, że to też wina złego karmienia kur i że ze sklepu są gorsze jajka. Ja kupuję je od gospodarza, który ma swoje kury) ;)) Znalazłem [...]

[...] treningu Czy będzie to wystarczające jak na początek?? Ile serii/powtórzeń na początek?? Dieta: co do diety nie mam pomysłu, chciałbym napoczątku poprostu patrzeć na to co jem i odrzucić słodkie napoje, alko, tłuszcze, słodkości, fast-foody. Moje pytania: Czy to wystarczy, na początek? W jakich godzinach powinienem jeść? Czy macie może jakiś [...]

[...] Zottman Curl - 8 powtórzeń Podnoszenie hantli stojąc (pracuje biceps) - 10 powtórzeń Nóg nie ćwiczę, bo mam treningi piłki nożnej. Dietki nie ma, ale wyrzekam się słodyczy, jem sporo mięsa, pije dużo mleka. Lubię przegryźć zdrowe owoce i warzywa. Co sądzicie o tym planie? Co zmienić co dodać? Zaznaczam, że zaczynam swą przygodę z siłą :D [...]

Witam, na początek coś o sobie. Mam 19 lat, a mój staż na siłowni to 2 latka, przez ten okres przytyłem około 12 kg, suchej masy. Z odzywek nic specjalnego nei zjadłem do tej pory co jakis czas jakiegoś gainera, czasem białko a czasem gainera/białko z monohydrantem. ostatni raz monohydrant universala 1kg zjadłem z 4 miesiące temu i niecałe 0,5 kg [...]

[...] +pomidor,ogorek -3 kanapki skladane(czasem chleb jasny) -owoc(banan,pomarancz) 15.30(pora obiadowa) -kurczak z rozna 1/2 lub piers grilowana z ryzem,surowki 2 x w tyg jem tez wołowine z ryzem brazowym w weekend jestem w domu menu jest bardziej urozmaicone w ryby,warzywa gotowane na parze,piers gotowana 18.30 -serek wiejski(po treningu) [...]

[...] tylko ze czulam sie lepiej..tzn mialam lepsza kondycje.Gdy zaczelam stosowac bardzo restrykcyjana diete..schudlam przez pare miesiiecy z prawie 70 kg do 58.teraz gdy jem juz wszystko,przestalam cwiczyc...przybylo mi rzecz jasna do tych 65 i czuje sie jak smietnik.Jestem taka rozlazla,obolala,kondycja juz nie ta,cialo nie to.I teraz mam [...]