jem nie jem

W kątem przyspieszania trawienia - to dla mnie plus, pod kątem zmniejszenia przyswajania minerałów rzeczywiście warto rozważyć czy nie jem za dużo. Możesz doradzić jaka dawka jest rozsądna?

[...] 20 kg x 20 Wyciskanie wąsko na ławce 40 kg x 20 Wyciskanie hantli na poziomej 2 x 17,5 kg x 15 brzuch To mój pierwszy trening na tak wysokich zakresach, więc dało się odczuć. W tamtym tygodniu był jeden trening, a ten pierwszy w tym. Nie jem pizzy, nie jem ciastek. Za chwilę na kolację pójdą orzechy, jaglanka, kapusta kiszona, tofu, D3, B12.

[...] pedaluje szybko, ile moge /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71cc9bd8105f49bc9773b34a4a786876.png Dopiero tez zdalam sobie sprawe z tego, ze od okolo 2 miesiecy praktycznie nie jem nabialu, a kiedys wydawalo mi sie to zupelnie niemozliwe, bo jogurty naturalne i twarog moglam jesc na potege Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2014-08-23 09:04:08 [...]

Dzieki Arphiel, nie slyszalam o tym ale na pewno sprobuje. Moge sobie dac troche czasu na eksperymentowanie, mam nadzieje, ze pomoze :-) Nie jem niczego nowego, ale problemy ze wzdetym brzuchem mam dosc czesto i jeszcze mi sie nie udalo dojsc do tego co jest powodem (poza cebula, a tak ja lubie :-()Tak mysle, ze moze brokuly zle na mnie dzialaja, [...]

dzięki dziewczyny };-) tachykardia to przyspieszenie rytmu serca, ehh a ja nerwus jestem wszelkie rady jak się mniej wkurzać mile widziane :-D w ogóle byłam dziwakiem i odludkiem - nie jadłam słodyczy, żeby się wzmocnić (jak to nie jem słodyczy, przecież tak dobrze wyglądam) #-P

[...] o 7:00, obiad o 12, posiłek przed treningiem (co tu dać ? ) ok.16-17, trening ok. 18, kolacja 20-21. Ja jeżeli chodzi o posiłki jestem stosunkowo plastyczny, czasami jem 6 posiłków a czasami jeden , (ale to śmieciowe żarcie więc się nie liczy nawet) tak więc jestem otwarty na propozycje %-) Wiem na czym polega dieta (ledwo, bo inaczej bym [...]

okołotreningowo to przed piję szejka białkowego, albo zjem batonika proteinowego bo zazwyczaj jadę prosto z pracy na trening. Po treningu najczęściej jakaś ryba wędzona - łosoś lub makrelka, serek wiejski lub twaróg z pomidorkiem lub ogórkami zależy co jest........ czasami wleci tatar wołowy 250 g lub sushi, jajka w różnej postaci, omlety z [...]

[...] to bilans - masz go zjeść nie ważne o jakiej porze :-) a jeśli już się tak boisz, że tego nie spalisz to wieczorem nie jedz węglowodanów a tylko białko + tłuszcz :-) ja jem nie raz po godzinie 23 bom głodna %-) i nic się nie dzieje - tylko trza się zmieścić w bilansie %-) Działaj dziewczyno, trzymam kciuki :-)) Zmieniony przez - moCCa w dniu [...]

mieso z biedronki pokrojone w plastry po 80g: Też to jem, nie trzeba juz sie babrać z krojeniem

"Widzę, że bierzesz głos za wszystkich:>" tzn?? po prostu mnie też zjechali nie raz za to, że mięsa nie jem

Ja lubie Batony a ich nie jem

[...] staw skokowy, Rano sztywne stawy , z sypialni ledwo schodzilem po schodach. Tak od czterech lat. Nie bede zanudzal, powiem krotko. Zrodlem problemow bylo mleko , nie pomyslalbym nigdy. Od dwoch miesiecy nie pije mleka, nie jem zadnych mlecznych produktow. Chodze na silownie , ciezary rosna, duzo sie ruszam i... zadnych problemow ze stawami.

[...] przy pracy i dalej robić swoje według planu. Ostatnie 2 tyg są mega niezdrowe i zaczynam się trochę bać efektu jojo dlatego dziś załatwiłem sobie tym wyskokiem, że w sylwka jem przed samym piciem jakieś mięso i później zero przekąsek. No i jutro micha jest utrzymana nie na oko tylko tak jak to zaplanuje. Zrobię też cięższy trening. I dodam [...]

[...] i tracę to co uzyskałem jak Syzyf. Postanowiłem sobie, że całe wakacje będę robił bardziej-mniej regularnie Street Workout - dla zwiększenia wytrzymałości, dla przyjemności i przede wszystkim dla podtrzymania efektów masowych. Mimo iż dobry miesiąc nie widziałem siłowni i nie jem tych 4000-5000 kcal dziennie, to wczoraj wszedłem na wagę [...]

Póki co, to właściwie nie jem mięcha i zamiast serc < za radą Marty> planuję nabyć fosfatydyloserynę w kapsułkach.

Sobota Samopoczucie na plus to i fajny trening wpadł . Musze zmienic go bo jak juz jem jak jem to nie ma co robić prio na łapy bo i tak nie urosną :-D https://iv.pl/images/4a082a3464a8dce433ccc8a534b91c26.jpg Trening Łapy barki 1a. Dipsy 4x10 1b. Uginanie przedramion hantle 4x10 2a. Francuz sztanga leżąc 3x8 2b. Uginanie sztangą modlitewnik [...]

no ja jush teraz nie jem tak jak to wcześniej i ogólnie bardzo zmienilam swoje jedzenie i jem częściej, mniejsze posiłki i zdrowiej np bułkiz kremem czekoladowym zamienilam na placki owsiane posmarowane dżemem lub bananem i jak chce mi sie coś slodkiego jem sobie jogurty, nawet pomaga ale jak narazie nie zrezygnuje ze slodzika bo wiem ze na [...]

[...] gdzie mieszkać, nie wiadomo kiedy i czy moje woj. dostanie wakaty do służby, jeśli bym chciała przenieść papiery do Wawy- to znowu nie będzie mnie stać na samodzielny wynajem kawalerki, wszystko się nawarstwia, nie mam z kim pogadać, bo wszyscy " przyjaciele" powyjeżdżali a z kolegami z treningów nie chcę poruszać pewnych tematów. [...]

Mateusz wysłałem Ci PW ;-) Ogólnie nie jem gainerów, bo ich jedzzenie nie ma większego sensu. Ale, że dostałem próbkę to skorzystałem :-)

oczywiście nie ma co popadać w paranoję jeść coś trzeba :-) kontrole kontrolami jeden partie mięsa zatrzyma, a drugi "się dogada" badania się poprawi do wyznaczonych norm i parta leci dalej czasem o tym słychać dobra nie ma co spamować wątróbka od czasu do czasu jak najbardziej nie jem za często bo szybko mi się przejada ;-)