[...] jako zdrowe i korzystne dla naszego zdrowia ) Zmieniony przez - marek.c w dniu 2017-12-30 19:07:34 no właśnie staram się nie brać ;) i świadomie wybierać to co stosuję/jem - oczywiście nie unikniemy całego zła, ale niestety w dzisiejszych czasach chyba jest to niemożliwe... Pisząc swój komentarz nie miałam na myśli niczego złego - chodziło [...]
Dzięki Ruda za podpowiedź, to był taki jednokrotny i świadomy wybór. Ot, zjadłam co miałam. No tak ryby, pomyślę o włączeniu ich. Ostatnie dni to za niskie samopoczucie na cokolwiek. Ale to co jadłam było czyste. Pewnie za mało, jak nie liczę to jem za mało, organizm się jeszcze nie wyregulował.
pepsko zaraz ci bana w***ie nie pomagssz gnido nie wiem nie waze sie t3 jem ale gowniany wyglad sie robi wali mnie to i tak nie ciwczac pol roku bede zawyzal poziom u nas w dziale wiec po *** trenowac Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-09-25 13:05:23
Na wszelki wypadek popytaj o dokładny skład Przezorny zawsze ubezpieczony. Czym zastępować chleb? Po portu nie jeść kanapek. :) Chleb można zrobić tez. W kuchni jest też ciekawy przepis na coś ala bułkę jaglana z mikrofali. Ja na codzień po prostu jem potrawy do których chleb nie jest potrzebny :)
[...] tu troche problemowo..tzn.moze pomozecie mi okreslic, ile gram maja 3 sliwki, orzechy, migdaly????nie wiem tez czy wszystkie warzywa mam wliczac do ww?salate lodowa tez?taka mala garstka ile moze miec gram?a co z ryzem?makaronem?jem tylko brazowe..ale nie potrafie okreslic, ile gram maja ugotowane??takie 2, 3 lyzki czybate..help:)please:)
[...] teraz nie pozwala mi sytuacja. Ja musiałbym to ogarnąć poczytać, a ja naprawdę nie mam czasu na nic ;/ Plan mam taki na najbliższy tydzień: -trzymam się w miarę diety, jem 1900-2200 kcal -robię aeroby za tydzień się zważę i powiem jak sytuacja wygląda. TBB bardzo mnie pocieszył, chciałbym żeby u mnie też tak było. Bo ja naprawdę bardzo boję [...]
"Nie rozumiem, co masz na myśl?" Może troszke niefortunnie sformułowałem wypowiedź. Jakby nie było, już od kilku dni jem 2000 kcal, a jednak na drugi dzień jak opóźnię posiłek, to robi się zimno. Przed dietą jak nie zjadłem, to w ogóle nie było problemów z takimi rzeczami. Ale to w sumie oczywiste rozregulowanie organizmu, a nie, że na [...]
Ja *******e teraz dluzsza przerwe od treningow musze zrobic, nie chce mi sie cwiczyc( dzis treningu nie skonczylem), a diete to juz wogole nie mam ochoty, malo jem albo tak jak wczoraj, caly dzien na coli i serniku Czas chyba na wakacje bo nie widze sensu teraz sie katowac skoro nie ma checi i motywacji.
a co ze mną? ;) jem zdrowo -> przy wadze 80,5 3100 kcal 160g b, 105g t i 360g ww wystarczy jak nie chcę specjalnie się zalewać, 6 posiłków dziennie, pełnowartościowe produkty, zdrowe tłuszcze ;) Gorzej ze snem ale niestety nie mam innej możliwości jeżeli chcę studiować co studiuję i mimo tego trenować, jednak jakoś daję radę. tak bym widział swoje [...]
[...] całkowitej przerwie od ćwiczeń i diety. Schudłem strasznie ale chyba zaczynam nadrabiać. Niestety jest mi coraz trudniej przybrać masę i nie jest to raczej wina diety bo jem około 6 pożywnych posiłków dziennie. Zaczynam się zastanawiać czy nie robię zbyt intensywnych treningów. Jedna partia 3 ćwiczenia po 4 serie i około 15 powtórzeń. Trening [...]
Mam pewien problem, moje zapotrzebowanie kcal to 3500 moze czasem więcej. Mam diete i codziennie jem tyle ile musze na masie, ale pod koniec dnia lub nawet już w srodku moj brzuch robi sie strasznie okrągły i wypukły. Moje pytanie jest takie czy to jest normalne podczas robienia masy gdzie je się sporo. Dodam ze nie uzywam zadnych supli poza [...]
Dzień #132, Tydzień19. 26.07.14 DNT- Dzień nietreningowy suple:OMEGA 3 x 2 dziennie +CLA x3 (show test:D) + ZMA + NeoMag przemeczenie x2 kaps. woda: 3 litry + herbaty rozklad: BTW 120/80/150 Hubi mam to samo:D Dziekuje :) Dzis ciezki dzien, nauka .. Jutro ostatni egzamin ustny na rano.. Stres jest tak silny... ze mi cholernie nie dobrze... [...]
Markoto,Nadyjka88,Kebula....dziekuje z calego serca za wsparcie. Tak mam problem z ukladaniem diety,musze poczytac wiecej dziennikow.Nie jestem miesozerna wiec to rowniez utrudnia troche sprawe jesli chodzi o ukladanie menu.Jem tylko kurczaka,indyka ryby. Nadwrazliwe jelito stwierdzil u mnie lekarz.To pozostalosci bo [...]
Dziewczyny mam do was pytanie.....od miesiaca (Ponad) czasu chodze juz na silownie,waga stoi w miejscu albo rosnie .Wiem ze z dieta bywalo u mnie roznie ale mysle ze i tak duzo wprowadzilam zmian,jem znacznie lepiej niz miesiac temu wiec czemu cm tez stoja w miejscu,czego nic nie zgubilam w obwodach a spodnie nadal sa ciasne.....
[...] czy ta kolacja bedzie ok.....@-| Wiesz chcialam dobic makro bo brakowalo mi wegli do konca dnia a banan i rodzynki je mialy.Nie mialam ochoty na zadne slodycze.Jesli juz jem kolacje i dodaje owoce to takie ktore maja mniej cukrow prostych np jablko ,truskawki.?Wiem ze mi tlumaczylas jak to jest z tymi owocami ale chyba cos zle [...]
Heh zależy co jem, choć od dziś już zaczynam się do tego przykładać (tak jak na redukcji, albo chociaż podobnie:D). szary to widzę u ciebie długie te pomaturalne spadki... p.s jak nie masz gdzie spamować - to tutaj możesz do woli :D
a ja jem co chce i kiedy chce, i w ilosciach w jakich mi wchodzi, ale jem zdrowo zadnych tam gowien czipsow czy czegos rozumiecie, normalne zarcie, i zawsze wygladam tak samo, jestem szczuply, dobrze zbudowany, waze prawie 70 kilo przy wzroscie 177cm i takl jest od kilku lat i nie moge przytyc.
a nie mógł bym sobie po treingu wypić wody z dużą ilośćia cukru??? cukier ma bardzo wysokie IG, jeszcze jedno mam pytanie, czy musze bardzo ściśle przestegać liczby zjadanych tłuszczy i węglowodanów jeżeli ma szybki metabolizm ???, bo ostanio jem około tyle samo tłuszczy co węglowodanów, oczwiscie białko jem 2,75g/kg :)
u mnie od kilku miesiecy to samo siedze sam, cwicze i jem, takie moje zycie teraz A co u Ciebie? Mam nadzieje, ze lepiej bo gorzej niż u mnie, to już być nie może
Test IHS nr 4 -Damska figura na wiosnę 2018 z Iron Horse
