[...] na siłowni po 1,5 godziny z 12 seriami na mięsień, czyli ponad 100 powtórzeń nic mi nie dało (coś urosło, ale czuję, że może być o niebo lepiej), spalam wszystko co jem i nic, nic nie tyję. Więc przerzuciłem się na twój trening. Wracając do diety. Proszę ciebie pomóż coś. Bo rozumiem, gdyby ona mogła jeść (posiłek I) rano cyc z kury, [...]
tussin na razie jem tylko Drenalin. Pobudzenie lekkie i bez zjazdu. Tyle mogę powiedzieć. chinga_ger ale po co się klepać jak mi tak jest dobrze. Mostka nie robię. Zmniejsza się zakres ruchu, a przy tak słabo rozbudowanej klacie i w treningu nie na siłę to właśnie zakres jest ważny. Ktoś tam kiedyś obliczył ze zakres jest mniejszy o nawet 10 cm. [...]
[...] bóle głowy po wstaniu z łóżka) i musi się zregenerować. O normalnych posiłkach nadal nie ma mowy, bo zaczyna się dziać nieciekawie Uważajcie na owoce morza, bo może się to nieciekawie skończyć. Najlepiej kupować z dobrych źródłem. Choć i ja myślałem, że biorą z pewnego źródła bo jem już kilka lat i nigdy się nic nie działo. A teraz taka lipa
Test się w sumie skończył jak się zatrułem i przestałem jeść suple. Dlatego w sumie lepiej byłoby to przenieść do dzienników. Nawet pisałem o tym. Volferine sęk w tym, że nie wystarczy. Było próbowane już wszystko do low carb po carb cyclingi i nic się nie sprawdziło nawet przy 100% trzymaniu diety. Dopiero teraz zaczyna się coś dziać pozytywnego. [...]
Z moją sylwetką jest tak, że jestem odtłuszczony, bo bazuję na nieprzetworzonej żywności i jem dużo błonnika. Jednak nie mam pedyspozycji do rozwoju masy mięśniowej (coś tam idzie). Ja tam wegańskich blogów treningowych nie znam, ale znam vlogi, lecz tylko po angielsku. Jest rzadko aktualizowany kanał Mr.Universe z 2014 roku i tu widać, że koks [...]
[...] do 73 kg. wyglądam podobnie jak na zdjęciach tylko jestem cała grubsza - tyję proporcjonalnie, więc przytyłam cała. Aktualnie znów zabieram się za siebie - od dwóch tygodni jem "czyściej", ćwiczę interwały w domu i planuję co ze sobą zrobić dalej. W związku z tym mam trzy pytania: 1. jaki mam typ sylwetki? nie potrafię tego od wielu lat ocenić - [...]
[...] i pokazała 74 kg. Minął miesiąc odkąd weszłam na wagę, zobaczyłam 75 i stwierdziłam, że muszę coś z tym zrobić. Od tamtej pory mam wrażenie, że wciąż gotuję zdrowe rzeczy, jem, sprzątam po gotowaniu, ćwiczę, gotuję, jem, sprzątam po gotowaniu, ćwiczę... 2 tygodnie temu widziałam na wadze 73 kg, tydzień temu 73,5, ale stwierdziłam, że się nie [...]
[...] - tak bardzo jak nie znosiłam planków, tak dziś wydawały mi się cudowne w porównaniu do takiego goblet squat :). Jedzonko: Wiem, że za mało. Ale lepiej się czuję jak jem te 1700 kcal niż jak jem 1900. I organizm jakoś lepiej trawi i pracuje w tym tygodniu niż w poprzednim, gdy jadłam więcej. Nie wiem jeszcze jak waga, ale zaczynam czuć [...]
szybkim rzutem oka na dietę dodam tylko, że brakuje źródeł wapnia i omega3 Dzięki Bziu - ciężko mi o wapno jak mam nie pić mleka i nie jeść jogurtów naturalnych. Mozarellę jem, ale dosyć rzadko bo ma dużo tłuszczu, a przy tak dużej ilości jajek, jaką jem (głównie całych w sałatce, więc nie da się żółtka wyrzucić) i tylko 60 gramach tłuszczu [...]
Kilka powodów: 1. Jem to co mama kupi. 2. Mama się denerwuje i mówi, że za dużo jem. 3. Szkoła. Nie ma mnie conajmniej 10h w domu. Normalniej zaczynam jesc w weekendy, ale i tak nie zawsze wychodzi. 4. Lenistwo. 5. Nie jestem profesjonalnym kulturystą i uważam, że nie potrzebna mi super dieta z wyliczonym bilansem. Ale i tak w wakacje zamierzam [...]
Mój światopogląd? Ja to tylko jem białko, czasem carbo, bcaa miałem teraz na redu i raz przedtrrningówke sobie kupiłem, więc nie mam raczej światopogladu na ten temat;-) to mi wystarcza.
[...] tygodnia wszedlem na 4 treningi silowe: pon: klatka+biceps wt: nogi+brzuch czw: barki+triceps ptk: plecy Aeroby robie na czczo 45-50 minut, po porcji BCAA + resztki spalacza jem tylko rano + kawa. Czesc osob na forum juz wie, czesc nie wie, ale bede startowal w zawodach Kamienna Rzezba za tydzien w sobote, w Strzegomiu. Mam w zwiazku z tym duzo [...]
[...] Samo odżywianie to nic specjalnego. Jem mięso, warzywa i owoce. Ser feta jako dodatek do sałatki. Pierwszy posiłek przesunął się z 14:00 na 17:00. Od tej godziny do 21:00 jem normalnie, ale z reguły jest tak, że na pierwszy ogień idzie sałatka zrobiona z sałaty, pomidora, papryki, sera feta podlanej oliwą z oliwek , a następnie sztuka mięsa [...]
[...] jest mi dodać białko, jeszcze tak żeby nie dowalać tłuszczy. Wpisuję na listę zieleninę (różne sałaty, ogórek świeży, kiszony, szczypiorek itd.), żeby było wiadomo, że jem. Jeszcze trochę nauki przede mną jeśli chodzi o komponowanie diety. A może powinnam pomyśleć o jakiejś odżywce białkowej? zwłaszcza na wypadek takiego dnia jak wczoraj [...]
[...] utrzymać. Jest to nieco bardziej gwałtowne od stopniowego schodzenia, aczkolwiek bardzo skuteczne Dzięki za odpowiedź, choć miałby miałbym jeszcze kilka pytań ;-) Aktualnie jem mniej więcej tak: BTW 140/105/230, czyli ok 2300-2400 kcal 1. Jak policzyłeś mniej więcej to 2500 kcal, bo ja aktualnie jem mniej, a waga idzie do góry %-) 2. Powiedzmy, [...]
[...] utrzymać. Jest to nieco bardziej gwałtowne od stopniowego schodzenia, aczkolwiek bardzo skuteczne Dzięki za odpowiedź, choć miałby miałbym jeszcze kilka pytań ;-) Aktualnie jem mniej więcej tak: BTW 140/105/230, czyli ok 2300-2400 kcal 1. Jak policzyłeś mniej więcej to 2500 kcal, bo ja aktualnie jem mniej, a waga idzie do góry %-) 2. Powiedzmy, [...]
[...] lub basmati, kasze, musli w większości samodzielnie zestawione z jogurtem naturalny/owocowym lub z musem jabłkowym niesłodzonym własnej roboty; masło a nie margaryna; jem niewiele mięsa, jeśli już to drób, ryby; ograniczyłam słodycze, które są moją niewątpliwą słabością no i nie popijam już browarka z chipsami wieczorami (jak już to raz na [...]
[...] tak być nie powinno .Dziisaj na przykład w toalecie nie byłam , a ile zjadłam, brzuch jak balon . Fajek to już w ogóle nie mogę rzucić bo 3 dni nie pojdę . I jem codziennie prawie to samo . Dziś - -owsianka na mleku gęsta plus banan -chleb żytni razowy z polędwica z kurczaka , jabłko - kurczak z warzywami po chińsku z [...]
[...] number three - Boredom and heathendom Hmm, właściwie, to dzisiaj działo się nie za wiele. Trochę posprintowałem na rowerze w drodze do sklepu, a z nudów nagrałem filmik jak jem ogórka (chyba nie jestem na tyle poryty by to wrzucać). No ale dam wypiskę z diety, żeby coś było. Tutaj mi się zrobiło trochę mniej fatu niż planowałem, bo mamie zostały [...]
Jak schudnąć w 30 dni - skuteczność gwarantowana ! ;-)
