jem nie jem

[...] piersi kurzych posiłek 5 18:30( potreningowy) sałatka warzywna 100gr 50 gram ryżu bialego 100 gram twarogu chudego I to jest zapotrzebowanie Twoje na 3000 kcal ;O to ja jem więcej a mam zapotrzebowanie 2000 kcal ^_^ Lukaj tu: posiłek 1 6:00(do pracy^^) 3 jajka(Całe) 200 gram sałatka warzywna 100 gram 50 gram ryżu bialego Zjedz sobie coś [...]

Hej. Piszę z prośbą o ułożenie treningu redukcyjnego. Ćwiczę conajmniej 5dni w tygodniu. Treningi z YT w sumie około godziny + bieganie. Moja dieta opiera się na wykluczeniu węglowodanów prostych i unikaniu cukrów. Jem wartościowe posiłki, dużo warzyw, mniej różnego rodzaju kasz. Staram się również ograniczać niezdrowe tłuszcze. Od pewnego momentu [...]

Ostatnio liczylem diete przy pomocy starego arkusza kalkulacyjnego i wychodzilo mi tyle, ile jem teraz, a nic nie rosne. Jestem ektomorfikiem i co do tych 10g. ww na kg to sie zgadzam, ale czy nie za duzo bialka? W sumie jestes ekspertem, to sie nie bede sprzeczal, doloze jeszcze troche bialka do diety i zobacze, jaki bedzie efekt. Uwazam, ze [...]

III posiłek to najczęściej jest sałatka z jajkiem ma trochę więcej białka... warzywka trochę pominąłem gdyż jem je bardzo często i losowo(to co aktualnie mam) więc ciężko określić ich wartość a że jest ich zazwyczaj koło 100-200g to nie są to jakieś ogromne zmiany w wartościach odżywczych...z II posiłkiem mam problem gdyż nie jestem w stanie nic w [...]

[...] naprawde.. to każdy sie czepia troche tego olimpa bardziej z przekory niz z rzeczywistego braku zaufania.. ja kupuje masę suplementów i 60-70% z nich jest z firmy olimp, a jem tego sporo wiec jestem dobrym klientem waszej firmy... i sie nie czepiam... I jeszcze jedno - Son nie stosuje takich zagrywek jak osobnik spod nicka olimp, ktory jest [...]

[...] syfu nie sprowadza ? dziwia mnie takie opinie , tym bardziej ze slyszalem je juz 8 miesiecy temu jak firma byla nowoscia mysle ze to jakas zawisc , ja uzywam izotonika vitala i jest ok a zamierzam teraz nabyc kreeatyne podobnie nie rozumiem krytyki pod adresem megabola - od kwietnia jem quattro pro i jest super skad sie biora takie opinie ???

bartek -dobry początek. po chorobie. Będę kibicować progresowi. Słodycze wliczać do bilansu i nie ma strachu. Sam jem chleb z dżemami produkowanymi w domu i nie zawsze jestem nadmiernie otłuszczony :-).

Nie no, w normalne dni to na pewno 150 - 160 g mięcha jem - nawet do 200g dochodzę. Do tego zawsze dorzucam jakiś twaróg/serek wiejski, ryż/makaron, dużo warzyw. Kurczaka na podwieczorki czasem zastępuję szynką.

Dzięki za pomoc. Co do warzyw to zanotowałem ogromny postęp, kiedyś nie jadłem wogóle, nie przepadam i teraz ale jak trzeba to trzeba i jem ;)

Z tego co wiem to część tych suplementów i odżywek robi Panthera i Universal , ale prawdy się nie dowiesz . Ja ma taką zasadę że jem tylko sprawdzone suple , nie kosztują one 5 zł tylko sporo więcej a na eksperymenty mnie nie stać

[...] kaloryczny jakiś czas temu wynosił 2500 kalorii, aby przytyć zatrzymałem sie na 5000 kalorii i to mnie ruszyło. Zaczynałem z 70 kg i 194 cm wzrostu teraz jestem na równi ze wzrostem 94 i 194 ale mój metabolizm się zmienił całkowicie jak żuciłem fajkii teraz waże o 25 kg więcej a jem o 1000 kalorii mniej niz wcześniej i ciągle waga idzie do góry

[...] pewnie moje zdjęcia i wiadomo że nie osiągnę figury nastolatki! Gdybym chciała być po prostu chuda jak patyk to nie poszłabym na siłownię tylko bym się głodziła. A przecież jem i ćwiczę, więc wydaje mi się że jestem na odpowiednim forum :) Ideał to jedno, ale własne możliwości i choćby zatrzymanie się po drodze w tych dążeniach to już będzie [...]

Nie stosuje zadnej specjalnej diety.Jem normalnie to na co mam ochote i do tego jakas odzywke (najczesciej mass xxl 100g dziennie).tak wygladam :

[...] serek wysokobiałkowy wiejski z piątnicy. na 200g ma 30g białka w tym około 2/3 to kazeina, a reszta to serwatka węgle możesz sobie zostawić, chociaż ja na kolację już jem ich bardzo mało przy czym u mnie kolacja to szósty posiłek. Generalnie ja w ogóle nie liczę białka roślinnego, bo nie zawiera wszystkich aminokwasów. Liczę tylko [...]

Rozmowa z przyjacielem na gg o diecie mowa była że dużo kurczaka jem i jajek bo mam w diecie ty a tobie nie lepiej kury na balkonie chodowach ze 2i jajka by byly roz.***ał mnie Pozdrawiam Duda

Tak samo jak wyzej Monster Mass Gain Bolic 6000 Mass XXL Ja polecil bym ci innego gainerka ktorego sam obecnie jem i uwazam ze cena/ jakosc wychodzi elgancko a mianowicie ejst to Mass Power z American Muscle sklad jest elgancki 25 % bialeczka + glutamina + monowodzian kreatynynki + taurynka i ja go kupielm po 103 zl za 4 Kg smak czekoladowy [...]

jesli chodzi o warzywa to ostatnio nich mało jem ostatnie dni wcale jakos tak wyszło ale nieprzeszkadza mi to jak jest dobrze metabolizm rozkrecony to idzie dziennie jesc to samo i sie nie nudzi ;) pozdro ,bywało 1,5kg gotowanego kurczaka na dzien ;)

[...] nogę + brzuchy proste i skośne na piłce po 25 po drugim dniu zakwasy ud i łydek i przedramion samopoczucie dobre, zdrowy głód:-) wczorajsze jedzenie, aha i jeszcze od 3 dni jem leczniczo p/wypadaniu włosow 1x dziennie łyżeczke oleju z czrnego kminu, znalazłam w zielarni , nie liczyłam do bilansu a tu sa zdjęcia, żółta koszulka przed/ niebieska [...]

[...] Tu mam kolejne pytanko: czy w posiłku przed treningowym i po treningowym mam całkiem unikać tłuszczy? Czy nie ma różnicy? Często jem jako przedtr. posiłek w stylu "chińskim" 3 jajka, ryż/kasza/makaron + mięso, albo ryż, mięso i 30 gram orzechów. Mogę przerzucić jaja/orzechy na kolację jeżeli będzie [...]

Jak by to powiedzieć.... ja jem pierogi gotowane robione przez tatusia lub starą:-pp w domu i Mnie smakują dawno ich nie jadłem ale święta idą i troche ich zjem, można jeść ale bez przesady i tek tóre są bogte w dobre składniki w odżywcze i nie są takie tanie bo***** wie czym to wypchali za taką małą cenę?