jem nie jem

[...] wzrostu warze 82kg i chciał bym nabrać masy. Musze dodać ze mam szybka przemianę materii. Tą wagę utrzymuje już od ponad 6 lat. Trenuje już rok po 5 dni w tygodni. Naprawdę jem wszystko, dużo i często 5 razy na dzień. I nic! Ta sama waga. Na początku nie chciałem brać żadnych odżywek, ponieważ byłem sceptycznie do tego nastawiony. Ale teraz to [...]

[...] chce tylko spalic intensywnie oponke, kupilem rowniez Venoma. W gre wchodzi silownia tylko 2razy w tygodniu i moze byc bieganie rano ale ile czasu i jakie tempo. Prosze o pomoc. Pozdrawiam! Spalanie i jeszcze raz spalanie tylko jak?! ps. mam prace siedzaca przez 5dni po 8h dziennie i niby diete bo jem ciemne pieczywo i pije soki zamiast coli :/

witam. Mam pytanie dotyczące mojego śniadania. W tym momencie jem na śniadanie płatki owsiane i przyznam że mam ich już dość i chciałbym zjeść coś innego. Wymyśliłem że na śniadanie będę jadł 200g chleba żytniego pełno ziarnistego ( z jajkiem czy filetem z indyka ) zamiast 100g płatków owsianych. 200g chleba żytniego pełno ziarnistego to prawie [...]

[...] do bardziej zaawansowanych, mianowicie jak mam zacząć suplementacje? Mam 24 lata, 188 cm wzrostu i 85 kg wagi, budowę raczej szczupłą. nie stosuję żadnej specjalnej diety (jem co mi moja ugotuje . Od prawie roku ćwiczę 2-3 razy w tygodniu, zacząłem z kolegą i spodobało mi się:)z początku były jakieś rezultaty ale od około 2 miesięcy stoję w [...]

[...] chcę zgubić brzuch (mięsień piwny), ale chciałbym też trochę przybrać w bicu i mieć lepiej zbudowaną klatę. W związku z tym pytanie co jeść przed i po treningu? Po jem głównie ryż+kurczak+warzywa, ale co zjeść przed? Czy jeśli trening jest o 7 rano to też zjadać wcześniej posiłek. Ile czasu przed? Czy po treningu pić gainer czy raczej [...]

[...] Waze 70kg przy wzroście 175 cm. Moja dieta; Rano dwie kanapki z białym serem, potem w szkole jablko i jedna kanapka (wszystko chleb razowy) Po powrocie dk domu okolo 15 jem zupe jarzynowa, kolo 17 obiad dosyc normalny jakieś mieso, czesto kurczak plus ryz/kasza jaglana. Na wieczór ewentualnie jakieś platki, lub jablko w zależności od [...]

[...] potrzebna jest dieta. Nie wystarczy jesc jak swinka?? chcem przymasowac lecz na takie diety jak wy macie to mi sie z kasa nie przelewa staram sie jesc w odstepach czasowych jem 5 posilkow dziennie no i duzo bialka serki itd. chodzi mi jedynie o ta ***ana mase. jeszcze raz sorry za dziwne pytanie ale to od nauki juz mi od******la....

[...] i wszystko co popdalo, efektem tego było przytycie tylko 2 kg i wszystko poszlo w brzuch i boki, oblalam się tylko tluszczem. Od tygodnia ćwiczę, od jutra dochodzi rowerek, jem mniej i zdrowiej tylko nie chce schudnąć, chce tylko stracic ten tluszcz!!! Postanowiłam wprowadzic do zycia diete z dodatnim bilansem kalorycznym, czy ktos już to [...]

[...] mojej diecie wegle z 300 do 450 zaczalem dojadac bialko tam gdzie go brakowalo i dbac o kcal a w bardzo szybkim czasie udalo mi sie przytyc do 64kg i zdobyc wieksze sukcesy silowe.Teraz znowu stanalem w miejscu i mam do was pytanie co moglbym zwiekszyc w mojej diecie czy czegos jem za malo? http://speedy.sh/N4S63/dieta-ryba.bmp tu jest moja dieta

Witam, mam 16 lat i mam problem ostatnio ze zdrowiem w ciągu miesiąca. Często mam zaparcia, pomimo iż dużo jem, schudłem. Do tego mam też rozwolnienie. Bardzo boli mnie brzuch czasami aż do klatki piersiowej. Do tego co kilka dni (np. wczoraj) zjadłem tylko 3 kanapki i herbatę czułem się pełny. Lekarza mam dopiero na 11 lipca, bo nie ma miejsc. W [...]

[...] tym zainteresuje A wiec gram w piłkę nożną. Treningi mam 3 razy w tygodniu plus mecz. Niestety brakuje mi sił Odrazu moge powiedziec że nie odżywiam sie zbyt dobrze Czesto jem rózne fast foody typu hamburgery,knysze itd. Chciałbym byc szybszy i bardziej wytrzymały i nie wiem co mam brac. Wszyscy doradzają mi żebym brał kreatyne.Nie chce nabywac [...]

[...] białkowo lecieć a na wieczór węglowo. Pytanie jest moje tutaj takie Czy na śniadanie jajecznica będzie dobrym produktem na mase? 2. Pytanie to ryż + białka z jajek jem po treningu w godzinach 19-20 przeważnie i na noc ok. 21-22 mam ustawiony twaróżek półtłusty lecz jak wiadomo jest to bardziej białkowy produkt więc pytanie moje jest [...]

mam takie pytanie.jem pierwszy cykl mietkow.zastanawiam sie tylko czy mozna przy tym palic ziolko bo wiem ze alkoholu nie wolno pic.z gory dzieki za odpowiedz sobe "Jesteś w porządku nie ma co się trzęść"

Witam ekspertów. Potrzebuje planu na masę.Diety nie mam i raczej nie moge miec bo obiad nie zalezy ode mnie przychodze ze szkoly i co mam na obiad to jem :) na silowni spedzam od poniedzialku do piatku po 1-1,5 h dziennie. Z góry dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa i Masa Staż treningowy na [...]

Proszę o poradę Jestem na redukcji i warzywa dzielę na dwie grupy: - te które wliczam: soja, cieciorka, groch, fasola, soczewica (traktuje je jako źródło białka) - te których nie wliczam: surówki (kupne) z buraków, porów, kapusty białej i kiszonej, selera, pora, pomidory, ogórki, papryki itp. Jem 5 posiłków: sniadanie 1, śniadanie 2, [...]

[...] mnie brzuch, teraz jest już troszeczkę lepiej, chociarz jestem strasznie osłabiony, Mam pytanie odnośnie diety. Mój tata mówi, żebym dzisaj nie jadł tych produkktów, które jem na codzień, bo żołądek się uwrażliwił. Czy jeśli dzisiaj będę jadł baaardzo mało i żył tylko na suhcarach, kisielu i czymś lekkim nie zaszkodzi to moim mięśniom [...]

[...] utrzymać wagę Kalorie 3274.82 Węglowodany 55% 1801.15kcal = 450.29gram Białko 15%% 491.22kcal = 122.81gram Tłuszcz 30% 982.45kcal = 109,16gram Posiłki między 8:45 a 15:15 jem w szkole, nie mam kompletnego pomysłu na co zamienić posiłki w szkole, płatki owsiane mi na ogół smakują i lubie je jeść, ale też ciągle to się w końcu znudzą, więc na co [...]

[...] się moje pytanie. Czy beż określonej diety mogę osiągnąć rezultaty widoczne w kilka miesięcy, oczywiście z systematycznym treningiem. Staram się ograniczać rzeczy słodkie, jem je tylko raz w tygodniu (to mi wystarcza) nie przesadzam z tłuszczami, alkoholu nie pije, mimo swojego wieku i presji kolegów ;) Proszę o pomoc i szybkie odpowiedzi. Z [...]

[...] (prądy,lasery i coś tam jeszcze ale nie pamiętam ;p)moje 1 pytanie brzmi czy ktos z was miał taką rehabilitacje i czy rzeczywiście daje znaczną poprawe. drugie pytanie : kupiłem animal flexa jem go od 2 tyg poprawa jest ale bez szału czy jak dostałem rehabilitacje to odłożyć animala i dopiero po zakończeniu leczenia znowu go spożywać??

[...] wakacje i teraz znowu wracam do ćwiczeń. Ćwiczyłem na sucho, teraz chciałbym ćwiczyć z jakimś gainerem i nabrać masy. Jestem wzrostu 177 waże 52kg, moja dieta wygląda tak. Zjem co jest jak jest. Jem dużo boczku, zacząłem jeść jajka, no moja dieta po prostu nie jest zbyt za bogata. Chciałbym to nadrobić gainerem, mam bardzo szybką przemiane [...]