[...] białka od razu po treningu oraz później posiłek bogaty w węglowodany złożone oraz białko, taki sam jak przedtreningowy). Tak samo możesz dodać trochę tłuszczy nasyconych-jedzenie steku i jajek na pewno nie wyjdzie na złe-jednak ogólnie unikaj tego rodzaju tłuszczy. Jedz dużo, a będziesz duży. -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- [...]
[...] takze dobra diete, w innym wypadku jest to marnowanie pienidzy.Ponizej masz linki z ktorymi napewno warto sie zapoznac.Dieta to takze spory wydatek, wiec jesli masz wybor jedzenie a odzywka, to wez jedzenie, a dopiero jak Ci zostanie, to zaopatrz sie w dodatkowe rzeczy. Posilkow powinno byc zazwyczaj 5-6, miejwiecej w rownych odstepach czasu, [...]
[...] mleka jesli niechciales nigdy przybrac na masiesniowej oraz dobrze sie regenerowac po jakims wysilku fizycznym to pewnie nie.Ja ci powiem tylko,że w sporcie trzeba traktowac jedzenie jako częsc treningu tu się niepatrzy na przyjemnosci tylko na winiki dlatego ja jem nie jeden posilek co mi nie smakuje ale jest odpowiednio zbilansowany sukcesy i [...]
[...] są czekoladowe, robione na bananie, płatkach owsianych, trochę kakao. Do tego daję kostkę mlecznej czekolady jak w przepisie. I zabieram ze sobą fit kebab, z kurczakiem oczywiście ;) Raz też tak zabrałam swoje jedzenie, z początku się śmiali ze mnie, ale jak wyjęłam swoje jedzenie, a że ładnie wyglądało, to się potem wszyscy patrzyli jak jem :P
[...] na masie, też nie wiem ile kalorii mniej więcej jem, ale ja prowadzę monotonny styl jedzenia związku z tym, jem praktycznie dzień w dzień to samo, zwłaszcza, że te zdrowe jedzenie naprawdę mi smakuje (jedynie rodzaj mięsa oraz jego przygotowanie się różni). Od 3 tygodni z 67,1kg mam 68,3kg i teraz policzyłem, że mam 2650 kalorii czyli dobrze, [...]
zaczynam od srody, bo co jak co ale basior to mam potężny jedno pytanie: moge robic tak: ide cwiczyc na silke ok 16 robie trening masowy, przychodze, nic nie jem tylko od razu szóstka 30 min odpoczynku i jedzenie?
To sie nie zgadzaj, jezeli Ciebie efekty be diety (nikle efekty) zadowalaja to prosze bardzo. Widac po Twojej wypowiedzi, ze malo zagladasz do dzialu odzywianie . Jedzenie o poznej porze, czyli o ktorej? 19:00?? Ostatni posilek (odzywka bialkowa) na diecie redukcyjnej powinienes spozywac godzine przed snem Mitem jest, ze nie powinno jesc sie po [...]
Jescze mam takie pytanie do was Czy od kiedy trenujecie "szóstke" ograniczacie jakoś swoje jedzenie czy też jecie jak dawniej ? Hm ja bym chciał krateczke , troszke widać no ale żarcia ograniczyć mi nie za bardzo bo i tak jestem dosyć szczupły.
siema ! takie pytanko mam... jaki odstęp czasowy należy zachować między ćwiczeniem a spozywaniem posiłków ? jest to w jakikolwiek ustalone, czy jedzenie po ok. 10 min od ćwiczeń a6w wpływa w jakikolwiek sposób na rozrost mieśni brzucha ? porszę o odp. pozdro!
[...] slodka, chleb tez, ostatnio kupilem salate to tez byla slodka ;/ wszystko plywa w oleju, wiec dania gotowe ( ktorych jest mase ) odpadaja pracuje w pubie/restouracji i te jedzenie ktore tam serwuja to poprostu kapie z niego tluszcz ;/ uwielbiam jesc lososia, jest dosc tani ( jakeis 7 f za kg ) i smakuje super:) jedna rzecz mnie zdziwila, [...]
thank's for your advice :) ps ja lubię ich gotowe jedzenie, wkłada się do mikrofali i po problemie, a wybór tego jest taki, że można jeść z miesiąc i codziennie coś innego tylko z jednego marketu. Osobiście lubię sainsburys, mają super pieczywo własnego wypieku, chlebek jest taki przypieczony z czarną skórką, pychota, można jeść tylko z masłem. [...]
[...] KG mi i tak przybedzie... zeby tez uniknac stwierdzen ze musze jesc to zaznacze ze wpi^%$%^m jak kon, snidanie, potem posilek na miescie (staram sie jesc w miare normalne jedzenie a nie fast foody) po pracy obiad piwko kolacja i spac... koles opitolil mi 100 tabletek metanabolu i zagwarantowal ze to zadziala... nigdzie nie wyczytalem zebym bez [...]
[...] optymalizacje. Chcesz max efektow + tone upierdliwosci - samo bialko po treningu, 45 min pozniej normalny posilek. Chcesz mniejsze tempo o pare procent ale bardziej wygodne jedzenie - jedz to i to. Berardi boi sie niskiego poziomu glikogenu. Ja bardziej boje sie niskiego tescia i niewykorzystania jego peaku po treningu. Redukcja - najoptymalniej [...]
No dobra, zaintrygowało mnie jednak jedzenie białka "na sucho" Zawsze bełtam z wodą na wieczór, a rano do płatków, ale np gdzieś mi się rzucił w oczy tekst o Syntraxie Nectar - sam producent chyba nawet reklamuje, że można go jeść prosto ze słoika Owies "na sucho" z łyżeczką cukru jadłam jako dziecko Zmieniony przez - [...]
Jakie odżywki dla początkującego ?
