Witam,odrazu do rzeczy,konczy mi sie juz powoli Gainer,a chwilowo fundusze nie pozwalaja mi zeby kupic nowego;),wiec chcialem zapytac jakie jedzenie moze stanowic alternatywe dla tego gainera na ten czas do kiedy kupie nowego?,czyli jak przychodze po silowni to zamiast gainera co mam zjesc??
Kiedys na forum byl arkusz exela liczacy zapotrzebowanie na jedzenie mam go ale nie wiem jakie wstawic wartosci procentowe na poczatku zeby mi wyliczyl zapotrzebowanie chodzi o Bialko , weglowodany , i tluszcze jakby mi ktos podal stosunek procentowy w diecie na mase . tzn np weglowodany 60 % bialko 30% tluszcze 10% .
[...] dział to przepraszam. Kupiłem sobie drążek, mam zamiar się rozciągać ( swobodne zwisanie ). Podobno to daje efekty, chciałbym aby każdy kto to już wypróbował napisał mi ile cm podrósł i przez jaki okres. Np; Okres ; 1 rok Cm ; 15 Chciałbym również aby mi ktoś napisał (fachowiec) jakie witaminy, jedzenie przydają się do tego : ) Z góry dzięki.
Hej , Szukam pomocy , może ma ktoś lub może polecić jakieś pojemniki na żywność termiczne , chciałbym zabrać ciepłe jedzenie typu kurczak z ryżem do auta i żeby było w miarę ciepłe po kilku godzinach :) Będę wdzięczny za pomoc i sugestie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] za siebie i planuję najpierw redukcję a następnie rzeźbę. I chciałbym się dowiedzieć , czy jeżeli bd chodził dalej na siłownię 3 x w tygodniu + 2x w tygodniu bieganie, nie bd jadł słodyczy, chipsów, fastów, będę jadł dużo błonnika , pił dużo wody , ograniczę ogólnie jedzenie to będą oczekiwane efekty? Może jakieś spalacze? Co o tym sądzicie?
[...] się w końcu za siebie.Mam 166cm/59kg.Czy jeżeli zaczął bym ostry domowy trening np.5dni w tygodniu + 2500kcal (codzienny zdrowy domowy gainer,1200kcal) i oczywiście inne jedzenie.To mógłbym powiększyć się w klatce piersiowej i ramionach (biceps, triceps) ?Ogólnie też zwiększyć swoją siłę.I jeszcze powiem że obwód ramiona z napiętym bicepsem [...]
urozmaicam jedzenie i mysle nad makaronem z serem. Makaron bedzie razowy. Tylko wtedy wyjdzie mi ok 300g twarogu dziennie. 100 w ciagu dnia i 200 na wieczor. Nie za duzo? białko z miesa tez bedzie
[...] Przykładowo mięso mielone wołowo wieprzowe z sieci Kaufland. W składzie jest 99% mięsa i sól, nic więcej. Dlaczego więc nie może być stałym elementem diety? Dlaczego jedzenie filetu z kurczaka niby jest zdrowsze, skoro także jest niewiadomego pochodzenia i Bóg wie co te kury jedzą i czym są jeszcze faszerowane. Z góry dzięki za odpowiedź.
Witam wszystkich,zaczelem trenowac ponownie po 7 miesiacach przerwy.Wczesniej trenowalem 2,5 roku systematycznie,trpche mnie zalata ta bezczynnosc i jedzenie fast foodow.Prosze o rozpiske diety ktora pomoze mi zredukowac sie do 100kg z ladnym zarysem miesni plus odzywki aha mam 100szt.Stanabolu 10mg.Co o tym myslicie??Ogolnie z 10kg tluszczu moze [...]
Wczoraj na silowni moj kolega stwierdzil,ze jedzenie czekolady w nadmiarze moze miec negatywny wplyw na sile?? No mi sie jakos nie wydaje,zeby tak bylo ale powiedzialem mu,ze spytam sie o to na pewnym madrym forum zeby rozwiac nasze czekoladowe watpliowsci:]
Cześć. Mam kilka pytań odnośnie żywienia. Czy jedzenie po treningu owoców typu: jabłko, banan, winogrona jest dobrym wyjściem ? Dodatkowo co byście mi poradzili żebym mógł jeść coś co ma wiele składników odżywczych na śniadanie i kolacje ? O których porach najlepiej jeść ? Podjadać późniejszym wieczorem czy raczej nie ? Pozdrawiam.
Witam. Chciałbym was się spytać, czy na masie jest dobre jedzenie kiełbasy. Jest taka w Biedronce, nazywa się Kiełbasa Gospodarza, taka bardziej swojska, naturalna niż z dodatkami. Na 100 g jest 19 g białka, ale aż 29 g tłuszczu. Jakoś ujdzie w tłoku, czy już zdecydowanie za dużo tłuszczu?
[...] mi ze tylko węglowodany mam ok a białka i tłuszczu no i kalorii mam za mało czym to uzupełnic ja myślałem ze białko l-glutamine power 100% a tłuszcze lecytyna powder jak myslicie .prosze nie pisać jedz wiecej bo jestem z tych co maja problemy z duza ilością jedzenie jem juz duzo wiecej niz kiedyś.czekam na odp moj cel to masa i siła oczywiscie :0
Witam. Na forum jestem nowy można powiedzieć. Staż na siłowni żaden chociaż dwie diety na masę były i treningi ale po miesiąc półtora i przerwa długa bardzo długa. Jem bardzo mało. Jedzenie w dużych ilościach sprawia mi problem. I tu pytanie czy jak zacznę dłużej ćwiczyć siłowo to czy apetyt sam się pojawi, czy organizm zacznie się sam domagać [...]
Witam wszystkich,zaczelem trenowac ponownie po 7 miesiacach przerwy.Wczesniej trenowalem 2,5 roku systematycznie,trpche mnie zalata ta bezczynnosc i jedzenie fast foodow.Prosze o rozpiske diety ktora pomoze mi zredukowac sie do 100kg z ladnym zarysem miesni plus odzywki aha mam 100szt.Stanabolu 10mg.Co o tym myslicie??Ogolnie z 10kg tluszczu moze [...]
Witam mam pytanie do osób które już to mają za sobą, mam 17 lat przyrosty były dobre ale ostatnio nie mam chęci na jedzenie i jem 5posiłków co uznaje i tak za sukces, tylko problem w tym że te ryże mięsa itp wpycham na siłe a nie tak normalnie, "wpycham bo wiem że musze rosnąć" czy to coś wiąże sie z psychiką i gorszymi przyrostami? Jeśli jest [...]
Witam wszystkich,zaczelem trenowac ponownie po 7 miesiacach przerwy.Wczesniej trenowalem 2,5 roku systematycznie,trpche mnie zalata ta bezczynnosc i jedzenie fast foodow.Prosze o rozpiske diety ktora pomoze mi zredukowac sie do 100kg z ladnym zarysem miesni plus odzywki aha mam 100szt.Stanabolu 10mg.Co o tym myslicie??Ogolnie z 10kg tluszczu moze [...]
Siemanko. Czy na ladowaniu przy CKD faktycznie mogę jesc wszystko co ma węgle? Typu pizze,chipsy,słodkie napoje itp.czy to tylko ma być czyste jedzenie (Makaron,Ryz ,Kasza itp.) ? Tak wyczytałem w artykułach na ten temat. Min.wszystko o CKD by Quazar na SFD. Myślałem żeby 90 % trzymać czysto a zrobić sobie 1-2 cheat meal. Więc jak z tym jest ? [...]