Dzisiaj off. Jedzenie na porządku dziennym troche tego białka za mało mi wychodzi około 120-130g a powinienem o te 100g więcej jeść . Muszę w końcu zacząć porządnie przywiązywać uwagę do tych kalorii i zacząć je liczyć i trzymać makroskładniki w 100% bo inaczej efektów nie będzie . Dziś na tyle POZDRO :)
Ah te problemy lejdis %-) Moja babcia ostatnio znalazła sobie nowy cel życia - przekonanie mnie, że to całe "niby-zdrowe" jedzenie i liczenie to głupie jest i zmuszenie mnie do zjedzenia chociaż kawałka ciasta, bo "raz na jakiś czas można". Ogólnie wszyscy u mnie w domu wyznają zasadę, że jak na jakiś czas zjem coś słodkiego, to mi się świat i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wedlug mnie , jak teraz zejdziesz z wagi jeszcze pare kilo to niewiele z Ciebie zostanie , zaczeles cwiczyc , biegasz a to juz bardzo duzo masz juz jako taka wiedze jakie jedzenie jest wskazane . jak na mnie to musisz zrozumiec ze na ten sezon dobrej formy nie zrobisz , napewno poprawi Ci sie sylwetka ale fajerwerkow nie bedzie , cwicz jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] taki sam... Czyli ból brzucha i brak smaku, do końca dnia... Nie wiem, czemu tak reaguje na te ryby… Ale chce robić tak ze w ten jeden dzień w tygodniu odpuszczę sobie jedzenie jakiegoś mięsa czy ryby i za to będę jadł białko (ok. 60g aby uzupełnić tą ilość białka co ma mięso lub ryba), ale z obiadu nie zrezygnuje będę jadł na obiad cos [...]
Czwartek, 12.06.2014 Jeżeli chodzi o trening, to spore zakwasy na udach i bolące barki. Dzisiaj przekopałem dosyć sporo krzaków, miałem tego już dosyć. Trening jutro, chociaż nie wiem czy nie przełożyć na sobotę i do końca się zregenerować, jak myślicie? Jedzenie: 1. - 100g kiełbasy 2. - 1.5 schabowego - jajko sadzone - ziemniaki, jakieś 300g - [...]
Dzisiaj odkryłam, że orbitrek nie musi być tylko nudny. Zabrałam sobie film do obejrzenia i w ten sposób będę mogła nadrobić zaległości z ostatnich dwóch lat ;-) Jadę nie za szybko, do max tętna 140, więc obraz nie skacze i jest git. Aktywność : 35 min Orbitrek (miało być dłużej, ale już zamykali pakernię) Jedzenie [...]
[...] bieg ciągły 30min skup się na 5km i 7km (biegaj raz ten raz ten) CZASY BĘDZIESZ POPRAWIAŁ Z TRENINGU NA TRENING. 3. Miałem taki sam problem na początku przeszło gdy wyeliminowałem 3 błędy. Złe oddychanie,jedzenie chwile przed bieganiem, złą rozgrzewkę. INNI NAPISZĄ CO INNEGO ALE JA PISZĘ Z SWOICH OSOBISTYCH DOŚWIADCZEŃ PONOĆ TAK NAJLEPIEJ.
Wrzucam trening i jedzenie z wczoraj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d0abfc02d9a450eb8e82b8e5688a74b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/22b4fdded85343b6b6a34562db878c57.png
Było jeszcze wiosłowanie sztangielkami oburącz martwy ciąg i na koniec rozciąganie każde ćwiczenie 6 serii x 15-12 powtórzeń teraz 45 min aerobow jedzenie i cheat meal w domu
[...] siłę trzymać średnią prędkość pozwalającą na jechanie 500 km w mniej niż 21 godzin(reszta sen, jak najkrótszy bo i tak będzie pod gołym niebem w różnych dzikich miejscach) jedzenie najtańsze i tylko tyle żeby nie zemdleć/umrzeć z głodu przejechawszy 500 km na dzień, zanim nie dojadę nie będę mógł sobie pozwolić na luksus śmierci. %-) Dętka jak [...]
[...] na porcję w jaki sposob mogę obciąć gramy ryżu, a co dorzucić żeby zachować te same/podobnie węgle? głównie chodzi o suple. Czy raz w czas mogę na noc,przed snem nie zjesc posiłku tylko wypić białko ? Bardzo opornie mi idzie jedzenie(nie chce mieć odruchów wymiotnych) stąd też moje pytania. Zmieniony przez - Rasta90 w dniu 2014-06-15 19:29:48
[...] po to żeby potem wydać 300.No faktycznie darmowa jazda jak to nazywasz Po drugie zapasowe dętki i parę opon to podstawa,jakieś podstawowe narzędzia,smary,apteczka,kasa na jedzenie, noclegi,nie wiem w którym kierunku się wybierasz wiec na temat wiz itp rzeczy się nie wypowiem. Poczytaj najpierw o takich wyprawach.Fajna sprawa aczkolwiek [...]
[DT] YoungHunter - nowy na pokładzie .(Redukcja)
