jedzenie

[...] na masie, też nie wiem ile kalorii mniej więcej jem, ale ja prowadzę monotonny styl jedzenia związku z tym, jem praktycznie dzień w dzień to samo, zwłaszcza, że te zdrowe jedzenie naprawdę mi smakuje (jedynie rodzaj mięsa oraz jego przygotowanie się różni). Od 3 tygodni z 67,1kg mam 68,3kg i teraz policzyłem, że mam 2650 kalorii czyli dobrze, [...]

Trening 09.11.2016 r. DÓŁ III 1. przysiady na smithie 15 x 20 kg / 12 x 30 kg / 10 x 40 kg /6 x 50 kg / 8 x 60 kg / 8 x 60 kg / 15 x 30 kg (FILM) 12 x 20 kg / 10 x 35 kg / 8 x 45 kg /6 x 52 kg / 8 x 57 kg / 8 x 57 kg / 12 x 40 kg https://youtu.be/MNsnXcnzlaw dużo lepiej, niż zwykle przysiady. 2. wykroki z hantlami 10 x 12,5 kg / 10 x 12,5 kg / 10 [...]

[...] takie podstawowe pytanie to znaczy ze nie za bardzo sie 'skupiles' na czytaniu po sto razy tego samego nikt nie będzie pisal ...a sily będziesz mial nie z modlitwy - a m.in. z zapasow glikogenu czy tłuszczy jakie w sobie masz czy tez z jedzenie ktore zjesz rano / jesli jesz lub wieczorem Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-11-09 23:22:19

[...] sporo swingów robimy + jakieś tam moje wygibasy ze sztangą to mi dupa i dwugłowe urosły. Brzuch na szczęście nie a muszę przyznać, że ostatnio żre na potęgę ;-) Na szczęście jedzenie praktycznie bez żadnych śmieci. Sporadycznie wpadnie kilka kostek czekolady i to wszystko. Dzisiaj wolne raczej będzie. Spacer kilka km (około 7) już zaliczony :-) [...]

[...] mnie to dużo wysiłku,ale wszystko to kwestia czasu. Z miską muszę popracować, żeby kalorycznie bylo więcej, ale żeby porcje nie były tak duże, bo wtedy mnie męczy to jedzenie. Wody zazwyczaj 1.5l-2l dziennie- mineralna niegazowana, do tego zielona herbata i kawa czarna, już bez mleka. Z treningu jestem zadowolona, jeśli chodzi o rodzaj [...]

Asia, te wznosy na ławce to coś pięknego. dzięki nim znów wiem, że zakwasy istnieją :) 9/11 - DNT jedzenie - zrzut 10/11 - DT trening B małe modyfikacje: postanowiłam z tej wersji wyrzucić izolacje na biceps i triceps (czyli uginanie ramion ze sztangą + wąskie wyciskanie sztangi na płaskiej), dodałam natomiast 'good morning'. oznacza to, że w [...]

Bo dieta na masę ma opierać się na jedzeniu, a nie na gajnerach. Gajner jest w razie W, albo jako dodatek do diety. Ale nie jej baza. Ty masz nauczyć się jeść jedzenie, nie proch.

Witam 30min przed treningiem cxym najlepiej zagryźć kreatynę? Jakiś odstęp czasu przed posiłkiem a kreatyna? Czy Miarka do buzi i jedzenie , co najlepiej zjeść żeby szybko się wchłonęła

[...] zrobiliśmy fajna - lajtowa redukcje a teraz dokładamy powoli kg bez zalewania i wszystko jest zaplanowane . Ręce sporo odstaja ale trochę ruszyły tak smao barki . A teraz tak : jedzenie mam gotowe na jutro już zaraz idę spać i może w sobotę po robocie polecę na gym jak Rafał się zgodzi bo już mnie nosi :D dziś bez ssania więc całkiem spoko

[...] ze szybko przejdzie. Mial byc wczoraj trening ale musialam przygotowac kupe rzeczy na kompie i wyszlo na to ze od rana do polnocy siedzialam na tylku, z przerwami na jedzenie i jedno spotkanie- porazka. Dzisiaj rano samopoczucie bylo ciut lepsze, to wybralam sie na trening- poszedl dobrze, za to od popoludnia samopoczucie do bani- boli [...]

[...] Dzisiaj się ogarnąłem. Zaplanowałem sobie mniej więcej jak ta dieta będzie wyglądać teraz u mnie, co będę robił ale opiszę to na weekend. Wychodzi ze mnie wczorajsze jedzenie dzisiaj haha! No i k***a dodatkowo wczoraj wczytały się takie zakawasy na nogach i na plecach, że dzisiaj to już wgl nie wiem co się dzieje.. Jakbym pierwszy raz w [...]

[...] czujemy albo chcemy osiągnąć jakiś bardzo wymagający cel sylwetkowy, warto się nad liczeniem kalorii zastanowić. Jeśli zaś wszystko jest w porządku – po prostu cieszmy się jedzeniem;) Regeneracja /SFD/Images/2016/9/12/b433bfb17c6e4b18a06644a7ba5b3bba.jpg Jak już ustaliliśmy, crossfit jest niezwykle intensywnym systemem treningowym. Stąd też [...]

[...] węglowodanów, jednak pamiętajmy, że to, co działa na większość nie zawsze będzie nam najlepiej służyć- nie wszyscy dobrze tolerują duże ilości „węgli”. Nie zapominaj, że jedzenie to nie tylko kalorie, ale także źródło składników nieenergetycznych, bez których twój organizm nie będzie w stanie optymalnie funkcjonować. Dbaj o to, by dieta była [...]

Na jedzenie Cię nie stać, ale na suplementy już tak? Zapoznaj się z tym poradnikiem: http://www.sfd.pl/Ma%C5%82y_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html I postami podwieszanymi.

W sumie racja , ze sloika to przetworzone jedzenie , JABLKO zawsze dokladam do posilku , poszukam cos w necie , ale sosy pomidorowe tez trzaskam z koncetratu ze sloika .

[...] wyciag klamra 18x12/20x12/23x12 5.brzuch wyciag 3kg 8/8/8 6. Biceps uginanie z supinacja 7kg 10/10/6 * male krazki wiec prawie z ziemi no i czuje sie roznice ** ostatnie 4 z nog A potem jedzenie i teraz jestem kolo Gogolina jutro Maciek startuje. https://www.facebook.com/Mistrzostwa10T/ Kategoria 10-11 open kombinacja 8t Kibicujcie kochani

[...] to coś ponad 1 rok, diety strasznie ścisłej nie trzymam ale jakąś posiadam tzn dostarczam sobie wszystko to co potrzebuje ale czasami mam dni w których pozwole sobie zjeść jedzenie nie tak wartościowe. Może teraz jakies wyniki to przy aktualnej wadzę 70 kg podnoszę około 110 kg na klatkę, Martwy ciag dopiero zaczynam ale myślę że coś ponad 150 [...]

[...] jedzenia mięsa, natomiast koleżanka z niedowagą narzeka, że jest głodna, jej dieta nie trzyma się kupy, a kilka osób próbuje ją przekonać, że może nie do końca jest to jedzenie opanowane i dopracowane. Zaznaczam - może - bo koleżanka nie chciała podać zbyt konkretnych danych, wstawić jakiegokolwiek zdjęcia itd. (Na marginesie - pokazanie [...]

[...] To co się da dostarczamy za pomocą pożywienia – odpowiednia ilość błonnika w diecie, podstawowych mikroelementów tj. wapnia, magnezu, potasu, żelaza. Najlepiej jeśli nasze jedzenie będzie jak najmniej przetworzone, wówczas mamy pewność, że przyjmujemy większą dawkę witamin i minerałów. Do suplementacji warto wprowadzić aminokwasy np. bcaa czy [...]

No to się nam udało bo było soczyste i mięciutkie :-D Hehe też oglądam ale jej jedzenie ciężko byłoby zmieścić w makro %-)