heh to wogle zmienia postac rzeczy nie masz nadwagi hehe wystarcza pewnie same cwiczenia i nie jedzenie syfu i bedzie git.Bym sie raczej spodziewala ze chlopak o takich wymiarach bedzie chcial masowac a nie chudnac hehe ,byles keidys gruby moze?
No dobra, ale jakie masz głowne cele ? Chcesz jedynie zrzucić nadmiar tłuszczu czy też wymodelować sylwetke? Jak dla mnie wielką stratą jest pójśc na siłownię i pobawić sie jedynie na maszynach. Dieta musi być. Samo jedzenie nieprzetworzonej żywności nie wystarczy, bo musisz mieć odpowiedni bilans kcal.
Rozumiem że wcześniej chodziło o to że napisałem zbyt mało. Chciałbym dietę która będzie zdrowsza niż " pospolite " jedzenie i pozwoli mi sie rozwijać, to nie jest problem. Ale co z tym bieganiem, bo jeśli będę w roku szkolnym biegał wieczorami to na pewno trzeba zrobić coś inaczej. Jeśli chodzi o pieniądze to mam dopiero 16 lat nie mam [...]
Samo nie jedzenie słodzyczy, może nie wystarczyć, proponuję poczytać dział dieta ;) 1. Oddychanie przez nos przynajmniej jak dla mnie był roczną praktyka i próbami, tu się kłania objętość płuc. 2. normalna zadyszka, kaszel może być spowodowany np. przeziebieniem. 3. na twoim miejscu przed bieganiem robił bym rozgrzewkę aby rozluźnić kręgosłup, [...]
W zasadzie zaprzeczasz sam sobie, prawdopodobnie nie wiedząc czym jest trzymanie się diety i prawidłowych zaleceń żywieniowych. Bez wątpienia nie jest to jedzenie codziennie tego samego jak zasugerowałeś. Jeżeli chodzi o zalecane ilości składników odżywczych to 2 gramy białka na kilogram masy ciała, 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z [...]
[...] 7/ 65 /2,5 3 jajka gotowane na twardo 100g jabłko 1/13/1 rano 2 posiłek 9:00 B / W / T 34/80/10 200g twarożek waniliowy 25/22/6 Stary chłop i takie rzeczy je? To jest jedzenie dla dzieci i to w umiarkowanych ilościach. Zobacz ile to ma cukru!!! 100g żytni 5,6/51/1 50g 50g szyn indyka 8/0 /0 100g to w końcu ile? Dużo ma być, a twarożek [...]
tak wiem dieta z pierwszego postu jest praktycznie cały czas..ale jedzenie ciągle ryżu i piersi się nudzi moge np to zmieniać z omletem/jajkami? a majonez był dla smaku i nie było go dużo nie chce jest keczapu ponieważ ma on dużo cukrów;/
[...] Ryz, czy kasze gotuje dzien wczesniej, czasami nawet i na 2-3 dni, w lodowce polezy. w aucie mam mikrofalowke i tylko odgrzewam, a jak mam malo czasu to mam juz opanowane jedzenie w czasie jazdy ;) Zreszta jak napewno wiesz sa tacy, ktorzy potrafia bigos odgrzewac na gazie w czasie jazdy ;) Mikrofale mam zwykla na 220volt, do tego przetwornica [...]
[...] Ryz, czy kasze gotuje dzien wczesniej, czasami nawet i na 2-3 dni, w lodowce polezy. w aucie mam mikrofalowke i tylko odgrzewam, a jak mam malo czasu to mam juz opanowane jedzenie w czasie jazdy ;) Zreszta jak napewno wiesz sa tacy, ktorzy potrafia bigos odgrzewac na gazie w czasie jazdy ;) Mikrofale mam zwykla na 220volt, do tego przetwornica [...]
bez obrazy, ale dla mnie sralimuchy. choc moze dla kogos jedzenie to hobby i wklada w to duzo serca dobierajac jakies tam detale. dla mnie zarcie sluzy konkretnemu celowi i ma byc skutecznie, zdrowo, smacznie, tanio. w tej kolejnosci.
rion10 - moze dla ciebie argument marny, a jak mam robic trening silowy nog, a potem grac grac w pilke jak nogi regeneruja sie 5-7dni. Fakt diety nie mam, ale z "jedzenie duzo" u mnie to wyglada z naciskiem na bialko nie widze perspektyw na dluzsza mete, ale do matury i konca szkoly dam rade :DD
biniu, chodzi mi ogólnie o trzymanie diety, jak dla mnie to masowa choc i tak na razie nie cwicze, wiec chodzi o porzadne jedzenie kilka razy na dzień. u mnie przewaznie jest tak ze jak nie jem tak jak trzeba dwa trzy dni to potem jest cięzko wrócić, ale moze takie powtażanie sobie jak mówi kanarek zmieni moje nastawienie menu awrayjne mysle ze [...]
Dieta ? Jedzenie to paliwo , zalejesz do pełną i dobrej jakości to będziesz jechał nie przejmując się niczym - prawdą ? Tu jest to samo , jeśli będziesz dbał o odżywianie i wypoczynek to wszystko ładnie powinno się sklarować i dawać ci możliwości do stałego progresu !
Ja od siódmego roku życia jem od 4 do 10 jaj dzennie (od 5-6 lat regularnie 8-10 jaj) i nie mamzadnych problemów zdrowotnych. To jedzenie maksymalnie dwoch jaj dziennie to dla mnie zwykłe banialuki.
W zeszłym roku dokładnie pod koniec lata wazylem 60 kilo przy wzroscie 189cm-pracowałem w pizzerni ktora mnie wyniszczyla totalnie,12 godzin dziennie bez czasu na jedzenie!Jak miałem czas to nie było ochoty tak mi sie zoładek skurczył ze prawie nie jadłem-za duzo stresów i takich tam.Ćwicze dlatego żeby w jakis sposób pomóc sobie wzmocnic [...]
[...] , ponieważ będzie najskuteczniejsze . bierzesz program oparty o podstawowe boje i trenujesz http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 4 czynniki warunkują twój sukces . 1. systematyka 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie 4. spanie tyle . na koniec przeczytaj MIT 4 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
pytani: wszystko jedno jaki byś dał każdy to jedzenie w prochu, jeden ma wiecej cukru drugi mniej czy sie zalejesz zależy od ogółubilansu kalorycznego diety dodatki? może cykl na Beta alaninie?
Sorka Ja NIE moge jesc tluszczow. Dziennie moge wydac 12zl na jedzenie, wiec tak mysle o tych ARO. Tylko sie boje, zeby mi cos nie odpadlo po dluzszym czasie.. Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl
Dlaczego zaczeliście ćwiczyć ?
