jedzenie

nie widać że ćwiczysz, weź się za jedzenie + trening + regeneracje to po roku będziesz wygłądał podobnie...

ja sie nie obrazilem nie mialem powodow , generalnie wyzej juz masz odpowiedz poza tym pamietaj ze jedzenie jest lepsze niz odzywka jesli chcesz do czegos dodawac/zastepowac to docelowo szukasz innego produktu odzywke bierzesz w momencie gdy zabrakło w lodowce, nie masz czasu itp. a nie z gory zakladasz ze 2 x dziennie a z treningowym 3 razy

Ja piszę to w imieniu kuzyna gdyż on nie chce zakładać konta.A czy same brzuszki pomogą ?? Jedzenie to wiem że podstawa :)

*josom - to są uzupełnienia diety, nie masz diety - nie ma suplementów. Prosta zależność. Nie masz kasy na jedzenie, ale masz na odżywki? Śmieszne tłumaczenie.

[...] skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas [...]

[...] skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas [...]

[...] na 100% (nawet mleko do sniadania wazone) czy jest to masa czy redukcja, jedyny dzien to niedziela, w ktorym wrzucam na luz, ogolnie nie mam czegos takiego, ze planuje jedzenie slodyczy na niedziele, ale jak juz sa w zasiegu to rusza maszyna. Na masie podejrzewazm, ze nie bedzie takiego czegos, bo i tak tych cukrow dosc bedzie. Jak [...]

Na kreatyne jest za wcześnie tym bardziej, że dieta jest bardzo uboga. Wiadomo, stosowanie się do wskazówek żywnościowych np. jedzenie nabiałów itd jest dobre ale dla początkujących. Jeśli chcesz się wziąć za cośkonkretnego to czytaj temat podwieszony o odżywianiu. Powodzenia

Jeśli piszesz że nie masz zbytnio kasy na jedzenie ale na buzerach nie oszczędzasz no to jest coś nie tak.Ja rozumiem wszystko,ale można sobie radzić na różne sposoby żeby utrzymać dietę i wcale nie trzeba jeść 1kg kurczaka dziennie.Serio,jest wiele różnych produktów i można wymyślać z nich rozmaite dania które dostarczą Ci dużą ilość białka,węgli [...]

Dzisiejsze jedzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8fbab8722b3045eaaff9bd7d6fb113f4.png

widzę że martwego i przysiadu nie wykonujesz , wyniki miernota , więc proponuję najpierw popracować nad podstawami jakieś proste 2 zestawy FBW oparte o złożone boje . jedzenie i wypoczynek i będzie OK . obwód ramienia w głównej mierze zależy od masy ciała .

[...] odpowiedniej ilości czasu do wypoczynku - TAK . Oczywiście póki nie masz dogranych tych czynników - poczekaj . 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas [...]

[...] wiem, że moja dieta kulała. Przez pewien okres w swoim życiu jadłam naprawdę duże ilości chipsów i słodyczy. Tak było jakieś 2 lub 3 lata temu. Potem ograniczyłam tego typu jedzenie. W czerwcu trafiłam na forum sfd. Dużo czytałam, myślałam, kombinowałam. Ułożyłam sobie dietę redukcyjną i stosuję ją od mniej więcej początku lipca. Mam możliwość [...]

Jak w temacie. Od 4 lat moja aktywnosc ograniczyla sie do dojazdu/przyjazdu do /z pracy. Jedzenie glownie na miescie w roznych knajpkach i do tego wypad do pubu wieczorami. Wczesniej cwiczylem przez 12 lat i moja waga oscylowala w granicach 80kg przy bf ok 8-10%. Po ostatnich 4 latach dorobilem sie 105kg. Pojazwily sie problemy zdrowotne. Okazalo [...]

Jak aż tyle masz braków w diecie i potrzebujesz taniego białka. Pieniądze te lepiej przeznacz i kup sobie jedzenie np.jajka jest dobrym źródłem białka

tragizm nie jedzenie

Rano było niezłe hotelowe jedzenie na zasadzie szwedzki stół, ale z chińską kuchnią (aparat akurat zostawiłem w pokoju). Potem oficjalna ceremonia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ab3943c5d5cf480caa98fbb874fc3cf1.JPG

Mozesz ale to Ci nic nie da na tym etapie, pieniadze lepiej przeznacz na dobre jedzenie. Dieta to podstawa do tego cwiczenia aerobowe min. godzina dziennie. Po roku mozesz zaczac myslec o suplach. Ile razy mozna pisac to samo ? Czy myslicie ,ze tabsy zrobia wszystko za was ?

[...] skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas [...]

kase z amin przeznacz na jedzenie.