jedzenie

[...] nie stosuj reversa, policz zapotrzebowania z kalkulatora i zobacz jak głeboki miałes deficyt. Skoro jadłęś tak mało, to skupiłabym się tym bardziej na jakości produktów, bo jedzenie to nie tylko makro ale i mikro. Dlatego odstawiłabym gainera (nie zepsuje się, to sama chemia;)) i dała normalne wartościowe jedzenie o dużej gęstości odzywczej. [...]

[...] się z rzeczywistością. 1. Jeżeli jesteś osobą zdrową i nie masz żadnych problemów z układem pokarmowym a sama dieta jest dobrze zbilansowana i bogata w mikroskładniki to jedzenie tego samego codziennie jest jak najbardziej możliwe choć lepiej podzielić to sobie na 2 opcje. Jeżeli jesteś chory lub po prostu znudzony posiłkami to możesz sobie [...]

Kup jedzenie, dużo jedzenia. Albo jeszcze więcej. Płatki ryżowe, kasze jaglane, ziemniaki, ryż, makaron razowy, dobrej jakości pieczywo. Mięso. I zacznij ćwiczyć, regularnie, z sercem, ale też nie zamęczając się jednego dnia do usrania żeby potem odpoczywać 3 dni bo zakwasy dobijają. KUP JEDZENIE-zapisz to sobie. A jak jesteś niejadkiem to syrop [...]

Obciążasz wątrobę samą ilością tłuszczu, a jeśli dodatkowo jest to mało "czyste" jedzenie - to ona może nie wyrabiać... Niestety okolice wątroby bolą dopiero w momencie, gdy już jest z nią bardzo źle i opuchnie, więc lepiej myśleć zawczasu i nie stwarzać sytuacji, które by jej szkodziły. Takie rzeczy nie wychodzą z dnia na dzień, ale za parę [...]

[...] To jakieś nieuzasadnione zakazy. Jak ma być taniej, to sa podroby, ziemniaki, warzywa korzeniowe, makaron, kasze Jak ma być taniej, to suple zbędne, lepiej te pieniądze w jedzenie zainwestować - normalne jakosciowe jedzenie. BTW, zapotrzebowanie to liczyłes, czy tak sobie wykombinowałes 3500 kcal? Bo na 62 kg wagi to sporo, to nie chodzi o to, [...]

Okej na pewno szybko przeczytam. I postaram się wziąć za gotowanie bo zdaję sobie sprawę, że jednak własne jedzenie to własne jedzenie. Mam pytanie odnośnie treningu. Wiadomo, że trening na siłowni to trening na siłowni, lecz czy ćwiczenia w domu na - że tak się wyrażę "start" - możliwe są do wykonania w domu? Hantelek nie mam niestety. Jakiś [...]

[...] roli bakterii jelitowych w odżywieniu organizmu - przy prawidłowej, urozmaiconej diecie, bakterie w dużym stopniu zaopatrują nas w witaminy... z kolei gdy są słabe - zjadamy jedzenie, ale nie jesteśmy w stanie przyswoić z niego składników, bo bakterie ich z tego jedzenia nie "uwalniają" i nie produkują niektórych witamin. Bakterie jelitowe są [...]

[...] sie zjadają...:/ Przy ciężkim treningu krew odpływa z wątroby, żołądka i jelit do mięśni i przez jakiś czas trawienie jest upośledzone. Jak zjesz za wcześnie po wysiłku, to jedzenie będzie się słabo trawiło i obciążało układ pokarmowy. Z tego względu jedzenie na siłę tuż po treningu nie ma sensu... Wiele osób wręcz nie ma w tym czasie apetytu. Z [...]

[...] kombinuje tak, żeby tych węgli z produktów nie jeść za dużo, bo białko i tłuszcz z miłą chęcią wyrabiam. Poza tym 0,5kg wiejskiego czyli 400 kalorii to mniej objętościowo jedzenie niż 100 gram ryżu, przynajmniej takie odnoszę wrażenie. Dowiem się czy mogę to jakoś połączyć, gainer i ryż z serkiem? Wiem, że strasznie kombinuje, ale wchodząc na [...]

[...] mnie nocny kaszel) albo jesienna depresja na wiosne. Wczoraj zjadłam tak jak zjadłam... Nie przygotowałam sobie jedzenia dzień wcześniej bom usnęła, a jednyne przyzwoite jedzenie jakie udało mi się zakupić w drodze do pracy widać na załączonym obrazku (to było moje śniadanie i obiad). Po powrocie do domu zamiast zjeść coś sensownego zjadłam [...]

[...] 8km Odżywianie: brak słodyczy, fastfoodów Cel: redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: płyn, zapalenie ścięgna w stawie skokowym Stosowana wcześniej dieta: jedzenie nieregularne, bez ograniczeń: w tym jedzenie słodyczy, chipsów, fastfoodów Ograniczyłam nieco ankietę, nie znam swoich wymiarów, suplementów nie stosuję. Jeśli [...]

[...] bez chemii i innego gmo, ale o ile w jajkach nie widzę różnicy, to mięso z takiego kurczaka jest niejadalne, a przynajmniej piersi. Pasztet pewnie można by jakoś zrobić, ale jedzenie steków, no cóż, jedzenie ma być przyjemnością, a nie katorgą. Powiedz mi w takim razie, jak rozpoznać czy mięso jest ok, czy syf, bo teraz mnie zaskoczyłeś. [...]

[...] jedzenia bo przykładowo pół kilograma mięsa i 3 torebki ryżu to trenujące dziewczynki zjadają na obiad :) Żadne specyfiki nie zastąpią ci tego co da ci pełnowartościowe jedzenie. Możesz nabijać kalorie gainerem jeśli masz za dużo pieniędzy :) Ja pracuje po 12godzin i znajduje czas na trening oraz gotowanie więc 8h to w sumie masz luz :D [...]

[...] od siebie, że choć mam nie wielkie doświadczenie to do 100% czystej michy musiałem się przyzwyczaić. było baaaaaaaaardzo ciężko! może to "zdrowe", "czyste", "wartościowe" jedzenie tak na Ciebie działa? jestem pewny, że ze zjedzeniem 1kg lodów (np 1000kcal mogą mieć?) nie miałbyś problemów? Tak jak mówię, nie znam się na tym aż tak, ale warto [...]

Aktualnie jestem na masie i boje się że to co dotychczas zrobiłem przepadnie.Co będzie dla mnie najlepszym wyborem jeśli chodzi o jedzenie? Stosować kreatyne bez chodzenia na siłownie ? Jeść dalej z dodatnim bilansem czy może raczej z ujemnym? Mój staż (10 miesięcy) jedzenie na 0 , kreatynę sobie daruj zregeneruj się odpocznij do czasu aż [...]

Dziennik robiłem w miarę dokładnie jeżeli chodzi o samo jedzenie, ale nie wiedziałem za bardzo jak obliczyć wagę niektórych posiłków, bo takie coś to akurat nie wchodzi mi w pamięć. Jak zobaczyłem kaloryczność to pomyślałem, że taka się zgadza i jest dobra dla takiej osoby jak ja, nieco otyłej. Dla mnie takie posiłki 3-4 razy dziennie wystarczają, [...]

[...] od siłowni (przedewszystkim żeby nie nakręcać się na trening:)) ogólnie ograniczyłem wejście na forum, oglądanie filmików na YT. Jedynie co chciałem utrzymać to dietę, lecz w niektóre dni przeginałem z jedzenie. Zaobserwowałem że jak człowiek nie ćwiczy, ani nie siedzi w tym temacie to z łatwością przychodzą mu pokusy na nie zdrowe jedzenie.

[...] te 2x w tygodniu. Jeśli za dużo soli w posiłkach w ciągu dnia nie zjadasz to małą szczyptę na szklankę wody wrzuć i pij po prostu. Jeśli zadbasz o to + w miarę dbasz o jedzenie, urozmaicasz jadłospis to będzie git. Właśnie - jak wygląda jedzenie w ciągu dnia, na jakich produktach głównie się opierasz? Nie zaszkodziłoby też się czasami [...]

odstaw jedzenie ludzie, serio ??! tak - wystarczy odstawić jedzenie nawet na 48h, jeśli ma Ci to pomóc Nie umrzesz Mięśni nie zbudujesz przeładowując jelita..

jedzenie dużo to ie sposób na masę, tak samo jak jedzenie mniej i bieganie ti nie sposób na redukcję :-) znasz swoje zapotrzebowanie i pilnujesz kaloryki i rozkładu makroskładników?