jaką

regulamin dzialu. jaka dieta?

najlepsza jest taka muzyka jaką lubimy, ja słucham tylko polskiego rapu do biegania i jest świetnie, każy powinien słuchać tego co lubi ;]

jaka ankieta?

Ja polecam osobiście Whey Isolate z Hi-Teca sam go pije.Izolat nie ma smakować a ma działać.Animal gino widoczne lecz nie wnikam bo ten temat jest poświęcony czemu innemu a nie wiem czemu ktoś wyłapuje takie rzeczy może to tylko czysta zazdrość że sam nigy w życiu nie dojdzie do takiej sylwetki. Animal jaka waga obecna u ciebie teraz?? Pozdro s] [...]

[...] dlatego tyle ludzi np pije odżywki białkowe tuż po, a dopiero później jedzą posiłek a co do kaszy, to przed treningiem bym dała tą która ma niższe IG. nie orientuję się jaką masz, poszukaj w tabelach żywieniowych. po treningu może być wyższe IG, moga być też węgle proste no to mnie z tymi studiami zaskoczyłes jedyne słowa które ja słyszałam [...]

Fakt nie umiemWedlug mnie nic sie stac nie powinno sprobuj zobaczysz jaka bedzie reakcja czy beda jakies problemy zoladkowe oliwy mozesz dodac kalorie beda na + cos do smaku ja nie mam nic przeciwko.Sam szamam ostrowie waniliowa z ryzem i dodaje cukru troche smakuje jak puding

Moj plan wygląda tak: 10 seri po 10 razy na maszynie (klatka)nie pamiętam jaka waga;/ 150 brzuszków 10 seri po 10 razy na hantli (klatka) Przed treningiem pije węglowodany carbo i po treningu. tyle ;/

[...] chlebka ciemnego z serem białym chudym za 2 godziny banan po południu lekka zupka z ryżem bez śmietany na chudym mięsku wołowym lub kurak wieczorem kromka z pomidorkiem i serek chudy zero słodyczy piję wodę mineralna i herbatę bez cukru . proszę o rade właśnie w sprawie diety bo cały czas jestem głodna jeśli masz jaką mądra diete to pisz .

[...] to stanowczo za dużo. 2-2.5g wystarczy w zupełności. 5-6g węglowodanów na kg. 1-1.2g tłuszczu na kg. jak chcesz policzyć białko to robisz tak: 2.5*(twoja waga)=ilość białka jaką musisz zjeść codziennie. Tu masz tabele wartości, w których znajdujesz produkty: http://www.dobradieta.pl/tabele.php np: 30g białka z jajek + 40g białka z ryby....... [...]

1.PŁEĆ : facet 2 .WIEK: 21 3 .WAGA: 87-90 4.WZROST: 183 5 .WYMIARY: -Biceps: 43 -Klata: niewiem nie mierzylem -Udo: jw -Talia: jw 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : mma 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : fuul 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]

ja bym byl zainteresowany dyskiem, jaka cena?

Zależy gdzie mieszkacie jak mieszkasz w małej wiosce to mozę być trudno aby się zapisać na jakiś boks czy coś takiego. Więc powiem Ci jaka jest prawda w walce tzw 'ulicznej' liczy się instynkt nie wiem jak Ci to opisać ja tak mam że jak ktoś kozaczy to włącza mi się adrenalina i zaciskam pięści i samo idzie. Też nie raz do mnie zaczynali ale nigdy [...]

A mogłbys podac ten swoj trening na plecy. OK z nogami juz poprawki nanosze I jesli chodzi o barki to jaka calosc proponujesz? Wyciskanie jako pierwsze i na koniec seria łaczona a co w srodek Zmieniony przez - rk24 w dniu 2009-02-08 22:55:02 Zmieniony przez - rk24 w dniu 2009-02-08 22:55:38

Co do samego ćwiczenia, to zapytaj najlepiej lekarza - on wie jaka masz dokładnie skoliozę i których odcinków kręgosłupa nie powinieneś obciążać. Jak dla mnie lepsze będzie wiosłowanie sztangą - przy dobrej technice obciążysz równomiernie plecy, najlepiej wykonuj wiosłowanie na ławce. Pozdro

A jaka jest Wasza propozycja na pierwszy cykl?

[...] to różne zdania i teorie ale uważam że nie ma sensu, a już na pewno nie w takiej formie....co do diety również uważam że na razie starczy zdrowe odżywianie, pozatym diete jaką napisałeś w ankiecie to jak na razie best of joke2009....poczytaj posty, odwiedź dział trening w domowych warunkach i używaj wyszukiwarki...pozatym odwiedź lekarza [...]

Przynam swięta racje co do faktu ze walenie tony zarcia na mase jest kolosalnym błędem!! Bo tak jak piszesz choć bądzmi realistami 1kg miesni=5 albo i więcej tłuszczu przy okazji czyli marnowanie ogromnej puli czasu na redukcje lub błędne koło chcących nabrac atletycznej sylwetki ale nadal pragną byc więksi i chodzą po mieście byczki tłuścioszki i [...]

TEORIA dopingu wciąż mnie fascynuje mnie bardziej ludzkie ciało() i meandry rozumowania (spam jest dobrym źródłem obserwacji) myślałem że planujesz po kolei od 1-go do ... zamykają pewnie przez sogarnię jaka tu była swojego czasu i w ogóle mało ciekawy był ten spam kiedyś Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-02-09 11:32:35

malutka jaka radosna ok ide sie uczyc romantyzmu btw wygralam ipoda

Spróbuj pobiegać na powietrzu a potem w miejscu w domu i zobacz jaka jest różnica. IMHO słaby bodziec. Poprawisz sobie krążenie i tyle. Ale zawsze to lepiej niż siedzieć.